O que a rainha da beleza fez para ter um corpo que "cativa milhares de pessoas"?

Miss Grande Vietnã 2023 (Miss Grande Vietnã) Le Hoang Phuong

Atualmente, Le Hoang Phuong é estudante de pós-graduação na Universidade de Tecnologia da Cidade de Ho Chi Minh. A jovem, nascida em 1995 e natural da província de Khanh Hoa , afirmou que falta menos de um mês para participar do concurso Miss Grand International 2023.

"A rotina da Phuong começa de manhã e vai até a noite todos os dias, bastante corrida para se preparar para a competição, então ela consome muita energia. No entanto, a Phuong também precisa tonificar o corpo para ter uma silhueta esbelta, então ela opta por se alimentar de acordo com uma dieta 'limpa', o que significa evitar temperos e reduzir o consumo de açúcar", disse Hoang Phuong.

A beleza da Miss Grand Vietnam 2023

Todos os dias, a Miss Grand Vietnam 2023 costuma passar cerca de uma hora na academia e 15 minutos meditando. Ela contou que, durante o concurso e após ser coroada, sua agenda ficou bastante apertada, pois Phuong precisa conciliar o papel de rainha da beleza com seus negócios, o que também afeta sua alimentação e seus exercícios diários.

"No entanto, Phuong aproveitará seu tempo livre para manter seus hábitos alimentares e de exercícios. Segundo ela, para manter a forma e a saúde, é imprescindível se exercitar diariamente. Além disso, é fundamental não pular refeições e garantir que o corpo receba nutrientes suficientes para ter energia para as atividades. Para ter a mente clara, é preciso ter um corpo saudável", compartilhou Phuong.

Senhorita Tuyet Nhi, Universidade de Finanças e Marketing

Tran Tuyet Nhi, aluna da turma CLC-20DKS01 da Faculdade de Turismo da Universidade de Finanças e Marketing, chegou à final do concurso Miss Vietnam Global Tourism 2022. Atualmente, Nhi trabalha ocasionalmente como modelo, atriz e fotógrafa de moda .

Para manter suas medidas corporais de 1,70m e 54kg, e suas medidas de 84-62-94 (polegadas), Nhi segue uma dieta com um cardápio nutricional de 3 refeições por dia, priorizando a ingestão de muitos nutrientes e bebendo leite de amêndoas pela manhã, e ao meio-dia, priorizando alimentos nutritivos e de longa duração, como proteínas, amidos e vegetais verdes.

A rainha da beleza Tuyet Nhi em seu dia a dia.

Nhi come menos no jantar e se alimenta antes das 19h30, evitando lanches entre as refeições para não acumular gordura na região abdominal. Além disso, essa rainha da beleza também consome muitas frutas, bebe bastante água e evita ficar acordada até tarde. Nhi evita especialmente doces e alimentos com açúcares artificiais, pois podem causar ganho de peso e acelerar o envelhecimento precoce.

"Todas as manhãs, dedico 15 minutos a alongar meus músculos e articulações, aumentar minha altura e tentar me exercitar regularmente para ter um corpo mais firme e saudável. Especificamente, vou à academia três vezes por semana, em média 45 minutos por sessão, fazendo exercícios de prancha e agachamento para tonificar a cintura e alargar os quadris sem precisar de equipamentos", disse a rainha da beleza Tuyet Nhi.

Rainha da Beleza Tuyet Nhi

Nhi acredita que uma pessoa bonita não deve apenas ser bonita na aparência, mas também cultivar habilidades de comunicação, comportamento, proficiência em inglês e seus próprios talentos. Por isso, ela não segue nenhum processo rígido de emagrecimento, mas apenas controla a quantidade de alimentos e calorias que consome diariamente.

"Às vezes, me permito comer com um pouco mais de calma durante os períodos em que estou concentrada nos estudos para as provas do semestre, para aliviar o estresse, e também pulo as sessões de academia quando tenho muita lição de casa ou ainda não terminei de estudar para as provas. Mas, depois da prova, volto rapidamente à minha dieta e rotina de exercícios normais para não perder a forma", compartilhou Nhi.

Em seu tempo livre, Nhi costuma ler livros, aprender inglês e cuidar de animais de estimação. "Fazer as coisas que amo me deixa mais relaxada e enérgica do que nunca. Para me manter em forma e saudável, além de comer e me exercitar, um espírito feliz, otimista e saudável, e pensamentos positivos também são muito importantes", disse Tuyet Nhi.

Pham Thi Quynh Nhu, Miss SIU (Universidade Internacional de Saigon) 2023

Essa linda garota de Ha Tinh está cursando o 4º ano de Logística e Gestão da Cadeia de Suprimentos na Universidade Internacional de Saigon.

Nhu disse que sua dieta diária não é muito especial, apenas três refeições e, o mais importante, não pula o café da manhã. Quando não tem muito tempo pela manhã, as frutas disponíveis na geladeira são uma opção para que Nhu não precise pular refeições.

Senhorita SIU Pham Thi Quynh Nhu

"O almoço é a minha refeição mais calórica, com todos os nutrientes necessários provenientes de carne, peixe, ovos, leite... No jantar, quase não como carne; a nutrição vem de vegetais e nozes. Meu prato favorito é o tofu, especialmente o tofu frito com molho de tomate. Para mim, o tofu é o ingrediente ideal para refeições vegetarianas e, o mais importante, é muito saboroso", disse Nhu.

Além de uma alimentação saudável, Quynh Nhu dedica de 10 a 15 minutos por dia a exercícios físicos em casa e uma hora a caminhadas. Em dias de mau tempo, Nhu não caminha, mas aumenta o tempo de exercício para 30 minutos.

"Durante concursos de beleza ou quando estou focada em provas semestrais e gasto muita energia, faço uma ou duas refeições por semana comendo tranquilamente com amigos, e ainda assim sigo minha rotina de treinos. No meu tempo livre, pratico meditação. Embora só tenha aprendido sobre isso recentemente, gosto muito dos benefícios da meditação e estou praticando", disse Nhu.

Para a Srta. SIU, para manter um corpo e uma boa forma saudáveis, além da dieta e do exercício, a saúde mental é fundamental. Com um bom ânimo, é possível equilibrar tudo e manter a forma física com mais eficácia.

Le Phan Ngoc Khanh, Miss UEF 2022 - Universidade de Economia e Finanças, Cidade de Ho Chi Minh

Para ter uma silhueta esbelta com as três medidas desejadas e manter a saúde a longo prazo, Ngoc Khanh disse que segue uma dieta saudável e equilibrada.

"A dieta de Khanh geralmente limita o amido, inclui muito peixe, carne magra, muitos vegetais verdes, frutas, bebe muita água e evita refrigerantes açucarados porque eles ajudam a ganhar peso... Principalmente, Khanh tenta não pular o café da manhã todos os dias", revelou Khanh.

Atualmente, esta bela estudante pratica Pilates para melhorar a saúde e equilibrar a silhueta. "Além disso, essa prática ajuda Khanh a aprimorar a concentração, a paciência e a determinação em cada movimento. Uma sessão com Khanh dura uma hora e inclui diversos exercícios. Nas horas vagas, ela costuma caminhar no parque perto de casa para respirar ar puro e renovar as energias", compartilhou Khanh.

Senhorita Universidade de Economia e Finanças, Cidade de Ho Chi Minh

Mesmo nos períodos mais atarefados, Khanh ainda tenta manter 3 sessões de treino por semana, não de manhã ou ao meio-dia, mas à noite. "Comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos protege a saúde e previne doenças. Além disso, devemos também praticar exercício físico regularmente, como caminhadas, corrida, natação... tudo isso faz bem à saúde e ajuda a manter uma figura equilibrada."

Segundo Khanh, embora as dicas acima sejam simples, elas exigem que os jovens sejam persistentes e se esforcem para praticá-las com prazer em sua nova vida, a fim de que sejam eficazes. "Em resumo, se queremos ser saudáveis, devemos nos alimentar regularmente; se queremos ser bonitos, devemos nos exercitar regularmente", afirmou a rainha da beleza da Universidade de Economia e Finanças da Cidade de Ho Chi Minh.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm