Suplementar 6 tipos de vitaminas através de alimentos saudáveis ajuda a reduzir o aparecimento prematuro de cabelos brancos.

A suplementação com vitaminas B12, B9 ou B6 através de alimentos como carne, ovos, leite, sementes de girassol, etc., ajuda a prevenir o aparecimento prematuro de cabelos brancos e estimula o crescimento de cabelos pretos.

Bổ sung 6 loại vitamin qua các thực phẩm lành mạnh giúp giảm tình trạng tóc bạc sớm

A vitamina C ajuda a reduzir o risco de cabelos brancos prematuros. (Fonte: NDVT)

Vitamina B12

A vitamina B12 é um nutriente importante para o metabolismo, a produção de DNA e o fornecimento geral de energia ao corpo. A deficiência de vitamina B12 é considerada uma das causas comuns do aparecimento prematuro de cabelos brancos.

Para garantir que o corpo receba vitamina B12 suficiente, recomenda-se suplementar a dieta com alimentos como carne, leite, cereais, algas marinhas, ostras, queijo, peixe...

Vitamina B9

A vitamina B9, também conhecida como ácido fólico, desempenha um papel importante na criação de novas proteínas, incluindo queratina e melanina. Ela é fundamental para o crescimento e funcionamento das células do corpo.

A deficiência de vitamina B9 reduz a produção de melanina e contribui para o aparecimento prematuro de cabelos brancos.

A vitamina B9 deve ser obtida através de alimentos como espinafre, couve-flor, lentilhas, frutas cítricas, abacate, sementes de girassol e cenouras.

Vitamina B7

A vitamina B7, ou biotina, desempenha um papel importante no crescimento capilar. A deficiência de biotina pode causar queda de cabelo, cabelos brancos prematuros, fios finos e fracos. Suplemente a biotina através de alimentos como nozes, amêndoas, cenouras, peixe, espinafre...

Vitamina B6

A vitamina B6 (piridoxina) desempenha um papel essencial no metabolismo das proteínas. Quando as proteínas são processadas corretamente, os folículos capilares têm aminoácidos suficientes para produzir melanina e queratina – dois componentes importantes do cabelo, que ajudam no seu crescimento rápido e na obtenção de uma cor preta brilhante.

Alimentos ricos em vitamina B6 incluem sementes de girassol, peixe, abacate, bananas, ameixas...

Vitamina B5

A vitamina B5 é um fator importante na manutenção da cor do cabelo. A deficiência dessa vitamina causa o aparecimento prematuro de cabelos brancos. A vitamina B5 é encontrada em abundância em alimentos como ovos, manteiga, batata-doce, carne bovina, óleo de peixe...

Vitamina C

A vitamina C reduz os efeitos nocivos dos radicais livres, diminui os danos oxidativos, protege os melanócitos e reduz o risco de formação de cabelos brancos.

Suplementar a dieta com alimentos ricos em vitamina C, como laranjas, limões, toranjas, goiabas, kiwis, etc., ajuda a melhorar a aparência dos cabelos grisalhos de forma eficaz.

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