RikkiLynn Shields Hannigan, fisioterapeuta nos EUA, afirmou que é normal o peso corporal variar entre 0,25 e 1,5 kg por dia. Existem muitos fatores que explicam esse fenômeno.
Na verdade, as flutuações de peso são completamente normais e podem ser explicadas por fatores biológicos e hábitos diários.
A ingestão de alimentos, a ingestão de água, os hormônios e os fatores digestivos influenciam o número na balança, de acordo com o site de saúde Health .
Tempo de pesagem
O momento em que você mede seu peso pode fazer diferença. O peso corporal flutua naturalmente ao longo do dia devido à ingestão de alimentos e água, à digestão e à transpiração.
Pesar-se sempre no mesmo horário ajuda a reduzir as oscilações de peso. Isso significa criar o hábito de se pesar pela manhã, depois de ir ao banheiro e antes do café da manhã.
O momento da pesagem pode fazer diferença.
Foto: IA
Comida
O que você come durante o dia pode causar flutuações de peso a curto prazo. Alimentos ricos em carboidratos ou sal fazem com que seu corpo retenha água e ganhe peso temporariamente.
Essas alterações adicionam apenas massa temporária ao corpo até que o alimento seja digerido e excretado. Elas não refletem mudanças reais na gordura corporal.
Nível de hidratação
A água compõe de 45 a 75% da massa corporal, portanto, os níveis de hidratação influenciam bastante as flutuações de peso a curto prazo.
Algumas pessoas podem ficar desidratadas devido à transpiração excessiva ou à ingestão insuficiente de água, o que pode levar à perda de peso.
Por outro lado, consumir muito sal ou praticar pouco exercício físico pode fazer com que o corpo retenha água e ganhe peso temporariamente. Nesse caso, a alteração de peso se deve à água no corpo, e não à gordura corporal.
Influências hormonais
As alterações hormonais afetam a retenção de líquidos, o apetite e o metabolismo. Durante o ciclo menstrual, as flutuações nos níveis de estrogênio e progesterona causam retenção temporária de água e sódio, levando a um ganho de peso temporário.
Hormônios do estresse, como o cortisol, também afetam os hábitos alimentares e a quantidade de água que o corpo retém. Isso pode causar pequenas alterações na massa gorda, o que pode afetar o peso diário.
Atividade digestiva
A frequência com que você vai ao banheiro por dia também afeta seu peso. Uma média de cerca de 1,2 vezes por dia, em um período de 24 horas, é considerada normal.
A prisão de ventre ou evacuações pouco frequentes podem causar ganho de peso temporário devido à retenção de fezes e líquidos. Fezes mais líquidas podem levar à perda de peso temporária.
Pequenas flutuações diárias de peso são normais e raramente refletem alterações na gordura corporal. Alimentos, água, hormônios e outros fatores influenciam o peso. No entanto, se você notar mudanças de peso rápidas e incomuns, ganhos ou perdas repentinas, deve consultar seu médico para descartar problemas de saúde subjacentes.
Fonte: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
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