5 efecte nocive ale unei posturi greșite

Statul în picioare sau statul pe scaun într-o postură greșită poate afecta curbura coloanei vertebrale, provocând dureri de spate, dureri de gât, dureri de cap, somn necorespunzătoare și digestie perturbată.

Postura incorectă în ședere nu afectează doar aspectul și încrederea în sine, ci și sănătatea oaselor și a articulațiilor. Mai jos sunt prezentate efectele nocive ale unei posturi incorecte în ședere și cum să o corectați, potrivit maestrului, doctorul Hoang Tien Trong Nghia, șeful departamentului de neurologie al Spitalului Militar 175 .

Efectele nocive ale poziției greșite de stat

Efecte asupra curburii coloanei vertebrale

Cele trei curburi principale ale unei coloane vertebrale aliniate corect formează o formă de „S”. În timp, o postură incorectă poate determina schimbarea formei acestor curbe naturale, punând prea multă presiune în locurile nepotrivite.

Coloana vertebrală este construită pentru a absorbi șocurile, dar o postură proastă poate afecta această capacitate naturală, punând corpul în pericol de leziuni mai grave în viitor.

Durere de coloană vertebrală

Unul dintre cele mai frecvente efecte negative ale unei posturi greșite este durerea. Statul într-o poziție greșită pune o presiune nesănătoasă asupra coloanei vertebrale.

Dacă simți dureri în gât și în jurul coloanei vertebrale după o zi lungă de muncă, este posibil să nu stai drept și să nu ai o postură corectă.

Dureri de gât și dureri de cap

Când umerii sunt aplecați înainte sau capul tinde să se aplece înainte, se pune presiune asupra gâtului și umerilor. Tensiunea din acești mușchi poate duce la dureri de cap și dureri de gât și umeri din cauza stresului.

Somn prost

O postură deficitară poate pune întregul sistem muscular într-o poziție tensionată pe tot parcursul zilei, în încercarea de a-ți menține postura. Durerile de gât, de spate și durerile musculare te vor face să te întorci și să te răsucești în încercarea de a găsi o poziție confortabilă pentru a dormi, ceea ce îți poate perturba somnul.

Digestie perturbată

O postură greșită poate pune presiune asupra organelor corpului, ceea ce poate încetini digestia și cauza probleme stomacale.

Cum să ajustezi postura

- Schimbați regulat poziția de ședere.

- Fă o scurtă plimbare prin birou sau acasă la fiecare două ore după ce ai stat jos.

- Întindeți-vă ușor mușchii în mod regulat pentru a ajuta la ameliorarea tensiunii musculare.

- Nu încrucișați picioarele. Țineți picioarele pe podea cu gleznele în fața genunchilor.

- Asigurați-vă că picioarele ating podeaua când stați așezați sau, dacă acest lucru nu este posibil, folosiți un suport pentru picioare.

- Relaxează-ți umerii, dar nu te apleca prea mult înainte sau înapoi.

- Țineți coatele aproape de corp. Poziția dintre brațe și șolduri ar trebui să fie de aproximativ 90 până la 120 de grade.

- Folosește o pernă sau alt suport dacă scaunul nu are suport lombar care poate ajusta curbura zonei lombare.

- Scaunul trebuie să aibă o bună amortizare. Coapsele și șoldurile trebuie să fie paralele cu podeaua.