5 tipuri de nuci pe care le poți mânca confortabil în timpul Tet fără teama de a acumula grăsime pe burtă

Migdalele, fisticul, nucile... sunt potrivite pentru gustările Tet și conțin o mulțime de grăsimi bune și fibre, contribuind la susținerea eficientă a procesului de slăbire.

1. Migdale

Cercetările arată că un consum zilnic de migdale adaugă grăsimi mononesaturate și proteine esențiale organismului, contribuind la reducerea eficientă a grăsimii de pe burtă.

În plus, migdalele conțin fibre care ajută la creșterea senzației de sațietate și magneziu care ajută la accelerarea metabolismului și la reducerea grăsimii de pe burtă.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Migdalele conțin, de asemenea, fibre care ajută la creșterea senzației de sațietate și magneziu pentru a accelera metabolismul și a reduce grăsimea de pe burtă. Foto: *Internet* .

2. Fistic

Fisticul are un conținut scăzut de calorii, dar este bogat în proteine și fibre, ceea ce ajută la pierderea eficientă în greutate. Cercetările arată că un consum de fistic ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL și la îmbunătățirea indicelui de masă corporală.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Fisticul are un conținut scăzut de calorii, dar este bogat în proteine și fibre, ajutând la pierderea eficientă în greutate. Foto: *Internet* .

3. Nuci

Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3 și grăsimi polinesaturate, care ajută la reducerea inflamației și la accelerarea arderii grăsimilor. Consumul regulat de nuci îmbunătățește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și reduce absorbția excesului de grăsime.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Nucile sunt bogate în acizi grași omega-3. Foto: *Internet* .

4. Semințe de in

Semințele de in sunt o sursă de acid alfa-linolenic (ALA), o formă de omega-3 care reduce inflamația și arde grăsimile. Cercetările publicate în revista Obesity Reviews arată că semințele de in sunt bogate în lignani și fibre solubile, care ajută la reglarea zahărului din sânge, la îmbunătățirea digestiei și la reducerea depozitării grăsimii abdominale.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Semințele de in sunt o sursă de acid alfa-linolenic (ALA), o formă de omega-3 care reduce inflamația și arde grăsimile. Foto: *Internet* .

5. Semințe de floarea-soarelui

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E, fibre și grăsimi sănătoase. Foto: *Internet* .

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în vitamina E, fibre și grăsimi sănătoase, care ajută la controlul greutății și la îmbunătățirea formei corpului. Consumul de semințe de floarea-soarelui ajută la stimularea metabolismului și la creșterea eficienței arderii grăsimii de pe burtă.

Sursă: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html