Beber pelo menos 6 copos de água por dia ajuda a manter a elasticidade da pele, reduzir rugas, desintoxicar e prevenir acne.
A água compõe de 45 a 75% do seu peso corporal e desempenha um papel fundamental na saúde do coração, no controle do peso, no desempenho físico e na função cerebral. Estudos mostram que beber água suficiente também traz muitos benefícios para a pele.
A pele é o maior órgão do corpo, protegendo-o, armazenando gordura e água, prevenindo a perda de líquidos e desempenhando um papel na regulação da temperatura corporal. Beber água suficiente é a maneira mais natural de obter uma pele radiante, luminosa e saudável. Aqui estão 7 benefícios específicos da água para a pele.
Redução de rugas
A água mantém a pele hidratada, ajudando-a a manter sua firmeza. Pessoas que bebem mais água têm menos probabilidade de desenvolver cicatrizes, rugas e outros sinais de envelhecimento do que aquelas que bebem menos. Conforme envelhecemos, fica mais difícil para o corpo reter água, então beber mais água ajuda a manter o corpo e a pele hidratados.
Evitar a flacidez
Perder gordura ou peso muito rapidamente pode causar flacidez na pele. Bebendo bastante água todos os dias, você pode gradualmente firmar a pele e manter um brilho saudável.
Beber água suficiente ajuda a prevenir o envelhecimento, resultando em uma pele viçosa e saudável. Foto: Freepik
equilíbrio do pH
Manter o pH da pele equilibrado é muito importante. O pH varia de 0 a 14, sendo 14 o mais alcalino e 0 o mais ácido. Um pH de 7 é neutro e corresponde ao pH ideal da água pura. Portanto, é necessário beber bastante água para garantir um pH equilibrado e, consequentemente, uma pele saudável. Essa é também a razão pela qual você deve enxaguar bem o rosto com água após usar um produto de limpeza, para manter o pH correto.
Desintoxicação
Beber água ajuda a eliminar toxinas que afetam a saúde em geral, bem como a pele. Muitas pessoas fazem dietas à base de sucos para desintoxicar o organismo, mas manter uma alimentação saudável e beber água suficiente pode ser igualmente eficaz na eliminação de toxinas.
Prevenir acne
Certas toxinas obstruem os poros da pele, causando problemas como acne e espinhas. Beber mais água pode ajudar a reduzir o risco de acne. Quanto mais hidratada a pele estiver, menor a probabilidade de os poros ficarem obstruídos.
Hidratante
Não só é importante beber bastante água todos os dias, como também é fundamental usar água para limpar bem a pele. Principalmente durante o inverno e a estação seca, tomar banho e lavar o rosto com água morna ajuda a desobstruir os poros e a manter a pele hidratada e saudável.
Aumentar a elasticidade
A falta de elasticidade da pele pode ser causada por desidratação. Para testar a elasticidade da sua pele, belisque-a delicadamente e veja se ela retorna ao normal. Se não retornar, você precisa beber mais água. Áreas como a região abaixo dos olhos podem ficar escuras se perderem a elasticidade e não estiverem hidratadas.
Quanta água devo beber para ter uma pele saudável e bonita?
A quantidade de água que você deve beber por dia depende do seu metabolismo, peso, altura e estilo de vida. Em geral, adultos devem beber entre 5 e 8 copos de água por dia, podendo ser ainda mais se necessário. Certifique-se sempre de beber pelo menos 6 copos por dia para manter o corpo hidratado e saudável.
Um estudo com duração de um mês, realizado com 49 pessoas, determinou que o aumento da ingestão de água em 2 litros por dia melhorou a hidratação da pele, especialmente naquelas que normalmente bebiam menos de 3,2 litros por dia. Outro estudo, realizado com pessoas acima de 40 anos, também constatou que uma maior ingestão de líquidos estava associada ao aumento da hidratação da pele e à melhora do pH da superfície cutânea.
Segundo alguns especialistas, os homens devem beber 3,7 litros de água por dia e as mulheres 2,7 litros, incluindo bebidas com alto teor de água, frutas e verduras. No entanto, se você vive em um clima quente, pratica esportes regularmente ou realiza atividades físicas intensas que causam muita transpiração, precisará beber mais água do que o recomendado. Também é importante beber bastante água em voos longos para evitar cãibras e fadiga.
Use água morna para beber e tomar banho. A água potável com pH entre 6,5 e 8,5 é a opção mais saudável. O pH da maioria das águas engarrafadas varia entre 6,5 e 7,5.
Sr. Ngoc (De acordo com Pureluxemedical, Healthline )
Link da fonte
Comentário (0)