O que acontece com o seu corpo se você caminhar demais?

Caminhar é um exercício simples que melhora a saúde cardiovascular, fortalece os músculos e promove a saúde mental.

No entanto, como qualquer atividade, caminhar em excesso pode causar estresse físico, tensão nas articulações e até mesmo danos a longo prazo.

Embora caminhar seja frequentemente considerado um exercício de baixo impacto, exagerar na prática pode causar desconforto e problemas de saúde que não devem ser ignorados, de acordo com o Times Of India.

Embora caminhar seja frequentemente considerado um exercício de baixo impacto, o uso excessivo pode causar desconforto e problemas de saúde que não devem ser ignorados.

Sinais de que você está caminhando demais

Fadiga persistente, sensação de peso ou dor nas pernas, panturrilhas ou pés podem ser sinais de que seu corpo não está se recuperando adequadamente entre as caminhadas.

Caminhar por longos períodos ou em superfícies irregulares pode sobrecarregar as articulações, especialmente os joelhos, quadris e tornozelos. Fique atento a dores agudas ou persistentes nessas áreas.

Embora bolhas e calos ocasionais sejam normais para caminhantes, bolhas e calos frequentes ou recorrentes podem ser um sinal de uso excessivo ou de calçados inadequados.

Caminhar por longos períodos, especialmente em superfícies duras, pode causar acúmulo de líquido nos pés e tornozelos, levando ao inchaço.

Caminhar em excesso pode causar tensão na região lombar, especialmente se você caminhar com má postura ou carregar objetos pesados.

Uma lesão por sobrecarga causa uma dor incômoda na parte inferior da perna. Entorses na canela ocorrem quando os músculos, tendões e tecido ósseo da parte inferior da perna ficam sobrecarregados devido ao uso repetitivo.

Caminhar é uma atividade divertida, mas se você perceber que está temendo sua caminhada diária, pode ser um sinal de que está exagerando.

Segundo o Times Of India, caminhar em excesso pode, por vezes, perturbar o sono.

Uma lesão por uso excessivo se manifesta como uma dor surda na parte inferior da perna.

Possíveis danos causados ​​por caminhar demais

O estresse repetitivo nos ossos causado por caminhadas excessivas pode levar a lesões nos pés e nas pernas, que podem levar semanas ou meses para cicatrizar completamente.

Sobrecarregar as articulações devido ao excesso de caminhadas pode levar à osteoartrite. Se não for tratada adequadamente, pode tornar-se crônica.

O uso excessivo dos pés pode levar à fascite plantar, causando dor intensa no calcanhar.

O estresse repetitivo nos tendões, especialmente no tendão de Aquiles ou no tendão do joelho, pode causar tendinite dolorosa.

O excesso de exercícios, incluindo caminhadas prolongadas, pode suprimir o sistema imunológico, tornando você mais suscetível a doenças.

Embora caminhar seja benéfico para a saúde cardiovascular, às vezes o esforço excessivo pode causar estresse no sistema cardiovascular.

O esforço físico excessivo também pode afetar a saúde mental, levando a sentimentos de exaustão, irritabilidade e falta de motivação.

Paradoxalmente, caminhar demais sem treinamento de força pode causar queimação muscular, reduzindo a força geral e dificultando a perda de peso, de acordo com o Times Of India.

Dicas para evitar caminhadas excessivas e manter-se saudável

Procure caminhar de 30 minutos a 1 hora por dia e ajuste o tempo de acordo com a forma como seu corpo se sente.

Mantenha a coluna neutra, os ombros relaxados e balance os braços naturalmente enquanto caminha.

Beba água suficiente e complemente sua dieta com proteínas e gorduras saudáveis ​​para ter energia suficiente para atividades prolongadas.

Incorpore exercícios de força, ciclismo ou natação para prevenir desequilíbrios musculares e lesões.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-di-bo-qua-nhieu-185250118232219862.htm