Como prevenir doenças renais: especialistas apontam sinais que devem ser verificados precocemente.

A doença renal crônica está em ascensão, especialmente em pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares. Pior ainda, a doença frequentemente não apresenta sintomas nos estágios iniciais, fazendo com que muitas pessoas a ignorem.

Especialistas recomendam: Rins saudáveis ​​são a base para um coração saudável e para todo o corpo. A prevenção ativa de doenças renais desde cedo pode ajudar a reduzir em até 70% o risco de insuficiência renal, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (NIH).

Quem precisa estar especialmente atento às doenças renais?

Você apresenta alto risco de doença renal se pertencer a um dos seguintes grupos:

• Diabetes.
• Pressão alta.
• Doença cardiovascular.
• Tenho um parente com insuficiência renal.

Mesmo que não apresentem sintomas, as pessoas em grupos de risco devem fazer exames renais regulares.

Formas de prevenir doenças renais

Foto: PH

Alimente-se de forma saudável.

Uma dieta adequada ajuda a reduzir a sobrecarga dos rins e a controlar o açúcar no sangue e a pressão arterial.

Deveria comer:

• Legumes frescos, frutas frescas.
• Grãos integrais (arroz integral, aveia…).
• Leite com baixo teor de gordura ou sem gordura.
• Carnes magras, peixes e frango preparados na grelha, no vapor ou fritos na frigideira.

Limite:

• Sal (menos de 2.300 mg de sódio/dia).
• Açúcar adicionado.
• Comida rápida é gordurosa.

Nutricionistas aconselham: “Leia atentamente os rótulos dos alimentos, pois o sal e o açúcar estão escondidos em muitos alimentos industrializados.”

Exercício físico 30 minutos/dia

A prática regular de atividade física ajuda:

• Reduzir a pressão arterial.
• Controle de peso.
• Reduzir o açúcar no sangue.
• Fortalece a saúde do coração e dos rins.
• Caminhadas rápidas, ciclismo, ioga… são todas opções adequadas.

Durma o suficiente.

Dormir de 7 a 8 horas por noite ajuda a estabilizar a pressão arterial, um fator fundamental na prevenção de doenças renais.

Limite o consumo de álcool e reduza o estresse.

Beber álcool em excesso aumenta a pressão arterial e o ganho de peso – dois fatores que prejudicam os rins.

Além disso, meditação, ioga, respiração profunda ou exercícios leves ajudam a reduzir o estresse, melhorar a qualidade do sono e a saúde em geral.

Bom controle das doenças subjacentes: Diabetes, hipertensão, doenças cardíacas

Acima estão as principais causas de insuficiência renal. Os pacientes precisam:

• Mantenha o nível de açúcar no sangue dentro da meta.
• Mantenha a pressão arterial entre 140/90 mmHg (ou conforme orientação médica).
• Tome a medicação conforme prescrito pelo seu médico.
• Evite o uso excessivo de analgésicos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) (ibuprofeno, naproxeno...).
• Controla o colesterol, ajudando a reduzir o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Quando devo consultar um médico?

Mesmo que você não apresente sintomas, ainda assim deve consultar seu médico:

• Qual é a minha TFG ( taxa de filtração glomerular)?
• A albuminúria está alta?
• Sua pressão arterial e seus níveis de açúcar no sangue estão normais?
• Com que frequência devo fazer exames aos meus rins?

Se você tiver uma infecção do trato urinário (dor ao urinar, urina turva, febre), consulte seu médico imediatamente, pois ela pode causar danos a longo prazo aos seus rins.

Fonte: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm