Como o consumo de café, chá e água afeta a pressão arterial?

Embora o estresse, a falta de exercícios ou uma dieta rica em sal possam aumentar a pressão arterial, pelo contrário, exercícios regulares, alimentação saudável ou sono adequado podem ajudar a diminuir esse índice.

Então, como hábitos associados à vida diária, como o consumo do seu café, água ou chá favoritos, afetam a pressão arterial?

Para responder a essa pergunta interessante, o Dr. Qin Rao, especialista em medicina interna que trabalha nos EUA, explicará tudo para você, de acordo com o site de notícias de saúde Verywell Health.

Segundo ele, café, chá e água afetam a pressão arterial de maneiras diferentes. Enquanto o café pode causar um aumento temporário da pressão arterial, os antioxidantes presentes no chá ajudam a reduzi-la, e beber água suficiente e manter-se hidratado contribui para estabilizar os níveis gerais de pressão arterial.

Beber café, água e chá pode afetar a pressão arterial.

Foto: IA

Café: Aumenta temporariamente a pressão arterial.

O café pode causar um aumento temporário da pressão arterial, independentemente de você ter ou não pressão alta. A cafeína presente no café estimula o sistema nervoso, fazendo com que o corpo reaja estreitando as artérias e veias, aumentando a frequência cardíaca e a pressão arterial.

No entanto, o café não causa aumento da pressão arterial a longo prazo. Ingerir menos de 400 mg de cafeína, o equivalente a cerca de 2 a 3 xícaras de café por dia, geralmente é seguro para a maioria das pessoas. Aliás, pesquisas mostram que o consumo de 2 a 3 xícaras de café por dia pode reduzir o risco de hipertensão em pessoas saudáveis.

Chá: Ajuda a baixar a pressão arterial.

O chá, especialmente o chá verde, quando consumido regularmente, pode ajudar a baixar a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, doenças cardíacas e AVC. O chá verde contém antioxidantes que combatem os radicais livres – moléculas instáveis ​​que contribuem para doenças crônicas.

Esses antioxidantes ajudam a melhorar a função do endotélio (o revestimento dos vasos sanguíneos) e promovem a vasodilatação. Quando os vasos sanguíneos se dilatam, o sangue flui com mais facilidade sem criar pressão adicional, ajudando assim a reduzir a pressão arterial.

Água: Ajuda a manter a pressão arterial estável.

Beber água ajuda a manter a pressão arterial saudável, mas não tem o mesmo efeito direto que o café ou o chá. É importante beber água suficiente para evitar a desidratação, que pode aumentar ou diminuir a pressão arterial, dependendo da situação.

Especialistas recomendam beber de 6 a 8 copos de água por dia para garantir a hidratação do corpo, manter o equilíbrio de fluidos e a pressão arterial estável.

Fonte: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm