5 sfaturi simple pentru a trăi mai mult de 100 de ani

Recent, presa a relatat că o femeie de 100 de ani încă lucrează și conduce, doamna JoCleta Wilson, care își caută mereu de lucru pentru că nu vrea să se pensioneze.

Regula „de aur” pentru a fi sănătos și a trăi mult este să faci mișcare și să ai un stil de viață sănătos - Foto: Q.D.

La peste 100 de ani, JoCleta Wilson încă merge cu mașina la serviciu. Fosta dansatoare este acum cea mai în vârstă angajată Home Depot din Statele Unite, lucrând ca și casieriță la un magazin din Louisville, Kentucky.

Dansatoare în tinerețe, dna Wilson încă dansează și spune că se simte cu zeci de ani mai tânără decât vârsta ei. A supraviețuit cancerului la sân, suferă de emfizem pulmonar și boală pulmonară obstructivă cronică și are un stimulator cardiac, „dar totul funcționează bine”, spune ea.

Cele 5 sfaturi simple ale ei pentru o viață lungă și sănătoasă:

1 Continuă să te miști

Doamna Wilson consideră că exercițiile fizice sunt „atât de importante” pentru longevitate încât încă poate dansa la vârsta de 100 de ani.

2 Mențineți creativitatea

Dna Wilson se bucură de creativitate. Pe lângă dans, îi place să cânte și a participat la spectacole pe scenă. În ultimii ani, a scris o carte de bucate, a pictat și are o pagină de Instagram dedicată operelor sale de artă.

3. Fii dispus să-ți schimbi dieta pentru a rămâne sănătos.

Când a fost diagnosticată cu cancer, o asistentă oncologă a sfătuit-o să evite zahărul. A renunțat la dulciuri. A renunțat la consumul de bacon și brânză cu ani înainte de a fi diagnosticată cu colesterol foarte ridicat.

După ce a lucrat cu un nutriționist, s-a concentrat pe consumul de proteine ​​slabe, precum pui, pește și friptură, și pe evitarea făinii albe. „Mănânc bine. Nu mănânc prea mult în oraș. Gătesc pentru mine și îmi place asta.”

4 Există bucurii de care să ne bucurăm

Dna Wilson nu evită complet dulciurile. „Am mereu o prăjitură cu ciocolată în congelator. Mănânc o felie, dar poate o dată pe săptămână.” De asemenea, ține înghețată în congelator și ocazional mănâncă câte o lingură.

Când primește un cadou cu dulciuri, le poate mânca luni de zile, pentru că le taie în jumătate și mănâncă jumătate de bucată în fiecare săptămână. Secretul, sfătuiește dna Wilson, este să te răsfeți ocazional, dar nu prea mult, ceea ce necesită multă disciplină.

5 Nu vă faceți griji pentru lucrurile mărunte

Ea încearcă să elibereze emoțiile negative și să rămână optimistă, o trăsătură legată de longevitate.

„Întotdeauna spun, nu-ți face griji pentru lucrurile mărunte. Nu-ți face griji. Nu lăsa lucrurile să te enerveze. Furia consumă multă energie și multe lucruri bune din viața ta. A gândi pozitiv este mult mai ușor decât a gândi negativ. Necesită mai puțin efort. Și asta încerc să fac”, a spus ea.

Sursă: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm