O magnésio é um dos minerais essenciais para o organismo, participando de centenas de reações biológicas relacionadas à função nervosa e muscular e à produção de energia.
Embora o corpo necessite apenas de pequenas quantidades de magnésio, uma deficiência prolongada pode afetar diversos órgãos e funções vitais. No entanto, essa condição costuma se desenvolver silenciosamente, com sintomas bastante vagos, o que facilita ignorá-la ou confundi-la com fadiga comum.
 |
O salmão é um dos principais alimentos ricos em magnésio. Foto: Freepik . |
Sinais de deficiência de magnésio no organismo.
Segundo o site Every Well Health , um dos sintomas mais comuns da deficiência de magnésio é a fadiga persistente e a falta de energia, mesmo sem atividade física intensa. O magnésio desempenha um papel crucial no metabolismo energético celular; portanto, quando seus níveis diminuem, o corpo fica facilmente letárgico, apresenta redução da resistência e dificuldade de concentração no trabalho ou nas atividades diárias.
Além disso, muitas pessoas com deficiência de magnésio frequentemente apresentam espasmos musculares, cãibras ou dormência nas mãos e nos pés, especialmente à noite. Isso ocorre porque o magnésio desempenha um papel na regulação da contração e do relaxamento muscular, bem como na transmissão nervosa. Quando há deficiência desse mineral, os músculos ficam mais sensíveis, causando espasmos anormais ou dor prolongada.
Em alguns casos, de acordo com o site Health , a deficiência de magnésio também pode causar sensação de batimento cardíaco acelerado, ansiedade ou palpitações. Essa condição geralmente ocorre quando a deficiência é prolongada, afetando a condução elétrica do coração.
Além disso, pessoas com deficiência de magnésio às vezes apresentam sintomas como dores de cabeça, enxaquecas, perda de apetite ou náuseas. No entanto, esses são sinais inespecíficos, por isso muitas pessoas os ignoram ou só descobrem a condição quando ela já persiste há muito tempo.
Sinais de deficiência de magnésio em crianças
Em crianças pequenas, a deficiência de magnésio costuma ser mais difícil de reconhecer do que em adultos, de acordo com o Medical News Today . Algumas crianças podem ficar irritadiças, chorosas, ter sono agitado ou se assustar facilmente à noite. Esses sintomas às vezes se desenvolvem de forma sutil ao longo de um longo período, o que facilita que os pais os ignorem.
O magnésio desempenha um papel crucial no funcionamento do sistema nervoso e dos músculos, portanto, uma deficiência pode causar espasmos musculares leves, tremores ou cãibras em crianças, especialmente após atividades extenuantes.
Além disso, a deficiência de magnésio pode afetar a concentração e os níveis de energia das crianças. Elas podem apresentar menor foco nos estudos, cansaço fácil, menos interesse em atividades físicas ou alterações de humor. Em crianças mais velhas, a privação prolongada de sono devido à deficiência de magnésio pode, por vezes, afetar a memória e o desempenho acadêmico.
Alguns casos de deficiência prolongada de magnésio podem ser acompanhados por perda de apetite, náuseas ou distúrbios digestivos leves. Isso faz com que as crianças comam menos, agravando a deficiência do mineral ao longo do tempo.
Segundo especialistas, o risco de deficiência de magnésio em crianças é frequentemente maior naquelas que são seletivas na alimentação, têm dietas desequilibradas com baixo teor de vegetais e grãos integrais, ou sofrem de problemas digestivos prolongados, como diarreia ou má absorção. Além disso, crianças que praticam atividades físicas de alta intensidade, transpiram excessivamente ou vivenciam estresse frequente e falta de sono também podem perder mais magnésio do que o normal.
Pontos a considerar ao suplementar com magnésio
Segundo o WebMD , nem todos os casos de fadiga, insônia ou cãibras musculares estão relacionados à deficiência de magnésio. O uso prolongado e sem comprovação científica de suplementos de magnésio para crianças pode desequilibrar o metabolismo mineral e até mesmo prejudicar a saúde se usado em excesso.
Em vez de depender de suplementos, os pais devem priorizar o fornecimento de magnésio por meio da alimentação diária de seus filhos. Muitos alimentos naturais contêm altos níveis de magnésio, como vegetais verde-escuros, nozes, feijões, grãos integrais, bananas e abacates. Frutos do mar, salmão e cavala também são fontes ricas em magnésio que os pais podem incluir na dieta diária de seus filhos.
Além da dieta, certos hábitos de vida também podem afetar os níveis de magnésio no organismo. Dormir até tarde, dormir pouco, estresse prolongado, hábitos alimentares irregulares ou o consumo frequente de alimentos processados podem tornar o corpo mais propenso à deficiência de magnésio ao longo do tempo.
Se as crianças apresentarem frequentemente sinais de suspeita de deficiência de magnésio ou tiverem problemas cardiovasculares, digestivos ou metabólicos subjacentes, os pais devem levá-las a um médico para avaliação e orientação sobre suplementação adequada, em vez de se automedicarem com medicamentos ou suplementos por períodos prolongados.
Fonte: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-magie-post1652623.html
Comentário (0)