Um novo dia com notícias sobre saúde: mais 4 opções matinais para um fígado saudável.

Comece o seu dia com notícias sobre saúde. Os leitores também podem ler mais artigos: Aplicar suco de limão, alho e sal após ser mordido por um gato pode ajudar a prevenir a raiva?; A pressão arterial continua oscilando mesmo tomando medicação regularmente, qual é a causa?; Com colesterol alto, é melhor escolher arroz integral ou aveia?

4 bebidas matinais para ajudar a prevenir o fígado gorduroso

Um estilo de vida sedentário e uma dieta rica em gorduras prejudiciais podem causar esteatose hepática, aumentando o risco de desenvolver a doença. A esteatose hepática a longo prazo pode levar à hepatite, cirrose e até mesmo câncer de fígado.

Algumas estatísticas mostram que mais de 25% da população mundial tem fígado gorduroso. A taxa está aumentando entre os jovens.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm 4 lựa chọn buổi sáng giúp gan khỏe - Ảnh 1. — A cúrcuma em pó misturada com mel contém nutrientes que podem promover o processo de desintoxicação do fígado.

Algumas das bebidas matinais a seguir podem ajudar a ativar as enzimas digestivas, auxiliar no metabolismo lipídico e prevenir o acúmulo de gordura no fígado.

Água morna com limão. Beber um copo de água morna com limão pela manhã ajuda a ativar o sistema digestivo, estimulando o fígado a produzir bile, um fluido digestivo essencial para a quebra de gorduras.

Os polifenóis presentes no limão aumentam a atividade das enzimas antioxidantes no fígado e reduzem o acúmulo de triglicerídeos. Além disso, a vitamina C atua como catalisador para enzimas envolvidas no metabolismo de aminoácidos e na desintoxicação hepática.

Beber água morna com limão em jejum também regula o pH do estômago, melhorando a absorção de nutrientes e reduzindo o inchaço. No entanto, o suco de limão deve ser diluído em água morna na proporção de meio limão para 250 ml de água para evitar irritar a mucosa estomacal.

Chá de gengibre. Beber chá de gengibre pela manhã aumenta a secreção de enzimas digestivas. Especificamente, o gengibre contém nutrientes que estimulam as enzimas lipase, amilase e tripsina. Essas são as três principais enzimas digestivas do pâncreas, melhorando assim a quebra de gordura, amido e proteína.

Os princípios ativos do gengibre, 6-gingerol e shogaol, possuem fortes propriedades anti-inflamatórias, ajudando a reduzir o estresse oxidativo no fígado. Este é um fator que causa danos às células hepáticas e acúmulo de gordura. Para obter melhores resultados, recomenda-se misturar 2 a 3 fatias de gengibre fresco em 250 ml de água fervente e deixar esfriar por cerca de 5 minutos antes de beber. O próximo conteúdo deste artigo estará disponível na página de saúde em 14 de novembro .

A pressão arterial continua oscilando mesmo com o uso regular de medicamentos. Qual é a causa?

O café da manhã desempenha um papel importante na regulação dos ritmos biológicos, ajudando o corpo a iniciar o metabolismo energético e a regular o hormônio insulina. Tudo isso afeta os vasos sanguíneos e o coração. Portanto, pular o café da manhã também afeta a pressão arterial.

Mesmo que você tome seus medicamentos na hora certa, pular o café da manhã ainda pode causar um aumento da pressão arterial. Isso ocorre devido aos seguintes mecanismos:

Os hormônios do estresse aumentam. Quando você pula o café da manhã, seu nível de açúcar no sangue cai, fazendo com que seu corpo libere hormônios do estresse como cortisol, adrenalina e noradrenalina. Esses hormônios mobilizam a energia armazenada, mas também contraem os vasos sanguíneos e aumentam a frequência cardíaca, levando a um aumento temporário da pressão arterial.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm 4 lựa chọn buổi sáng giúp gan khỏe - Ảnh 2. — Pular o café da manhã pode dificultar o controle da pressão arterial, mesmo com medicação adequada.

O cortisol também afeta a eficácia de medicamentos anti-hipertensivos, como betabloqueadores ou inibidores da ECA. Isso resulta em uma diminuição do controle da pressão arterial pela manhã.

Aumenta a tensão dos vasos sanguíneos. O café da manhã ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis após uma longa noite de sono. Quando o jejum é prolongado, os níveis de glicose no sangue caem e o corpo reage secretando mais hormônios glucagon e adrenalina para mobilizar energia do fígado. A adrenalina também estimula o coração a bater mais rápido e contrai os vasos sanguíneos, causando flutuações e aumentos temporários da pressão arterial, principalmente pela manhã. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 14 de novembro.

Níveis elevados de gordura no sangue: arroz integral ou aveia, qual é a melhor opção?

Quando se tem colesterol alto, os médicos costumam recomendar o consumo de grãos integrais para reduzir o colesterol no sangue. Aveia e arroz integral estão entre os grãos mais saudáveis.

Tanto a aveia quanto o arroz integral são alimentos saudáveis. No entanto, eles afetam os lipídios sanguíneos de duas maneiras diferentes.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm 4 lựa chọn buổi sáng giúp gan khỏe - Ảnh 3. — A aveia é um alimento saudável.

A aveia, um grão integral, contém um tipo especial de fibra solúvel chamada beta-glucana. No intestino, a beta-glucana atrai água, formando um gel viscoso que retarda a absorção de gordura e colesterol.

Além disso, a camada de gel também retém os sais biliares, o principal componente da bile, sintetizada pelo fígado a partir do colesterol para digerir a gordura. Quando os sais biliares são excretados nas fezes, o fígado é forçado a usar mais colesterol do sangue para criar novos sais biliares, reduzindo assim o nível do colesterol LDL "ruim".

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que consumir pelo menos 3 gramas de beta-glucano por dia, durante várias semanas, pode reduzir o colesterol LDL ("ruim") em uma média de 0,25 mmol/L. Essa quantidade de beta-glucano equivale a cerca de 60 a 80 gramas de aveia. O efeito é mais evidente em pessoas com níveis elevados de gordura no sangue ou diabetes tipo 2. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm