6 semne că organismul tău strigă după ajutor din cauza lipsei de apă!

Știați că organismul dumneavoastră se poate deshidrata cu mult înainte să vă fie sete? Așadar, nu ignorați aceste semne de avertizare ale deshidratării.

Dr. Ronald A. Navarro, un reumatolog care lucrează în SUA, a spus că: Consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru supraviețuire. Celulele din organism conțin apă și sunt, de asemenea, înconjurate de apă. Atunci când organismul este deshidratat, aceste celule vor avea dificultăți în a absorbi nutrienții și a elimina deșeurile.

Iată 6 semne că organismul tău strigă după ajutor pentru că se usucă!

Consumul suficient de apă este esențial pentru supraviețuire.

1. Durere de cap

Durerile de cap pot fi un semn al deshidratării. O durere de cap pulsantă este creierul care spune: „Am nevoie de apă”, spune Mark Bussell, MD, kinetoterapeut la Facultatea de Medicină a Universității Loma Linda. Deshidratarea poate reduce fluxul sanguin și oxigenul către creier, provocând inflamație. Dacă vă simțiți rău din cauza unei dureri de cap, încercați să beți mai întâi apă. Poate fi o soluție mult mai ușoară decât să luați medicamente sau să consultați un medic, potrivit site-ului de știri despre sănătate Best Life.

2. Senzație de foame

Deshidratarea poate provoca senzații de foame, deoarece corpul tău poate confunda setea cu foamea, ceea ce face ca stomacul să se simtă gol și îți trimite semnale. Bea multă apă pe parcursul zilei pentru a te ajuta să rămâi hidratat și să reduci senzația de foame.

3. Respirație urât mirositoare

Consumul insuficient de apă vă poate afecta respirația. Deshidratarea poate provoca respirație urât mirositoare. Saliva are proprietăți antibacteriene importante. Când sunteți deshidratat, cantitatea de salivă din gură scade, permițând bacteriilor să se dezvolte, ceea ce duce la respirație urât mirositoare.

4. Niveluri scăzute de energie

Senzația de lipsă de energie poate fi un semn că nu bei suficientă apă. Te simți obosit sau leneș? Acestea ar putea fi semne că organismul tău are nevoie de apă, spune Dr. Bussell. Corpul tinde să stocheze energie atunci când este deshidratat, iar acest lucru reduce fluxul sanguin în tot corpul, ceea ce poate reduce energia și productivitatea.

5. Piele uscată

Dacă nu bei suficientă apă, pielea ta poate deveni uscată și ternă. Cel mai bine este să te hidratezi din interior. În funcție de nivelul tău de activitate, ajustează-ți aportul de apă în consecință.

Deshidratarea poate provoca dureri articulare datorită efectului său lubrifiant asupra articulațiilor.

6. Crampe musculare și dureri articulare

Aceste două afecțiuni pot fi semne de deshidratare. Apa joacă un rol esențial în mușchi și articulații, spune Dr. Bussell. Este important să ne amintim că atunci când corpul este deshidratat, masa musculară scade și apare inflamația sau durerea. Deshidratarea poate provoca dureri articulare din cauza efectului său lubrifiant asupra articulațiilor. Se estimează că 70 până la 80% din cartilajul articular este apă. O hidratare adecvată poate îmbunătăți producția de lichid sinovial, poate reduce inflamația și poate menține proprietățile de absorbție a șocurilor ale cartilajului, potrivit Best Life.

Sursă: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm