Iaurtul, ceaiul verde, turmericul și merele conțin antioxidanți, proprietăți antiinflamatorii și sunt bogate în vitamine care contribuie la îmbunătățirea funcției pulmonare și la reducerea simptomelor de astm.
Iaurt
Iaurtul, bogat în calciu, potasiu, fosfor și seleniu, poate îmbunătăți funcția pulmonară și reduce riscul de boală pulmonară obstructivă cronică (BPOC). De asemenea, contribuie la îmbunătățirea sănătății digestive și ajută la prevenirea bolilor intestinale. Comparativ cu alte produse lactate, iaurtul crește senzația de sațietate, reducând astfel pofta de mâncare și aportul caloric.
Ulei de măsline
Consumul de ulei de măsline poate ajuta la combaterea afecțiunilor respiratorii precum astmul. Uleiul de măsline oferă antioxidanți antiinflamatori, inclusiv polifenoli și vitamina E, oferind numeroase beneficii pentru sănătate. Vitamina E, cu proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii, protejează țesuturile pulmonare, îmbunătățește funcția pulmonară și ameliorează unele simptome ale astmului și BPOC.
Ceai verde
Galatul de epigalocatechină (EGCG) din ceaiul verde are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, contribuind la inhibarea fibrozei sau a cicatrizării țesuturilor. Fibroza pulmonară este o boală caracterizată prin cicatrizarea progresivă a țesutului pulmonar, afectând funcția pulmonară. EGCG susține tratamentul acestei boli.
Ceaiul verde ajută la prevenirea deteriorării celulare, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, ajută la pierderea în greutate și reglează nivelul zahărului din sânge. Consumul de ceai verde contribuie la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Diabetul de tip 2 este asociat cu niveluri ridicate de zahăr din sânge, care apar atunci când organismul nu produce suficientă insulină sau nu o utilizează corect. Ceaiul verde poate ajuta la combaterea diabetului de tip 2 prin reglarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea rezistenței la insulină.
Merele sunt bune pentru sănătatea plămânilor. Foto: Ha Phuong
Măr
Consumul regulat de mere poate îmbunătăți funcția pulmonară. Consumul de mere a fost asociat cu un declin mai lent al funcției pulmonare la foștii fumători. De asemenea, merele pot reduce riscul de astm și cancer pulmonar datorită nivelurilor ridicate de antioxidanți, cum ar fi flavonoidele și vitamina C.
Curcumă
Turmericul este adesea folosit pentru a îmbunătăți sănătatea generală datorită efectelor sale antioxidante și antiinflamatorii. Compusul curcumina din turmeric dizolvă mucusul și elimină bacteriile care blochează tractul respirator.
Proprietățile antivirale și antibacteriene ale turmericului ajută, de asemenea, organismul să combată infecțiile, reducând astfel simptomele tusei și răcelii, stimulând imunitatea și detoxifiind organismul. Puteți folosi turmeric proaspăt sau puteți adăuga pudra în lapte, salate sau smoothie-uri.
Le Nguyen (Conform Healthline )
| Cititorii pot posta aici întrebări despre bolile respiratorii, la care medicii pot răspunde. |
Legătură sursă
Comentariu (0)