O que acontece com o seu corpo quando você bebe café preto todas as manhãs?

O café preto contém antioxidantes como o ácido clorogênico, que podem ajudar a reduzir a absorção de gordura e regular os níveis de glicose — dois fatores intimamente ligados ao ganho de peso.

As propriedades naturais do café preto que suprimem o apetite também ajudam a reduzir a vontade de comer entre as refeições, principalmente se consumido pela manhã. O café preto também aumenta os níveis de energia, tornando-se uma bebida pré-treino útil, ajudando a melhorar a resistência e a queimar gordura.

A Dra. Manjusha Agarwal, consultora sênior em medicina interna do Hospital Gleneagles, em Mumbai (Índia), afirmou: "Como o café preto (sem açúcar) não tem calorias, torna-se uma bebida aliada na perda de peso". Segundo o Hindustan Times, o baixo teor calórico e o efeito estimulante do metabolismo do café preto o tornam útil no combate à obesidade.

Como o café preto não contém calorias, torna-se uma bebida amiga da perda de peso.

Foto: IA

O que acontece com o seu corpo quando você bebe café preto pela manhã?

Termogênese : O café preto estimula a termogênese, aumenta o metabolismo, ajudando o corpo a queimar calorias e excesso de gordura de forma mais eficaz.

Oxidação de gordura : Como o café gera calor no corpo, a oxidação de gordura aumenta, ou seja, ocorre a quebra de gordura.

Supressor de apetite : A cafeína pode suprimir o apetite e acelerar o metabolismo.

Queimar gordura: Qual o melhor horário para tomar café?

O melhor momento para beber café preto para queimar gordura é de 30 a 45 minutos antes do exercício, quando a cafeína maximiza a adrenalina e a mobilização de gordura.

Para dias sem treino, o melhor horário é no meio da manhã — entre 9h e 11h —, pois os níveis de cortisol costumam estar altos no início da manhã. O ideal é esperar até esse horário, quando os níveis de cortisol já tiverem baixado, para tomar café e, assim, aumentá-los.

Evite cafeína após as 16h para garantir um sono de qualidade, observa o Dr. Rajiv Kovil, especialista em diabetes e perda de peso que trabalha na Índia.

Quanto café preto devo beber por dia?

A quantidade ideal de café preto a ser consumida por dia não deve ultrapassar 1 a 2 xícaras (máximo de 200 a 300 mg de cafeína por dia) para a maioria dos adultos.

Beber muito café preto pode aumentar o cortisol, o que pode causar acidez, perturbar o sono ou aumentar a ansiedade, podendo retardar a perda de gordura. Moderação é fundamental. A maioria dos adultos pode beber com segurança de uma a duas xícaras por dia, de preferência longe de medicamentos e não com o estômago vazio, caso tenha tendência a refluxo ácido, aconselhou o Dr. Kovil, segundo o Hindustan Times.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm