O que acontece quando você pula corda todos os dias?

Para muitas pessoas, pular corda é uma das brincadeiras mais populares da infância. Mas, ao crescerem, pular corda deixa de ser a primeira opção de exercício. No entanto, pular corda oferece diversos benefícios para a saúde.

Pular corda é uma forma de exercício cardiovascular. Mas, ao escolherem exercícios cardiovasculares, as pessoas tendem a optar por caminhada, corrida, natação e raramente escolhem pular corda, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Pular corda regularmente pode ajudar você a perder peso, aumentar a resistência do seu corpo e tonificar seus músculos.

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Pular corda é uma forma de exercício adequada para todos, especialmente para pessoas ocupadas que não têm tempo de ir à academia ou para quem gosta de se exercitar em casa. É possível praticar pular corda em qualquer lugar, seja viajando ou trabalhando.

Na verdade, pular corda pode queimar muitas calorias. Pular corda regularmente não só ajuda a perder peso e aumentar a resistência física, como também contribui para o fortalecimento da massa muscular.

O movimento contínuo de pular corda tem um grande impacto nas pernas. Um estudo publicado no Universal Journal of Educational Research mostrou que pular corda regularmente por 10 semanas melhora significativamente a força das pernas.

Além disso, pessoas que pulam corda também têm velocidades de corrida mais rápidas.

O impacto nas pernas também ajuda a fortalecer as panturrilhas, os músculos isquiotibiais e os glúteos.

Além disso, assim como em muitos outros tipos de exercício, se as pessoas usarem calçados, precisam escolher calçados adequados e que se ajustem aos seus pés, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-tap-nhay-day-moi-ngay-1851462317.htm