Por que viajar faz bem para a nossa saúde?

As pessoas viajam por muitos motivos, como relaxar, explorar novos lugares... Além disso, viajar também pode trazer grandes benefícios para a saúde do cérebro. Portanto, este Tet é mais uma oportunidade para você planejar sua viagem!

Viajar ativa os circuitos de aprendizagem de coisas novas - Foto: Destination Holiday Tours

Viajar para climas mais quentes pode ajudar a melhorar a saúde mental, especialmente para pessoas com transtorno afetivo sazonal (TAS) – oscilações de humor que podem ter um impacto devastador na vida diária.

Como viajar beneficia o corpo e a mente?

Segundo o Brain HQ, a atividade física é benéfica para a saúde em geral, portanto, sair e se movimentar é sempre uma boa ideia.

Mas outros aspectos de Viajar, seja criando novas memórias, socializando, vivenciando novas experiências ou simplesmente se divertindo, também pode beneficiar o cérebro.

“Planejar uma viagem e participar de uma excursão em grupo, com roteiros e destinos para aprender sobre novas culturas, pode ser um ótimo exercício para o cérebro”, diz David A. Merrill, médico psiquiatra. idosos e diretor do Centro do Pacífico para a Saúde Cerebral no Instituto Neurológico do Pacífico, na Califórnia, disse.

Se você estiver viajando de avião, só o fato de caminhar pelos terminais do aeroporto já conta como exercício. Um resort grande pode te ajudar a aumentar o número de passos enquanto você explora o local .

Depois, há as atividades do dia a dia, como passear por um museu, visitar um local histórico ou caminhar pela praia ou trilha na natureza.

De acordo com uma avaliação publicada em Na prática clínica em neurologia , o exercício físico leva a melhorias na cognição, na velocidade de processamento e na concentração, bem como nas habilidades executivas, como planejamento, alcance de objetivos e demonstração de autocontrole.

Os movimentos que você faz ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo e a manter seus músculos ativos, diz o Dr. Merrill. "Viajar é uma atividade física que envia sinais ao cérebro para mantê-lo em boa forma", afirma ele.

Viajar não é apenas um ótimo exercício para o corpo, mas também para o cérebro. "Ter atividades programadas realmente otimiza seu tempo como um exercício para o cérebro", diz o Dr. Merrill.

Isso pode incluir qualquer coisa, desde passeios turísticos, visitas a museus, assistir a uma peça de teatro ou concerto, ou simplesmente mergulhar em outra cultura.

Muitas opções para vivenciar

E você não precisa ir a lugares distantes para obter esses benefícios, basta estar em algum lugar que lhe dê a oportunidade de aprender algo novo.

Se você for acampar, tente montar uma barraca ou acender uma fogueira sem olhar as instruções.

Viajar para um lugar novo pode beneficiar a sua memória. Pesquisas mostram que estar em um lugar diferente pode aumentar a empatia, a energia, o foco e a atenção, ajudando a construir memórias.

As pessoas geralmente guardam lembranças mais vívidas de uma viagem do que de seu cotidiano.

Conhecer novas pessoas durante viagens tem um efeito semelhante no cérebro. Socializar e manter amizades pode ajudar a prevenir o declínio cognitivo e reduzir o risco de demência.

Portanto, não tenha receio de iniciar uma conversa com as pessoas no acampamento ao lado, sentadas perto de você no ônibus turístico ou enquanto espera para ser atendido em um restaurante lotado.

De acordo com a Cleveland Clinic, existem alguns sintomas-chave em pessoas com transtorno afetivo sazonal (TAS) que devem ser observados, incluindo: tristeza; ansiedade; fadiga extrema e falta de energia; dificuldade de concentração; irritabilidade ou agitação fácil; perda de interesse em atividades diárias, incluindo isolamento social; problemas de sono – frequentemente dormindo demais...

Portanto, é aconselhável aumentar a exposição à luz natural durante o dia, o que ajuda a regular os ritmos circadianos e proporciona um sono melhor à noite. Saia para caminhar, brinque com seus filhos ou faça qualquer outra atividade ao ar livre. Mesmo em dias frios ou nublados, a luz natural ainda funciona.

Fonte: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm