Última chance para as crianças atingirem o crescimento máximo em altura.

Muitos pais costumam presumir que as crianças crescerão automaticamente durante a puberdade, por ser um período de crescimento acelerado. No entanto, a faixa etária de 5 a 10 anos é, na verdade, o período crucial para estabelecer as bases da altura da criança antes da puberdade.

Caso esse período seja perdido, as crianças podem perder sua vantagem natural de crescimento, limitando significativamente sua altura na fase adulta.

"Última chance" antes da puberdade

Segundo a Cleveland Clinic, dos 5 anos até antes da puberdade, o corpo da criança se desenvolve de forma relativamente constante, com uma média de 5 a 6 cm de crescimento por ano. É nesse período que o sistema esquelético se alonga continuamente, as placas de crescimento permanecem bastante ativas e o hormônio do crescimento (GH) é secretado de forma consistente, auxiliando o corpo a absorver nutrientes necessários para o crescimento em altura.

Ao contrário da crença popular, a puberdade não é o momento em que o crescimento em altura da criança começa, mas sim um período de crescimento acelerado baseado em uma base já estabelecida. Se uma criança é baixa, desnutrida ou apresenta crescimento deficiente durante o ensino fundamental, o "avanço" durante a puberdade muitas vezes não atingirá seu potencial máximo.

Quando as crianças entram na puberdade, os hormônios sexuais aumentam, fazendo com que cresçam em altura mais rapidamente em um curto período. No entanto, esses mesmos hormônios também aceleram o fechamento das placas de crescimento nas extremidades dos ossos. Uma vez que as placas de crescimento se fecham completamente, o potencial para crescimento adicional em altura praticamente cessa.

Isso significa que, se as crianças não desenvolverem uma boa base de altura antes da puberdade, suas chances de melhorar posteriormente serão muito limitadas. Portanto, o período entre 5 e 10 anos de idade é a "última chance" para os pais intervirem proativamente, otimizando a nutrição, o sono e o exercício para ajudar as crianças a atingirem seu potencial máximo de altura.

Os pais que intervêm proativamente e otimizam a nutrição, o sono e o exercício físico ajudam seus filhos a atingir o crescimento ideal em altura durante a puberdade. Foto: Shutterstock.

Fatores que determinam se as crianças podem alcançar um avanço significativo em altura.

Entre os 5 e os 10 anos de idade, os pais podem influenciar significativamente o ritmo de crescimento dos filhos. Para aproveitar ao máximo essa "janela de ouro" antes da puberdade, é fundamental que os pais prestem atenção aos seguintes fatores-chave.

Nutrição adequada

A altura depende não só dos genes, mas também da nutrição. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a nutrição pode determinar de 20 a 30% da altura. As crianças precisam de suplementação adequada de proteína de alta qualidade, cálcio, vitamina D, vitamina K2, zinco e magnésio. Deficiências nutricionais prolongadas podem retardar a formação óssea, reduzir a densidade óssea e afetar diretamente a taxa de crescimento.

Sono profundo

O hormônio do crescimento é secretado em maior quantidade quando as crianças estão em sono profundo, especialmente antes das 23h. Crianças que vão para a cama tarde, não dormem o suficiente ou têm má qualidade de sono podem apresentar comprometimento do crescimento natural em altura.

Faça exercícios regularmente

Atividades como natação, pular corda, basquete e ciclismo podem ajudar a aumentar a densidade óssea, estimular o crescimento da cartilagem e melhorar a postura.

Exames de saúde anuais

Isso ajuda a monitorar o desenvolvimento e detectar precocemente quaisquer anormalidades. Se uma criança cresce menos de 4 a 5 cm por ano, é significativamente mais baixa do que seus colegas ou apresenta sinais de puberdade precoce, os pais devem levá-la para uma consulta com um especialista para detectar precocemente quaisquer problemas endócrinos ou nutricionais.

Durante esse "período de ouro", os pais devem evitar erros que possam reduzir as chances de seus filhos atingirem seu potencial máximo de altura: