Dicas para combater a gripe durante o feriado do Tet

Para evitar contrair gripe durante o Tet, as pessoas devem se vacinar, manter o corpo aquecido, beber água morna, dormir o suficiente, praticar exercícios físicos e se alimentar corretamente.

O Centro Nacional de Previsão Hidrometeorológica informou que as temperaturas durante o feriado do Ano Novo Lunar cairão repentinamente, com muitas áreas enfrentando frio intenso. Este é um ambiente favorável para o desenvolvimento de vírus e bactérias que causam gripe, incluindo a gripe sazonal.

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Portanto, para prevenir a gripe, os pacientes precisam tomar medidas abrangentes de cuidados com a saúde, como: manter o nariz, o pescoço e o peito aquecidos usando uma gola alta ou um cachecol.

Evite usar roupas muito leves quando estiver frio, mesmo dentro de casa. Vista várias camadas de roupas finas em vez de roupas muito grossas para reduzir o desconforto e evitar a entrada de vento no corpo. Jamais queime madeira ou aqueça carvão em um espaço fechado para evitar o risco de sufocamento.

Mantenha os pés aquecidos usando meias, sapatos com sola grossa e protetores. Antes de dormir, mergulhe os pés em água morna com ervas como gengibre, óleo de cajepute, hortelã, etc., ou um pouco de sal. Não use água muito quente. Mulheres menstruadas e pessoas com problemas cardíacos não devem mergulhar os pés.

A desidratação causa o ressecamento da membrana mucosa que protege o trato respiratório, afetando as vias aéreas. Em climas frios, as pessoas devem beber bastante água para ajudar na circulação sanguínea, reduzir a irritação e o ressecamento da garganta, além de fluidificar o catarro. Beber água morna e inalar vapor quente pode ajudar a desobstruir as vias aéreas. Por outro lado, a água fria pode facilmente causar a contração ou o inchaço da mucosa do trato respiratório, provocando congestão e facilitando a ação de vírus e bactérias, que podem causar doenças.

Os médicos recomendam que os adultos bebam cerca de 2 a 3 litros de água por dia, divididos em várias doses. Dê preferência a água filtrada, suco de frutas, sopa de legumes ou chás de ervas, como chá de gengibre, mel e capim-limão. Limite ao máximo o consumo de álcool e café.

Praticar exercícios físicos por cerca de 20 a 30 minutos todos os dias ajuda o corpo a manter a flexibilidade, melhora a circulação sanguínea e fortalece o sistema imunológico. O exercício também ajuda a manter um peso saudável, reduz o risco de obesidade e síndrome da apneia do sono.

Algumas atividades saudáveis ao ar livre incluem caminhada, corrida, ciclismo, natação, futebol, badminton... Se o tempo estiver frio e você não puder sair, pode substituir por ioga, academia ou tênis de mesa.

Uma dieta saudável e equilibrada ajuda a melhorar a condição física e a reduzir o risco de doenças. Priorize o consumo de frutas frescas e vegetais verdes ricos em vitamina C para ajudar a proteger o organismo contra os efeitos nocivos dos radicais livres, substâncias químicas tóxicas e poluentes, além de reduzir o risco de infecções respiratórias. Algumas frutas e vegetais que podem ser considerados são pimentões, couve, brócolis, goiaba, frutas cítricas, etc.

Vegetais e frutas ricos em vitamina A, como batata-doce, cenoura, tomate, mamão, etc., auxiliam na regeneração do epitélio respiratório, reduzindo o risco de infecção. Cereais, frutos do mar, ovos e feijões, ricos em proteínas, contribuem para o fortalecimento das defesas do organismo.

Para garantir a saúde geral, as pessoas devem limitar o consumo excessivo de doces, como balas, geleias, alimentos processados ou frituras com muito óleo e vísceras de animais.

A falta de sono causa uma diminuição da imunidade, aumentando a inflamação no corpo. Para que o sistema imunológico funcione da melhor forma, os adultos precisam de 7 horas ou mais de sono por noite.

Para evitar doenças durante o Tet, todos precisam manter a higiene pessoal e um ambiente limpo. Limpe e aspire a casa; troque regularmente os lençóis e fronhas e lave as cortinas. Limpe superfícies de uso comum, como maçanetas, corrimãos e controles remotos da TV, com desinfetante à base de álcool.

Mantenha a higiene pessoal, use máscara ao sair, especialmente em locais com aglomeração ou quando estiver em contato próximo com pessoas que apresentem sinais de tosse, febre, coriza... Lave as mãos com sabão ou solução antisséptica após retornar de locais públicos, antes e depois de comer e beber, depois de ir ao banheiro, tossir ou assoar o nariz, ou tocar em animais.

Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar para evitar a propagação de vírus e bactérias no ar. Evite tocar nos olhos, nariz ou boca. Faça gargarejos diários com solução salina ou um enxaguante bucal específico.

Uma medida importante que não pode ser ignorada para prevenir a doença é a vacinação. De acordo com o Dr. Nguyen Tuan Hai, do Sistema de Vacinação Safpo/Potec, a vacinação é uma medida eficaz para prevenir o surto e a disseminação da gripe durante o Tet (Ano Novo Lunar) e o Festival da Primavera de 2025.

Idealmente, recomenda-se que as pessoas tomem a vacina contra a gripe pelo menos duas semanas antes do feriado do Tet, para que a vacina tenha tempo suficiente para gerar uma resposta imunológica no organismo. No entanto, se você ainda não se vacinou, ainda não é tarde para se proteger e proteger sua família nos primeiros dias da primavera.

Tomar a vacina contra a gripe antes do Tet traz muitos benefícios. Primeiro, a vacina ajuda a proteger sua saúde, reduzindo o risco de contrair gripe e suas complicações graves. Isso permite que você aproveite um feriado de Tet feliz e seguro, sem se preocupar com problemas de saúde.

Tomar a vacina contra a gripe também ajuda a proteger sua família e comunidade, especialmente grupos vulneráveis como idosos, crianças pequenas e pessoas com problemas de saúde preexistentes. Ao se vacinar, você não só se protege, como também reduz o risco de transmitir o vírus da gripe para outras pessoas.

Além disso, a vacinação contra a gripe também ajuda a reduzir a sobrecarga nos serviços médicos , que frequentemente ficam sobrecarregados durante o Tet (Ano Novo Lunar). A vacinação ajuda a diminuir o número de casos de gripe que requerem hospitalização, reduzindo assim a pressão sobre o sistema de saúde.

Especialistas recomendam a vacinação contra a gripe todos os anos. Essa é a medida preventiva mais eficaz. A vacina quadrivalente contra a gripe protege contra quatro cepas comuns do vírus influenza.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estabeleceu há muito tempo estações de monitoramento do vírus da gripe sazonal em todo o mundo (inclusive no Vietnã) para isolar e identificar os vírus da gripe sazonal que circulam em regiões (regiões geográficas, climas, hemisférios Norte e Sul...).

A partir daí, preveja e determine a cepa do vírus da gripe que aparecerá na temporada de inverno-primavera no Hemisfério Norte (de outubro ao final de abril do próximo ano) e na temporada de inverno-primavera no Hemisfério Sul (de maio a outubro de cada ano).

Ao determinar quais cepas do vírus da gripe têm maior probabilidade de prevalecer em cada região (Hemisfério Norte e Hemisfério Sul), a OMS fornecerá diretrizes sobre as cepas do vírus da gripe para a produção de vacinas sazonais contra a gripe, para que os fabricantes de vacinas as sigam e as forneçam ao mercado no melhor momento (no Hemisfério Norte, por volta de agosto-setembro, e no Hemisfério Sul, por volta de abril-maio, todos os anos).

Por isso, nós, que vivemos no Vietnã, precisamos tomar a vacina contra a gripe sazonal uma vez por ano, antes do início da temporada de gripe, além de tomar a vacina sazonal recomendada.

Como o Vietnã está localizado na região tropical de monções, a temporada de gripe no Norte e no Sul pode variar ligeiramente em termos de época. No entanto, como o país está inteiramente no Hemisfério Norte e de acordo com as recomendações da OMS, é aconselhável tomar a vacina sazonal adequada para o Hemisfério Norte, que oferece proteção do inverno até o final da primavera do ano que vem. Isso significa que, para prevenir a gripe sazonal, todos devem se vacinar no outono.

Em relação à questão de se a vacina contra a gripe é administrada apenas a crianças ou também a adultos, de acordo com o Dr. Nguyen Tuan Hai, tanto adultos quanto crianças precisam se vacinar contra a gripe sazonal para proteger sua saúde.

Fonte: https://baodautu.vn/bi-quyet-chong-lai-dich-cum-ngay-tet-d243057.html