Familia mea alege adesea fructe de sezon, cum ar fi papaya și bananele, pentru a suplimenta nutriția zilnică. Ar putea un expert să-mi spună dacă a consuma papaya în fiecare zi este cu adevărat bun pentru sănătate? Ce grupuri de oameni ar trebui să includă în mod regulat acest fruct în dieta lor? (Nguyen Phuong - Yen Nghia, Hanoi ).
Dr. Pham Viet Hoang - fost lector la Academia de Medicină Tradițională din Vietnam, recomandă:
Papaya nu este doar un fruct familiar, ci este considerat și un „aliment de aur” pentru sănătate datorită bogăției sale în vitamine, minerale și antioxidanți. Conform medicinei tradiționale chineze, papaya are o natură răcoritoare și un gust dulce, ajutând la eliminarea căldurii, hrănirea splinei, umezirea plămânilor și digestia. În funcție de sezon, acest fruct oferă și diverse alte beneficii organismului.
Studiile arată că 100 g de papaya conține o cantitate mare de vitamina C, carotenoizi, împreună cu multe vitamine B și minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fier și zinc. Prin urmare, consumul regulat de papaya poate stimula imunitatea, combate oxidarea, susține frumusețea pielii și previne unele boli cardiovasculare.
În special, abundența de vitamina C și carotenoizi din papaya ajută la neutralizarea radicalilor liberi, încetinind procesul de îmbătrânire, reducând ridurile și protejând pielea sănătoasă. Acest fruct este, de asemenea, considerat benefic pentru sistemul cardiovascular, ajută la reducerea riscului anumitor tipuri de cancer și întărește funcția imunitară a organismului.
Papaya este un fruct potrivit pentru mai multe grupuri de persoane datorită bogăției sale în vitamine, minerale și enzime care susțin funcțiile sănătoase ale organismului. Iată 5 grupuri de persoane cărora li se recomandă să consume mai multă papaya:
- Pentru persoanele cu sistem imunitar slăbit: Papaya conține o cantitate mare de vitamina C, care întărește sistemul imunitar, ajută organismul să combată bacteriile și virusurile și reduce riscul de răceală și gripă. În plus, antioxidanții din papaya ajută organismul să se recupereze mai repede după oboseală sau slăbiciune.
- Persoane în vârstă, copii și persoane care se recuperează după o boală: Papaya coaptă este moale și nu pune prea mult efort asupra sistemului digestiv, fiind foarte potrivită pentru vârstnici, copii mici sau persoane care se recuperează după o boală. Acest fruct oferă energie blândă, suplimentează vitaminele și mineralele esențiale și ajută organismul să absoarbă mai bine nutrienții.
- Pentru cei cu risc de boli cardiovasculare: Antioxidanții și mineralele precum potasiul din papaya pot ajuta la protejarea vaselor de sânge, la reducerea impactului colesterolului rău și la stabilizarea tensiunii arteriale. Adăugarea de papaya în dietă cu moderație este considerată benefică pentru sănătatea cardiovasculară.
- Pentru persoanele care se confruntă frecvent cu constipație sau au o digestie deficitară: Papaya este bogată în fibre și în enzima papaină, care ajută la descompunerea proteinelor, îmbunătățind funcția digestivă și reducând senzația de balonare și indigestie. Consumul regulat de papaya ajută, de asemenea, la promovarea mișcărilor intestinale naturale și ameliorează eficient constipația.
- Pentru cei care vor să-și înfrumusețeze pielea și să combată îmbătrânirea: Datorită bogăției sale în vitamina C, carotenoizi și compuși antioxidanți, papaya limitează efectele radicalilor liberi. Consumul regulat de papaya poate ajuta la iluminarea pielii, la reducerea uscăciunii și a aspectului tern, la minimizarea ridurilor și la promovarea unei pielii mai sănătoase.
Sursă: https://vietnamnet.vn/5-nhom-nguoi-can-an-nhieu-du-du-2516822.html
Comentariu (0)