Ingrediente
Cenouras: 200g. Açúcar granulado: 20ml. Leite condensado : 20ml. Cubos de gelo .
Utensílios para fazer suco de cenoura: espremedor de frutas, faca, tábua de corte, etc.
Fazendo
Após comprar cenouras, lave-as bem, descasque-as, corte as duas extremidades e pique-as em pedaços pequenos para facilitar o processo de extração do suco. Cada pedaço deve ter cerca de 2 a 3 cm de comprimento. Esse método ajuda a prolongar a vida útil do seu liquidificador ou extrator de sucos e evita que o suco fique com muito resíduo de fibra.
Coloque as cenouras no extrator de suco uma a uma. Se não tiver um extrator de suco, você pode usar um liquidificador. Enquanto estiver batendo as cenouras, adicione um pouco de água filtrada para facilitar o trabalho do liquidificador e, em seguida, use um saco de pano para extrair o suco.
O suco de cenoura é sempre um dos favoritos de muitas pessoas devido ao seu sabor, benefícios para a saúde e facilidade de preparo em casa, sem levar muito tempo.
O último passo para fazer suco de cenoura é misturar cerca de 80 ml de água com açúcar ou açúcar granulado. Você também pode adicionar leite condensado para adoçar a gosto. Pronto! Você preparou esta deliciosa bebida refrescante de verão!
Benefícios do suco de cenoura
Prevenção do câncer: As cenouras contêm muitos compostos fitoquímicos, substâncias que podem combater o câncer naturalmente, fortalecendo o sistema imunológico e inibindo as células cancerígenas.
Rica em vitamina A, boa para os olhos: Beber suco de cenoura pode melhorar a saúde ocular porque as cenouras são ricas em vitamina A.
Manter a pressão arterial estável: Beber suco de cenoura ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica em 5%, graças aos nutrientes que a cenoura contém, como fibras, potássio, nitratos e vitamina C.
Desintoxicação: As cenouras podem tratar danos no fígado causados por desequilíbrio oxidativo, apoiar a função hepática geral e ajudar a prevenir doenças do fígado.
Beber suco de cenoura pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica em 5%, graças aos nutrientes que a cenoura contém, como fibras, potássio, nitratos e vitamina C.
Além disso, o suco de cenoura possui benefícios para a beleza, como suavizar a pele, ser bom para os dentes e gengivas e nutrir profundamente os cabelos. De acordo com pesquisas do Departamento de Agricultura dos EUA, as cenouras contêm os seguintes nutrientes:
Não. | Micronutrientes | Contente |
1 | Calorias | 52 kcal |
2 | Carboidrato | 12,26 g |
3 | Estrada | 3 g |
4 | Proteína | 1,19 g |
5 | Gordo | 0,31 g |
6 | Fibra | 3,6 g |
7 | Vitamina A | 1069 mcg |
8 | Vitamina C | 7,6 g |
9 | Cálcio | 42 mg |
10 | Ferro | 0,38 mg |
11 | Magnésio | 15 mg |
12 | Fósforo | 45 mg |
13 | Potássio | 410 mg |
14 | Sódio | 88mg |
15 | Zinco | 0,31 mg |
16 | Ácido fólico | 24 mcg |
17 | Vitamina K | 16,9 mcg |
Qual é o melhor horário para beber suco de cenoura?
Você deve beber suco de cenoura após as refeições. Se estiver com fome, não deve beber suco de cenoura, pois pode causar desconforto estomacal. A quantidade recomendada é de apenas 70 a 100 ml. Pessoas com prisão de ventre, inchaço ou icterícia não devem consumir suco de cenoura regularmente.
Você deve beber suco de cenoura após as refeições.
Faz bem beber suco de cenoura todos os dias?
Cada alimento possui seus próprios benefícios incríveis, mas o consumo excessivo pode levar a efeitos colaterais indesejáveis. Portanto, recomenda-se beber suco de cenoura de 2 a 3 vezes por semana, evitando o consumo diário.
Preparar suco de cenoura em casa é muito fácil, qualquer pessoa consegue fazer. Portanto, não se esqueça de incluir essa bebida nutritiva na sua rotina diária de cuidados com a saúde.
Fonte: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-lam-nuoc-ep-ca-rot-thom-ngon-bo-duong-172260419103433547.htm
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