As 5 melhores bebidas que ajudam a reverter a pré-diabetes

SKĐS - A pré-diabetes é um sinal de alerta de que o corpo apresenta níveis de açúcar no sangue acima do normal. Além de mudanças no estilo de vida e na alimentação, algumas bebidas naturais podem ajudar a estabilizar o açúcar no sangue e reduzir o risco de desenvolver diabetes.

1. Pré-diabetes – Sinais de alerta que necessitam de controle imediato

Contente

• 1. Pré-diabetes – Sinais de alerta que necessitam de controle imediato
• 2. Algumas das melhores bebidas para pessoas com pré-diabetes
• 2.1. Chá de canela – ajuda a regular o açúcar no sangue e o sistema cardiovascular.
• 2.2. Chá verde – favorece o uso eficaz da insulina
• 2.3. Suco de amla – aumenta a atividade da insulina e combate a inflamação.
• 2.4. Suco de melão amargo – ajuda a controlar o açúcar no sangue
• 2.5. Água de folhas de curry - ajuda a reduzir a resistência à insulina e a estabilizar o açúcar no sangue.
• 3. Exercício físico – um fator indispensável

A pré-diabetes é o estágio anterior ao desenvolvimento do diabetes propriamente dito, quando os níveis de açúcar no sangue estão mais altos do que o normal, mas ainda não atingiram o limiar para o diagnóstico de diabetes.

Essa fase geralmente não causa sintomas óbvios, mas se não houver intervenção imediata, o risco de progressão para diabetes tipo 2 e complicações cardiovasculares, renais e oculares aumentará.

A primeira linha de tratamento não envolve medicamentos, mas sim mudanças no estilo de vida: exercícios regulares, manutenção de um peso saudável e uma alimentação equilibrada. Além disso, algumas bebidas naturais podem ajudar a regular o açúcar no sangue, melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir a inflamação.

2. Algumas das melhores bebidas para pessoas com pré-diabetes

2.1. Chá de canela – ajuda a regular o açúcar no sangue e o sistema cardiovascular.

A canela contém muitas biomoléculas que ajudam a remover o excesso de glicose do sangue, melhoram a sensibilidade à insulina e reduzem a glicemia em jejum. Um método simples é misturar 1 colher de chá de canela em pó com água quente e beber pela manhã.

Além de sua capacidade de estabilizar os níveis de açúcar no sangue, a canela também contém antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo – dois fatores associados a distúrbios metabólicos na fase pré-diabética. Ao mesmo tempo, a canela contribui para a melhoria da saúde cardiovascular, reduzindo o colesterol e os triglicerídeos.

O chá de canela ajuda a regular o açúcar no sangue.

2.2. Chá verde – favorece o uso eficaz da insulina

O chá verde é rico em polifenóis, especialmente EGCG, que ajuda o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz e reduz a absorção de glicose nos intestinos. Beber chá verde sem açúcar pela manhã pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e a promover o funcionamento metabólico.

Os antioxidantes presentes no chá verde também ajudam a proteger o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o colesterol, o que pode ser útil para quem tem pré-diabetes.

2.3. Suco de amla – aumenta a atividade da insulina e combate a inflamação.

A amla (groselha indiana) é rica em vitamina C e antioxidantes. Beber suco de amla diluído pela manhã ajuda a reduzir o estresse e a inflamação – dois fatores que dificultam a regulação do açúcar no sangue.

Estudos mostram que a amla pode melhorar a atividade da insulina, estabilizar a glicose no sangue e fortalecer o sistema imunológico. Essa bebida também ajuda a reduzir o risco de complicações relacionadas ao pré-diabetes e ao diabetes.

Suco de amla – melhora a atividade da insulina e combate a inflamação.

2.4. Suco de melão amargo – ajuda a controlar o açúcar no sangue

O melão amargo contém charantina e polipeptídeo-p, que ajudam o corpo a absorver melhor a glicose e aumentam a sensibilidade à insulina. Beber um copo de suco de melão amargo pela manhã pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Devido ao seu sabor amargo, o suco de melão amargo é frequentemente diluído ou combinado com suco de amla para aumentar sua eficácia e facilitar o consumo. Pesquisas mostram que o uso regular pode reduzir os níveis de açúcar no sangue e auxiliar na função hepática e renal.

2.5. Água de folhas de curry - ajuda a reduzir a resistência à insulina e a estabilizar o açúcar no sangue.

As sementes de feno-grego (methi) são ricas em fibras e compostos bioativos que ajudam a aumentar a eficácia da insulina. Uma maneira simples de aproveitar esse benefício é deixar 1 colher de chá de sementes de feno-grego de molho durante a noite e beber a água pela manhã, antes das refeições. As sementes podem ser mastigadas ou descartadas.

A água de feno-grego ajuda a reduzir os picos de açúcar no sangue após as refeições, diminui o colesterol e ajuda a regular o açúcar no sangue, contribuindo para a reversão do pré-diabetes.

3. Exercício físico – um fator indispensável

Além da dieta e dos suplementos, o exercício físico regular é uma ferramenta poderosa para melhorar a sensibilidade à insulina, manter um peso saudável e controlar o açúcar no sangue. A combinação de exercícios, uma dieta saudável e suplementos naturais pode ajudar a reverter o pré-diabetes de forma eficaz.

Este artigo tem caráter meramente informativo e não se destina a substituir o diagnóstico ou tratamento médico. Os leitores devem consultar um especialista ou médico antes de utilizar qualquer tratamento.

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Fonte: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm