5 alimente de evitat pe care să le consumi dimineața pe stomacul gol

Există alimente care sunt excelente pentru prânz sau cină, dar nu și pentru micul dejun. Acestea pot provoca balonare. , tulburări stomacale și alte probleme digestive, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Citricele sunt alimente care nu ar trebui consumate dimineața pe stomacul gol.

Printre alimentele pe care nu ar trebui să le consumi dimineața pe stomacul gol se numără:

Citrice

Citricele precum portocalele, grepfruturile, mandarinele și lămâile sunt foarte acide. Consumul lor pe stomacul gol poate crește nivelul de acid din stomac, ceea ce poate duce la simptome precum arsuri la stomac și iritații ale mucoasei stomacale. În schimb, oamenii ar trebui să consume fructe cu conținut scăzut de aciditate, nutritive și prietenoase cu stomacul, cum ar fi bananele și merele.

Prăjituri și alimente zaharoase

Alimentele bogate în zahăr cresc nivelul de insulină din sânge și împing glicemia în sus. Glicemia crește rapid, dar apoi scade rapid. Glicemia scăzută în jurul prânzului duce la senzație de oboseală și letargie. Alimente bune pentru micul dejun sunt cerealele integrale, carnea, ouăle, laptele sau cartofii.

Legume crude

Legumele sunt în general sănătoase. Cu toate acestea, consumul de legume crude pe stomacul gol poate fi dăunător sistemului digestiv. Conținutul ridicat de fibre din legumele crude poate provoca cu ușurință gaze, balonare și disconfort.

În schimb, oamenii ar trebui să aleagă legume gătite. După gătire, legumele sunt mai moi, fibrele trec mai ușor prin tractul digestiv, oferind în același timp organismului vitaminele și mineralele necesare.

Mâncare picantă

Consumul de alimente picante pe stomacul gol la orice masă poate irita mucoasa stomacului și poate chiar cauza probleme digestive pe termen lung. Dacă aveți poftă de mâncare picantă, păstrați-o pentru prânz sau cină. În special, dacă vă este foame, mâncați ceva ușor, cum ar fi iaurt sau pâine, înainte de a mânca mâncare picantă.

Cafea

Pe lângă alimentele menționate mai sus, există și câteva băuturi care ar trebui evitate pe stomacul gol. Mulți oameni au obiceiul de a bea cafea dimineața. Acest lucru este normal, evitați doar să o consumați înainte de micul dejun.

Consumul de cafea pe stomacul gol crește secreția de acid gastric, ceea ce poate duce la arsuri la stomac și indigestie. Cel mai bine este să mănânci ceva dimineața înainte de a bea cafea, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/5-mon-can-tranh-an-khi-bung-doi-vao-buoi-sang-185240825210358744.htm