Os efeitos de beber água morna ao acordar e os alimentos a evitar em jejum.

Especialistas em saúde afirmam que beber água morna logo após acordar pode ser uma maneira ideal de começar o dia, trazendo muitos benefícios para a saúde.

Beber água morna ao acordar traz muitos benefícios para a saúde , mas a água não deve estar muito quente. (Fonte: Pixabay)

Três principais efeitos de beber água morna

Em seu perfil pessoal no TikTok, com mais de 2 milhões de seguidores, o médico americano Kunal Sood compartilhou que beber água morna em jejum tem 3 efeitos principais: melhora a digestão, auxilia na perda de peso e promove a circulação sanguínea.

Segundo o Dr. Sood, "a água morna ajuda a dissolver alimentos que normalmente são difíceis de digerir. Há também estudos que mostram que a água morna pode aliviar a prisão de ventre."

Ele citou resultados de pesquisas publicados na revista Gastroenterology Nursing, mostrando que beber água a 37 graus Celsius tem um "efeito favorável na atividade intestinal".

Além de ser boa para a digestão, a água morna também pode auxiliar na perda de peso. "A água morna pode aumentar temporariamente o metabolismo do seu corpo. Isso ocorre porque o corpo trabalha para trazer a água morna de volta à temperatura corporal, e o leve aumento na taxa metabólica ajuda a queimar calorias", afirma o Dr. Sood.

Além disso, beber água morna melhora a circulação e o fluxo sanguíneo porque dilata os vasos sanguíneos.

No entanto, ele também observou: "É importante ter cuidado e garantir que a água não esteja muito quente para evitar o risco de queimaduras."

Alimentos que você não deve comer quando estiver com fome.

Quando sentem fome, muitas pessoas costumam escolher o que estiver disponível para satisfazer seus desejos. No entanto, existem alimentos que são familiares, mas não são adequados para comer com o estômago vazio, pois podem fazer com que a fome retorne rapidamente, causar desconforto digestivo ou até mesmo afetar a saúde a longo prazo.

Bebidas: Refrigerantes e bebidas gaseificadas contêm muito açúcar, mas não dão sensação de saciedade. Na verdade, o gás presente nos refrigerantes pode causar inchaço e irritação estomacal.

Sucos de frutas engarrafados ou smoothies de frutas também não são boas opções, pois geralmente carecem de fibras, causando picos e quedas rápidas de açúcar no sangue, deixando o corpo cansado e com mais vontade de comer.

Além disso, beber café ou chá com o estômago vazio pode estimular a secreção de ácido, causando azia, dor de estômago e até úlceras se repetido com frequência.

Alimentos: Amidos refinados, como pão branco, massa branca ou bolos, contêm muitos açúcares simples, que são digeridos muito rapidamente, fazendo com que a sensação de saciedade não dure muito tempo.

Da mesma forma, doces, biscoitos e salgadinhos com baixo teor de fibras, embora deliciosos, fornecem calorias vazias que não nutrem o corpo adequadamente. Alguns também contêm aditivos como o glutamato monossódico (MSG), que pode estimular o desejo de comer mais.

Além disso, alimentos picantes, azedos ou ácidos (como pimentas e frutas cítricas) podem irritar facilmente a mucosa estomacal, causando inchaço e desconforto.

Fonte: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html