5 fructe cu conținut scăzut de zahăr care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii

Consumul regulat de fructe ajută la creșterea imunității, ajută digestia, controlează greutatea și reduce riscul de boli cronice. În special, multe fructe ajută și la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Fructele sunt o sursă bogată de nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Toate acestea sunt componente esențiale pentru un corp sănătos. În plus, multe fructe sunt bogate în potasiu și antioxidanți, care ajută la reducerea tensiunii arteriale, la reglarea colesterolului și la îmbunătățirea funcției vaselor de sânge, potrivit site-ului web de sănătate Verywell Health (SUA).

Avocado este bogat în potasiu, un mineral esențial pentru persoanele care doresc să țină sub control tensiunea arterială.

FOTO: IA

Fructele care sunt bune pentru inimă includ:

Săpături

Piersicile sunt un fruct cu conținut scăzut de zahăr, ceea ce le face o alegere excelentă pentru cei care doresc să își controleze glicemia sau greutatea. Nu numai că sunt dulci în mod natural, dar sunt și bogate în potasiu. Acest mineral contracarează efectele de creștere a tensiunii arteriale ale sodiului în organism, ajutând la reglarea tensiunii arteriale.

În plus, piersicile conțin antioxidanți precum vitamina C și polifenoli, care ajută la reducerea inflamației și a stresului oxidativ. Aceștia sunt doi factori care afectează în mod direct bolile cardiovasculare.

Grapefruitul este un fruct cu conținut scăzut de zahăr, bun pentru inimă.

Grapefruitul este un fruct cu conținut scăzut de zahăr, bun pentru inimă. Acest fruct citric este bogat în vitamina C și potasiu. Ambele sunt nutrienți esențiali pentru funcția inimii.

Grapefruitul este, de asemenea, bogat în fibre, care ajută la scăderea colesterolului LDL „rău”, reducând astfel riscul de boli de inimă. În plus, antioxidanții din grapefruit ajută la protejarea vaselor de sânge de deteriorare.

Măr

Merele au un conținut scăzut de zahăr și sunt bogate în fibre solubile, în special pectină. S-a demonstrat că pectina ajută la scăderea colesterolului din sânge.

Merele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți care ajută la reducerea inflamației. Consumul regulat de mere poate ajuta la prevenirea viitoarelor evenimente cardiovasculare.

Unt

Avocado este bogat în grăsimi mononesaturate și sărac în zahăr. S-a demonstrat că acest tip de grăsime scade colesterolul LDL „rău” și crește colesterolul HDL „bun”, îmbunătățind sănătatea inimii. Avocado este, de asemenea, bogat în potasiu, un mineral esențial pentru persoanele care doresc să își controleze tensiunea arterială.

Kiwi

Kiwi sunt nutritivi, au un conținut scăzut de zahăr și sunt plini de vitamine benefice pentru inimă. Sunt deosebit de bogați în vitaminele C și E. Acestea acționează ca antioxidanți, protejând inima de daunele provocate de radicalii liberi, potrivit Verywell Health .

Sursă: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm