Previna doenças crônicas caminhando todos os dias.

Caminhar ajuda a reduzir a dor nas costas e na coluna causada por ficar muito tempo sentado. (Foto ilustrativa)

Reduzir dores nos ossos e articulações

Muitas pessoas acreditam que quem sofre de doenças ósseas e articulares não deve caminhar. No entanto, um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine demonstrou que pessoas com dores articulares que caminham 10 minutos por dia regularmente têm maior probabilidade de desenvolver incapacidade nos próximos 4 anos.

Melhora a digestão

Outro benefício da caminhada é a melhora do sistema digestivo, estimulando especificamente os movimentos intestinais. Graças a isso, os alimentos são digeridos melhor, aumentando a absorção de nutrientes pelo organismo. Além disso, caminhar ou praticar exercícios leves também previne a prisão de ventre, especialmente em pessoas que trabalham em escritórios ou que passam muito tempo sentadas.

Superando a insônia

Atividades físicas em geral, e caminhadas em particular, ajudam a regular o sono. Caminhar à noite, depois das 19h, pode ser especialmente benéfico para combater problemas como dificuldade para dormir, falta de sono e insônia. No entanto, é importante evitar caminhadas perto da hora de dormir para não aumentar a temperatura corporal e, consequentemente, dificultar o sono.

Reduzir o estresse e a ansiedade

Estudos epidemiológicos mostram que pessoas que praticam exercícios físicos regularmente apresentam níveis de estresse e ansiedade menores do que aquelas que são sedentárias ou preguiçosas.

Se você caminhar mais à noite, seu corpo ajustará sua resposta ao estresse, reduzindo assim as emoções negativas, ajudando sua mente a relaxar e a se sentir mais feliz.

Aprimorar a inteligência e a consciência

Pesquisas publicadas no Journal of Experimental Psychology mostram que caminhar ajuda a aumentar a atividade cerebral, estimula a criatividade e auxilia na tomada de decisões sábias. Por isso, quando você se sentir travado ou com dificuldade para resolver um problema, pare de pensar, levante-se e caminhe.

Além disso, caminhar também ajuda a melhorar a capacidade cognitiva em crianças durante o desenvolvimento e na idade adulta, bem como em idosos com degeneração das células nervosas.

Prevenir doenças crônicas

Caminhar regularmente ajudará você a prevenir muitas doenças crônicas, como:

Dores nas costas e na coluna vertebral causadas por ficar muito tempo sentado são comuns em trabalhadores de escritório.

Caminhar ajuda a prevenir a osteoporose, pois isso tem um efeito direto nos ossos das pernas, quadris e coluna lombar, ajudando a retardar o processo de progressão da osteoporose devido ao envelhecimento.

Doenças cardiovasculares , pois caminhar ajuda a regular e controlar o fluxo sanguíneo para o coração, fortalece o músculo cardíaco,...

Depressão, pois, como mencionado acima, as atividades físicas ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, o que é muito bom para a saúde mental.

A caminhada estimula a motilidade intestinal, auxiliando na digestão de alimentos, combatendo problemas como prisão de ventre e refluxo gastroesofágico .

Sobrepeso e obesidade , prevenindo assim o risco de doenças relacionadas ao peso, como hipertensão, diabetes, apneia do sono, acidente vascular cerebral, câncer, etc.

Por ocasião do 80º aniversário da Revolução de Agosto (19 de agosto de 1945 - 19 de agosto de 2025), do Dia Nacional, 2 de setembro (2 de setembro de 1945 - 2 de setembro de 2025) e do Dia Tradicional da Segurança Pública Popular (19 de agosto de 1945 - 19 de agosto de 2025), o jornal Nhan Dan, em parceria com o Ministério da Segurança Pública, lançou o programa nacional de caminhada "Avançando com o Vietnã".

De 25 de julho a 16 de agosto de 2025, pessoas de todo o país poderão se cadastrar online e caminhar diariamente, contribuindo para a jornada de "1 bilhão de passos rumo a uma nova era" - uma atividade prática para demonstrar patriotismo, reduzir as emissões de carbono e avançar em direção à meta de emissões líquidas zero do país.

Em particular, das 6h às 7h30 do dia 16 de agosto de 2025, em 34 províncias e cidades, abrangendo 3.321 comunas, bairros e zonas administrativas, as pessoas vestirão simultaneamente camisas vermelhas com estrelas amarelas, cantarão o hino nacional e marcharão juntas por um Vietnã unido, forte e sustentável.

Esta é a primeira vez que um evento de caminhada é realizado em escala nacional no mesmo dia e horário.

CORDEIRO DE THIE

Fonte: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html