Praticar badminton corretamente e regularmente pode ajudar a melhorar a visão - Foto: SEMS JOURNAL
O badminton ajuda a melhorar a visão.
A exposição prolongada a telas de celulares e computadores, o trabalho em ambientes mal iluminados ou ficar acordado até tarde por longos períodos sobrecarregam os olhos diariamente.
Se esses hábitos forem repetidos por um longo período sem correção, a capacidade da visão de funcionar corretamente pode deteriorar-se prematuramente.
O que você pode fazer para melhorar sua visão? Além de limitar hábitos prejudiciais à saúde ocular, você também pode optar por jogar badminton.
Em 2019, a Federação Mundial de Badminton anunciou os resultados do projeto de seis anos "Badminton contra a Miopia", uma colaboração com a Federação Russa de Badminton e o Instituto Helmholtz para Pesquisa de Doenças Oculares em Moscou.
Um estudo que acompanhou um grupo de crianças de 7 a 11 anos durante 18 meses mostrou que a prática regular de badminton teve um impacto positivo na função visual. Mais notavelmente, observou-se também que esse esporte ajuda a melhorar a pseudomiopia em crianças pequenas.
Isso não é muito difícil de entender, considerando a natureza do esporte . De acordo com a análise da BabolaT, o badminton é um dos esportes de raquete mais rápidos, com a peteca atingindo velocidades de quase 500 km/h durante golpes potentes.
Para acompanhar essa trajetória, os olhos precisam se ajustar constantemente, alternando o foco entre perto e longe, entre movimentos rápidos e lentos, e se adaptando às mudanças contínuas no espaço. Esse processo cria estímulos naturais que ajudam o sistema visual a funcionar com mais flexibilidade.
Os jogadores não devem apenas observar a bola, mas também monitorar constantemente o adversário, a rede, as linhas de demarcação e seus próprios movimentos na quadra. Portanto, o cérebro, a visão e as habilidades motoras devem se coordenar quase simultaneamente em cada ação.
Praticar badminton regularmente ajuda a reduzir o risco de miopia em crianças - Foto: BWF
Quando esses movimentos são repetidos regularmente, a percepção espacial, a velocidade de reação e a acuidade visual melhoram gradualmente com o tempo. Para quem tem miopia leve ou sente cansaço visual frequentemente por estudar ou trabalhar, jogar badminton pode ser uma maneira valiosa de ajudar os olhos a funcionarem com mais flexibilidade no dia a dia.
Dicas para melhorar a visão ao jogar badminton.
A simples prática regular de badminton proporciona uma estimulação positiva para os olhos através da observação e processamento contínuos de situações de alta velocidade. Com prática adequada e consistência, os jogadores podem otimizar significativamente seu desempenho.
A primeira dica é focar na coordenação olho-mão. Exercícios simples como fazer malabarismos com uma bola repetidamente, arremessar e pegar uma bola com uma mão ou reagir a objetos em movimento ajudarão seus olhos a acompanhar melhor o alvo.
O badminton oferece muitos benefícios para a saúde - Foto: BAT
Em seguida, pratique para desenvolver a velocidade de reação. Os jogadores podem ter um parceiro para praticar saques contínuos de diferentes direções, forçando seus olhos a observar rapidamente, fazer julgamentos precisos e seus corpos a reagir quase instantaneamente.
Além disso, o treinamento de reflexos em um estado de multitarefa também produz resultados positivos. Exercícios que combinam movimento, domínio de bola e resposta a sinais auditivos ajudam a evitar que o cérebro entre em um estado de familiaridade.
Para que o badminton realmente contribua para a saúde ocular, os jogadores ainda precisam dormir o suficiente e complementar a dieta com alimentos ricos em vitamina A, luteína e ômega-3. Devem também garantir que os olhos descansem adequadamente e limitar a exposição a dispositivos eletrônicos em ambientes com pouca luz. Quando combinados corretamente, os benefícios se tornarão mais perceptíveis com o tempo.
Fonte: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm
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