Suco de melão amargo: benefícios inesperados ao beber pela manhã.

A dislipidemia é uma condição na qual os níveis de lipídios no sangue aumentam devido ao aumento do colesterol total, do colesterol LDL ("colesterol ruim") e dos triglicerídeos, mas à diminuição do colesterol HDL ("colesterol bom"). O melão-de-são-caetano tem comprovação científica de que ajuda a melhorar os níveis de lipídios no sangue, reduzindo a produção de novos lipídios no fígado e aumentando a quebra de gordura, de acordo com o site de saúde Medical News Today (Reino Unido).

Nước ép khổ qua: lợi ích bất ngờ khi uống vào buổi sáng - Ảnh 1. — O suco de melão amargo contém nutrientes que ajudam a reduzir a gordura no sangue.

Em um estudo realizado com ratos e publicado na revista Scientific Reports , cientistas descobriram que adicionar melão amargo a uma dieta rica em gordura ajudou a reduzir o acúmulo de gordura no fígado e a diminuir os níveis de triglicerídeos e colesterol no plasma.

Para aproveitar esses benefícios, as pessoas podem comer ou beber suco de melão-de-são-caetano. No caso do suco de melão-de-são-caetano, o melhor horário para consumi-lo pode ser pela manhã. Isso se deve aos seguintes motivos:

Facilmente absorvido

Para bebidas que contêm ingredientes bioativos, como o melão amargo, consumi-las pela manhã em jejum facilita a absorção. As enzimas e os sucos gástricos ainda não foram muito dispersos, permitindo que ingredientes ativos como os antioxidantes flavonoides e a charantina entrem na corrente sanguínea com mais facilidade.

Impacto nos níveis de açúcar e lipídios no sangue

O melão amargo não só ajuda a reduzir a gordura no sangue, como também regula o açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue está bem controlado, há menos excesso de insulina e menor armazenamento de gordura. Beber o melão pela manhã ajuda a estabilizar o açúcar no sangue durante a primeira refeição, contribuindo indiretamente para limitar o aumento de lipídios após as refeições.

Reduza as calorias no café da manhã.

Beber suco de melão amargo antes do café da manhã pode criar uma sensação de saciedade, reduzindo a fome. Como resultado, você diminuirá a quantidade de comida que ingere, especialmente alimentos ricos em gordura e açúcar no café da manhã.

Além disso, praticar hábitos saudáveis logo pela manhã é mais fácil de manter e menos afetado por fatores externos como trabalho, estresse ou lanches.

Para fazer suco de melão-de-são-caetano, escolha melões frescos e sem danos, lave-os e retire o miolo e as sementes. Bata o melão-de-são-caetano com água filtrada. Se desejar, adicione um pouco de suco de limão para reduzir o amargor e aumentar a vitamina C. O suco deve ser consumido imediatamente para preservar seus nutrientes. Se preferir, você pode diluí-lo ou misturá-lo com outros sucos de frutas e vegetais, como maçã ou pepino, para torná-lo mais fácil de beber.

No entanto, para garantir a segurança, antes de consumir suco de melão amargo regularmente, é recomendável consultar um especialista, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/nuoc-ep-kho-qua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250916125537341.htm