Educação para a saúde física e mental na era digital.

Portanto, escolas, famílias e sociedade precisam encontrar soluções para ajudar as crianças a equilibrar o tempo gasto em frente às telas com a vida cotidiana, garantindo sua saúde e desempenho acadêmico.

Equilibre os estudos, o descanso e a alimentação.

“Na minha experiência, para reduzir o estresse, os alunos precisam planejar e reservar tempo específico para estudar, para as atividades diárias e para o lazer. Não devemos passar muito tempo estudando sem praticar esportes, atividades recreativas e de entretenimento, pois isso reduz a energia e afeta a saúde. Durante os períodos de preparação para provas, não devemos ficar acordados até tarde nem pular refeições; precisamos ter uma alimentação balanceada para garantir uma boa saúde. Quando estou estressada, também limito o uso das redes sociais e, em vez disso, aumento o contato com amigos e familiares para manter o ânimo”, compartilhou Huynh Thi Ngoc Han, aluna do terceiro ano da Faculdade de Economia e Direito da Universidade Bac Lieu (Ca Mau).

O Sr. Pham Van Giao, Diretor do Instituto de Ciências Psicológicas e Educacionais Aplicadas (Associação Vietnamita de Ciências Psicológicas e Educacionais), afirmou que a pressão dos estudos, dos exames e as expectativas excessivas de desempenho estão criando sérias consequências, afetando diretamente a saúde mental e física dos estudantes.

Psicologicamente, crianças que são frequentemente submetidas a alta pressão são propensas à exaustão acadêmica, apresentando sintomas como ansiedade, medo do fracasso ou sentimentos de culpa por não atenderem às expectativas dos adultos. Fisicamente, o estresse prolongado não só perturba o sono, a digestão e enfraquece o sistema imunológico, como também impacta negativamente o desenvolvimento cerebral, particularmente em áreas relacionadas à memória e às emoções.

"Para reduzir a pressão acadêmica, sem comprometer a qualidade do ensino, acredito que precisamos mudar de uma mentalidade de aprendizagem mecânica para uma abordagem baseada em competências. Isso exige a criação de planos de aprendizagem flexíveis que equilibrem estudo, descanso e alimentação. Ao mesmo tempo, as escolas devem incentivar os alunos a participar de programas de intercâmbio internacional, atividades extracurriculares e a passar tempo com suas famílias para fortalecer os laços e a comunicação", afirmou o Sr. Giao.

Nguyen Thien Phuoc, aluno do 9º ano da Escola Primária e Secundária Tan Hiep A2 (Thanh Dong, An Giang ), disse que o último ano do ensino médio traz muita pressão. Além das aulas, ele precisa fazer muitas tarefas de casa, participar de provas regulares e se preparar para exames importantes. Sem uma boa gestão do tempo, ele e seus colegas ficam facilmente estressados.

“Sempre tento estudar seguindo um cronograma claro, evitando acumular tarefas pouco antes das provas. Depois de cada sessão de estudo, tiro um tempo para descansar, fazer algum exercício leve ou brincar com os amigos para relaxar. Quando me sinto muito cansado, costumo conversar com meus pais ou professores para receber incentivo e orientação”, confidenciou Thien Phuoc.

Do ponto de vista de um pai, o Sr. Nguyen Duc Phu (Thanh Dong, An Giang) acredita que, em comparação com o passado, a pressão acadêmica sobre os alunos hoje é bastante alta. Os alunos não apenas aprendem o conteúdo das aulas, mas também precisam concluir inúmeras tarefas, provas e exames continuamente. Nas áreas rurais, apesar dos recursos limitados, os pais ainda esperam que seus filhos se destaquem academicamente e tenham um futuro melhor.

“Minha família decidiu apoiar nosso filho em vez de pressioná-lo. Nós o lembramos de estudar regularmente, mas não nos concentramos nas notas nem o comparamos com seus amigos. Quando seus resultados acadêmicos não são tão bons quanto esperávamos, optamos por incentivá-lo a se esforçar mais e aprender com seus erros para a próxima vez. Nossa filosofia é ajudá-lo a entender as lições e gostar de aprender, em vez de aprender com medo”, disse o Sr. Phu.

Todos os dias na escola são dias felizes.

A Escola Primária Gia Rai B (Distrito de Gia Rai, Província de Ca Mau) é uma das escolas reconhecidas na província pela implementação eficaz do modelo "Escola Feliz". O diretor Tran Van Truc afirmou que, para atingir os critérios de uma "Escola Feliz", o primeiro passo é mudar as percepções e mentalidades de administradores, professores, pais e alunos, visando criar um ambiente de aprendizagem amigável, saudável, verde, limpo, bonito e seguro. A escola ajusta seus métodos de ensino para evitar pressionar os alunos, garantindo que todos os dias os alunos cheguem à escola felizes e livres do estresse acadêmico.

“Acredito que construir um ambiente de aprendizagem amigável e feliz é uma solução eficaz para ajudar os alunos a reduzir a pressão acadêmica, permitindo-lhes também participar de diversas atividades que promovem a saúde, melhorando seu bem-estar físico e mental. Desde a implementação do modelo Escola Feliz, a Escola Primária Gia Rai B não registra mais evasão escolar ou brigas entre alunos, e a taxa de estudantes que sofrem de depressão e problemas de saúde devido à pressão acadêmica e notas baixas é baixa”, informou a diretora da escola.

Compartilhando da mesma opinião, o Sr. Vo Nhat Minh Tam, diretor da Escola Secundária Gia Rai (distrito de Bac Lieu, província de Ca Mau), acredita que, quando os alunos estudam em um ambiente positivo, reduzem a pressão, aumentam a autoconfiança e impulsionam sua motivação para aprender.

“Uma escola feliz não só ajuda os alunos a reduzir a pressão psicológica, como também os apoia e cria condições para que maximizem seu potencial, amor e paixão pelo aprendizado. É um lugar livre de violência escolar e comportamento antiético, onde os alunos limitam o uso de telas de celulares para redes sociais e jogos, e, em vez disso, participam ativamente de atividades culturais, artísticas e esportivas, bem como de aprendizado experiencial… contribuindo para a melhoria de sua saúde física e mental. Com esses benefícios, a Escola Secundária Gia Rai tem construído ativamente um modelo de escola feliz”, compartilhou o Sr. Tam.

Além de promover a implementação dos critérios do modelo Escola Feliz, muitas escolas na província de Ca Mau organizam regularmente atividades de intercâmbio cultural e artístico, atividades esportivas, atividades vivenciais, excursões e visitas a locais históricos para relembrar tradições... tanto dentro quanto fora da escola, criando condições para ajudar os alunos a reduzir a pressão acadêmica e dos exames e a melhorar sua saúde física e mental.

“Criamos sete clubes na escola, incluindo: música e canto tradicionais; artes e cultura; educação para a vida; STEM (Ciência, Tecnologia, Engenharia e Matemática); pesquisa em ciência e tecnologia… incentivando cada aluno a participar de pelo menos um clube de acordo com seus interesses. Os clubes se reúnem regularmente para que os alunos socializem, aprendam e pratiquem habilidades. Além disso, a escola reservou uma área no campus e investiu em equipamentos para atividades esportivas, ajudando os alunos a melhorar seu condicionamento físico e reduzir o estresse durante os estudos”, disse o Sr. Ngo Thanh Vu, diretor da Escola Secundária Cai Nuoc (Ca Mau).

Use seu celular no momento certo.

Para muitos, ter um celular é um hábito, e para um número significativo de estudantes, o aparelho é um companheiro inseparável. Na realidade, muitos estudantes abusam de seus celulares para jogos, redes sociais, bate-papo e muito mais. Quando a conveniência ultrapassa os limites, o celular, antes uma ferramenta útil, torna-se um fator que impacta seriamente o desempenho acadêmico e a saúde dos estudantes. Para ajudar os alunos a equilibrar o tempo gasto em frente às telas com a vida real, muitas escolas na província de Ca Mau proibiram o uso de celulares não apenas durante as aulas, mas também nos recreios.

Afastando-se das telas dos celulares, o recreio na Escola Secundária Vo Van Kiet (Phuoc Long, Ca Mau) é repleto de esportes, artes, jogos folclóricos, leitura e participação em clubes de desenvolvimento de habilidades para a vida. Da mesma forma, o recreio na Escola Secundária Dam Doi (Dam Doi, Ca Mau) não vê mais os alunos reunidos em silêncio em torno de telas eletrônicas. Em vez disso, há uma atmosfera animada de atividades em grupo e jogos folclóricos, como cabo de guerra, pular corda, salto sobre vara de bambu, xadrez, etc., atraindo um grande número de alunos.

Quách Thanh Đạt, aluno da turma 11A6 da Escola Secundária Dam Doi, compartilhou: “Não usar o celular torna o recreio muito mais significativo. Participar de esportes e jogos tradicionais me ajuda a melhorar minha saúde e relaxar após aulas estressantes, além de contribuir para a preservação de valores tradicionais em um ambiente escolar moderno.”

Nguyen Ngoc Xuyen, aluno da turma 10A6 da Escola Secundária Vo Van Kiet, acrescentou: “Antes, quando a escola permitia o uso de telemóveis, durante o recreio eu costumava ficar na sala de aula a navegar na internet, a ver vídeos no YouTube ou a conversar. Agora, vou para o recreio participar em atividades desportivas e estudar com os meus amigos. Sinto que o recreio é mais agradável, ajuda-me a desenvolver mais competências e fortalece as minhas amizades.”

O Sr. Tran Quang Dien, diretor da Escola Secundária Vo Van Kiet, afirmou que a proibição do uso de telemóveis na escola é uma das soluções encontradas pela instituição para ajudar os alunos a manterem a sua saúde física e mental, melhorar a eficiência da aprendizagem e proteger o seu desenvolvimento saudável.

“Antes da proibição dos celulares, se houvesse algum conflito na escola, os alunos trocavam mensagens online para resolver suas desavenças depois das aulas. Mas com a proibição, os conflitos escolares diminuíram significativamente. Ao longo dos anos, a escola não registrou nenhum incidente de violência, incluindo conflitos nas redes sociais; os alunos estão mais felizes, mais unidos e mais afetuosos uns com os outros, e o número de alunos com deficiência visual também diminuiu consideravelmente”, informou o Sr. Dien.

“A implementação da Circular 18/2025 do Ministério da Educação e Formação é uma necessidade urgente para as escolas atualmente. As escolas precisam coordenar-se com o Departamento de Educação e Formação para designar pessoal dedicado ao apoio e à organização de sessões regulares de aconselhamento psicológico para os alunos, e cooperar com os pais e as autoridades locais na detecção, apoio e intervenção imediata em questões psicológicas e sociais. Ao mesmo tempo, o setor da educação precisa integrar de forma decisiva e sistemática o programa de Educação Socioemocional (ESE) no currículo principal, ajudando os alunos a construir um “sistema imunológico” psicológico sustentável para se protegerem contra a pressão e as mudanças.”

"Ao mesmo tempo, devemos implementar um roteiro para simplificar o currículo acadêmico, aprimorar as atividades práticas, mudar fundamentalmente os métodos de avaliação; reduzir gradualmente a dependência de exames com notas fortemente influenciadas pela sorte e pela pressão e, em vez disso, usar um conjunto diversificado de indicadores de avaliação baseados em competências que reconheçam o progresso individual ao longo do processo de aprendizagem...", propôs o Sr. Pham Van Giao, Diretor do Instituto de Ciências Psicológicas e Educacionais Aplicadas.

Fonte: https://giaoducthoidai.vn/giao-duc-suc-khoe-the-chat-tinh-than-thoi-dai-so-post777175.html