Descansar bastante, beber água suficiente, ter uma alimentação saudável e praticar a respiração com os lábios semicerrados pode ajudar a reduzir a tosse e o desconforto na garganta em pessoas com bronquite.
Descanse e beba bastante água.
Os principais sintomas da bronquite são fadiga devido à infecção e tosse persistente. O sono, por sua vez, fortalece o sistema imunológico, auxilia na recuperação após doenças, repara danos nos tecidos e promove a formação de novos tecidos. Além disso, dormir o suficiente ajuda a liberar hormônios importantes e a regenerar a energia do corpo. Portanto, pessoas com bronquite devem descansar bastante e dormir o suficiente.
Adultos precisam de 7 a 8 horas de sono, enquanto crianças precisam de 10 a 12 horas por dia; isso não é diferente para quem tem bronquite. Ao dormir, deve-se usar um travesseiro para elevar a cabeça, o que facilita a respiração e reduz o muco no peito.
A bronquite é uma infecção do trato respiratório inferior que pode causar desidratação significativa devido à febre, respiração acelerada, coriza, vômitos e diarreia. A desidratação grave pode levar a tonturas, confusão mental, dor de cabeça e aumento do desconforto na boca e na garganta. Portanto, recomenda-se que pessoas com bronquite bebam bastante líquido.
Beber água suficiente também ajuda a reduzir o muco no peito e no nariz, além de umedecer a garganta. Os pacientes devem alternar entre água, suco de frutas, chá de ervas, sopa e caldo para evitar o tédio causado pelo excesso de líquidos.
Use um umidificador.
A baixa umidade e as temperaturas frias criam condições favoráveis para infecções respiratórias. A baixa umidade irrita o nariz e a garganta, além de causar coceira nos olhos e ressecamento da pele. O ar quente e úmido, por outro lado, ajuda a fluidificar o muco no peito durante a bronquite, facilitando sua eliminação pelo organismo.
No entanto, os humidificadores também podem abrigar mofo e bactérias se não forem devidamente limpos e mantidos. Quando os humidificadores produzem umidade excessivamente alta, isso pode causar problemas respiratórios e desencadear crises alérgicas ou asma.
Se não quiser usar um umidificador, você pode umidificar o ar fervendo água no fogão por 5 minutos, uma vez por hora. Como alternativa, você pode adicionar algumas gotas de óleo essencial de hortelã-pimenta ou eucalipto à água fervente e inalar o vapor por alguns minutos para aliviar os sintomas.
Parar de fumar
O tabaco é a principal causa de bronquite crônica. Fumar danifica os brônquios nos pulmões, prejudicando a capacidade do corpo de se defender contra infecções. A inalação de fumaça de cigarro faz com que pacientes com bronquite tossem violentamente.
Parar de fumar reduz os danos pulmonares e diminui a probabilidade de desenvolver bronquite aguda no futuro. Além disso, as pessoas devem evitar poeira e produtos químicos usando máscaras, mantendo-se afastadas de áreas com ar poluído e limpando seus sistemas de ar condicionado conforme recomendado.
A bronquite causa tosse e fadiga, exigindo bastante repouso e hidratação adequada. (Imagem: Freepik)
Alivia dores e desconfortos corporais em geral.
Analgésicos de venda livre, como o paracetamol, podem ser usados para aliviar os sintomas da bronquite, como febre, dor de cabeça e dores no corpo. É importante que as famílias evitem administrar aspirina a crianças e adolescentes devido ao risco de síndrome de Reye. Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como aspirina e ibuprofeno, podem ser perigosos para pessoas com asma.
Evite usar xaropes para tosse vendidos sem receita médica.
Existem dois tipos de supressores de tosse de venda livre: os antitussígenos e os expectorantes, que fluidificam e expelem o muco das vias aéreas. Não se deve usar antitussígenos quando se tem catarro. Quando o revestimento dos brônquios está inflamado por irritantes, há produção excessiva de muco, causando tosse frequente para remover os patógenos dos pulmões e das vias aéreas.
Há poucas evidências científicas que sugiram que o xarope para tosse seja mais eficaz do que outros remédios caseiros, como mel e limão. No entanto, bebês ou crianças menores de um ano não devem consumir mel devido ao risco de intoxicação.
respiração com os lábios semicerrados
Pessoas com bronquite crônica costumam respirar rapidamente. A respiração com os lábios semicerrados pode ajudar a diminuir o ritmo respiratório e controlar a falta de ar. Essa técnica reduz a frequência das inspirações, mantém as vias aéreas abertas por períodos mais longos e aumenta a atividade física.
Para praticar a respiração com os lábios semicerrados, a pessoa deve inspirar pelo nariz contando até dois e, em seguida, expirar lenta e suavemente pelos lábios ligeiramente semicerrados, contando até quatro.
Alivie a dor de garganta.
Dor de garganta é um sintoma comum da bronquite. Para aliviar a dor de garganta, pode-se fazer gargarejos com água salgada, beber água fria ou morna, comer alimentos macios, usar pastilhas para tosse, balas duras, cubos de gelo ou sprays para garganta vendidos sem receita médica. Pastilhas para tosse não devem ser administradas a crianças menores de 4 anos para evitar engasgamento.
Alimente-se de forma saudável
Uma dieta inadequada enfraquece o sistema imunológico porque o corpo não recebe energia, macronutrientes e micronutrientes específicos em quantidade suficiente. Por exemplo, a falta de vitamina C impede o corpo de produzir glóbulos brancos suficientes para combater infecções.
Uma refeição saudável inclui muitas frutas, verduras, grãos integrais, carnes magras, aves, peixes, feijões, ovos e nozes; laticínios com baixo teor de gordura ou sem gordura; e limita a ingestão de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol, além de reduzir o consumo de sal e açúcar.
As pessoas também devem considerar a suplementação com probióticos. Quando consumidos como alimentos ou suplementos, os probióticos ajudam a fortalecer a imunidade, prevenir infecções respiratórias e reduzir a gravidade dos sintomas da bronquite crônica.
A bronquite aguda geralmente se resolve sozinha e pode ser tratada em casa com repouso, anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) e bastante líquido por cerca de 3 semanas. No entanto, se você apresentar tosse que dura mais de 3 semanas, sangue no catarro, falta de ar, dor no peito, sonolência ou febre que dura mais de 3 dias, deve procurar um médico para tratamento imediato.
Chile (Segundo o Medical News Today )
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