4 tipuri de nuci care ajută la prevenirea atacurilor de cord

Infarctul miocardic este una dintre cele mai grave complicații ale bolilor de inimă. Pe lângă exercițiile fizice regulate și evitarea tutunului, dieta joacă, de asemenea, un rol foarte important în protejarea sănătății cardiovasculare.

Un atac de cord, sau infarct miocardic, apare atunci când alimentarea cu sânge a mușchiului inimii este blocată. Cauza unui atac de cord este adesea un cheag de sânge care se formează într-o arteră. Dacă nu este tratat prompt, un atac de cord poate provoca leziuni grave sau chiar moartea mușchiului inimii, potrivit site-ului web britanic de sănătate Medical News Today .

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3.

Fotografie: AI

Datorită conținutului lor nutrițional bogat, următoarele nuci pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord:

Semințe de chia

Semințele de chia sunt bogate în acizi grași omega-3, în special acid alfa-linolenic (ALA), despre care s-a demonstrat că reduce trigliceridele din sânge, inflamația și riscul de tulburări de ritm cardiac. Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre solubile, care ajută la controlul nivelului de colesterol „rău” LDL.

În plus, proprietățile antioxidante ale semințelor de chia ajută la reducerea efectelor stresului oxidativ, care contribuie la apariția bolilor de inimă.

Semințe de in

Semințele de in sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de ALA, un acid gras omega-3 de origine vegetală care ajută la protejarea inimii. Consumul regulat de semințe de in s-a dovedit a reduce tensiunea arterială, a îmbunătăți sănătatea arterelor și a reduce nivelurile dăunătoare de colesterol.

Semințele de in conțin și lignani, un compus vegetal cu proprietăți antioxidante care ajută la reducerea inflamației și la încetinirea progresiei aterosclerozei. Pentru a profita la maximum de semințele de in, oamenii ar trebui să consume semințe de in măcinate, mai degrabă decât semințe întregi. Coaja groasă a semințelor de in face dificilă digestia lor de către intestine.

Semințe de cânepă

Semințele de cânepă sunt o sursă bogată de arginină, un aminoacid care ajută organismul să producă oxid nitric. Oxidul nitric ajută la dilatarea vaselor de sânge și la reglarea tensiunii arteriale.

Mai multe studii au arătat că un consum mai mare de arginină poate ajuta la reducerea nivelului de proteină C reactivă (CRP) din sânge, un marker al inflamației legate de bolile de inimă.

În plus, semințele de cânepă oferă un raport echilibrat de acizi grași omega-3 și omega-6. Acești doi acizi grași au efecte antiinflamatorii și sunt esențiali pentru o inimă sănătoasă.

Semințe de susan

Semințele de susan, cunoscute și sub numele de susan, sunt mici, dar conțin o mulțime de lignani și fitosteroli. Lignanii au proprietăți antioxidante, contribuind la reducerea stresului oxidativ și a inflamației. Fitosterolii ajută la reducerea colesterolului LDL „rău” prin inhibarea absorbției colesterolului în intestine, potrivit Medical News Today .