De que forma o consumo de uma xícara de café por dia altera o corpo?

Melhore a saúde do cérebro

Beber quantidades moderadas de café pode ajudar a manter o estado de alerta, aumentar o foco e evitar a sonolência. O café tem esse efeito porque a cafeína tem a capacidade de se ligar a receptores no cérebro, prevenindo assim a fadiga.

Além disso, o café também pode auxiliar na função cognitiva e melhorar a memória. De acordo com diversos estudos, beber de uma a duas xícaras de café por dia pode ajudar a reduzir o risco de doenças como Alzheimer, perda de memória e declínio cognitivo.

Seu corpo passará por mudanças incríveis se você beber café todos os dias. Foto: Getty Images

Melhorar o humor

A cafeína estimula o cérebro a produzir dopamina, um neurotransmissor que proporciona sensações de excitação, felicidade e motivação. Portanto, beber uma xícara de café por dia pode ajudar você a se sentir mais feliz, otimista e a gostar mais da vida. Além disso, uma pequena quantidade de cafeína também ajuda a reduzir o estresse e aliviar dores de cabeça.

Melhorar o desempenho atlético

A cafeína não afeta apenas o cérebro, mas também os músculos. Ela ajuda a aumentar as contrações musculares, reduzindo a dor e a fadiga durante o exercício.

Além disso, a cafeína também ajuda a aumentar a queima de gordura, fornecendo mais energia para os músculos em atividade. Tomar uma xícara de café antes do treino pode ajudar a aumentar a resistência, melhorar o desempenho e alcançar melhores resultados.

Reduzir o risco de doenças crônicas

Estudos científicos demonstraram que o consumo moderado de café pode ajudar a reduzir o risco de algumas doenças perigosas, como Parkinson e Alzheimer, diabetes tipo 2 e doenças hepáticas. Os antioxidantes presentes no café podem ajudar a proteger as células contra danos ao DNA, reduzindo o risco de alguns tipos de câncer, como o câncer de fígado e o câncer colorretal.

Pode causar insônia

A cafeína pode causar insônia se consumida muito perto da hora de dormir. A meia-vida da cafeína é de cerca de 5 a 6 horas, portanto, deve-se evitar o consumo de café pelo menos 6 horas antes de dormir. No entanto, o efeito sobre o sono também varia de pessoa para pessoa.

Aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial.

A cafeína, um estimulante presente no café e em muitas outras bebidas, tem o potencial de causar alterações temporárias no sistema cardiovascular. Especificamente, pode aumentar a frequência cardíaca e a pressão arterial por um curto período após o consumo.

Para pessoas com sistemas cardiovasculares saudáveis, essas alterações geralmente são leves e não causam problemas de saúde graves. No entanto, para pessoas com doenças cardiovasculares, pressão alta ou transtornos de ansiedade, os efeitos da cafeína podem ser mais complexos e potencialmente perigosos.

Causa problemas digestivos

O café tem a capacidade de estimular o estômago a produzir ácido. Esse ácido é essencial para a digestão, mas, quando produzido em excesso, pode causar sintomas desconfortáveis ​​como azia, indigestão ou refluxo ácido. Se você tem o estômago sensível, considere as seguintes medidas para minimizar os efeitos do café no seu estômago.

Vício em cafeína

O consumo regular de café pode levar à dependência da cafeína, um estimulante presente na bebida. Quando o corpo se acostuma a receber cafeína diariamente, a interrupção repentina do consumo pode causar uma série de sintomas desagradáveis, conhecida como síndrome de abstinência de cafeína.

Fonte: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html