Confira 4 frutas deliciosas: quanto mais você come, mais gordura você queima.

Kiwi, banana, abacaxi e tomate-cereja são frutas com baixo teor de açúcar e calorias que ajudam a perder peso e queimar gordura.

4 loại quả và khung giờ ăn giúp giảm cân, đốt mỡ

O abacaxi é uma fruta que ajuda a perder peso e a queimar gordura. (Fonte: Doveco)

tomates-cereja

Os tomates-cereja são baixos em calorias e ricos em ácidos orgânicos, que podem promover a motilidade gastrointestinal e aliviar a prisão de ventre. Além disso, o licopeno, abundante nos tomates, possui um forte efeito antioxidante, benéfico para a pele e para a saúde. Recomenda-se consumir tomates entre as refeições ou por volta das 15h ou 16h como um lanche para combater a fome.

Banana

As bananas são ricas em fibras, que ajudam a limpar o estômago, hidratar os intestinos e promover a digestão, proporcionando sensação de saciedade. O ideal é consumir bananas pela manhã, acompanhadas de outros alimentos como aveia, iogurte ou adicionadas a smoothies verdes.

Além disso, a banana pode ser considerada um lanche pré-treino. No entanto, não se deve consumir banana com o estômago vazio.

Kiwi

Esta fruta é rica em vitamina C, vitamina E, potássio, magnésio e fibras, que não só promovem a motilidade gastrointestinal como também aumentam a sensação de saciedade. O kiwi tem um baixo índice glicêmico, sendo adequado para dietas de emagrecimento, e contém actinidina, que auxilia na quebra e digestão de proteínas, contribuindo assim para a saúde intestinal.

Consuma kiwi pela manhã ou antes das refeições; coma-o em jejum para ajudar o corpo a absorver melhor os nutrientes desta fruta.

Abacaxi

O abacaxi contém uma enzima que ajuda a quebrar e digerir proteínas dos alimentos, além de enzimas que decompõem gorduras, prevenindo a obesidade, auxiliando na perda de peso e reduzindo a gordura corporal. O abacaxi é adequado para consumo após as refeições; evite ingeri-lo tarde da noite, pois pode causar inchaço e gases.

Não coma abacaxi nem beba suco de abacaxi com o estômago vazio, pois o ácido pode facilmente causar danos ao estômago.

Nota sobre o consumo de frutas durante o processo de emagrecimento.

Existem quatro tipos de açúcar nas frutas: frutose, sacarose, glicose e amido. Portanto, o teor de açúcar em uma fruta não pode ser determinado apenas pelo seu sabor doce ou azedo. Você deve escolher frutas com baixo teor de açúcar e calorias, como as frutas mencionadas acima ou goiaba, laranja, maçã...

Não faça suco nem coma frutas secas; o ideal é consumi-las in natura para preservar as fibras ou adicioná-las como ingrediente em um smoothie verde. O consumo de frutas deve ser limitado a cerca de 200 g por dia.

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