6 băuturi de dimineață pentru persoanele cu boli tiroidiene

Glanda tiroidă, deși este o glandă endocrină mică, situată în gât, joacă un rol extrem de important în reglarea tuturor activităților metabolice ale organismului.

Acest organ produce hormoni necesari pentru menținerea echilibrului energetic și pentru susținerea funcției multor alte organe importante.

Totuși, atunci când glanda tiroidă nu funcționează corect, fie că este în stare de hipotiroidism (hipoactivitate), fie de hipertiroidism (hiperactivitate), sănătatea pacientului va fi grav afectată.

Simptomele comune includ adesea oboseală persistentă, creștere sau pierdere necontrolată în greutate, probleme digestive precum balonare sau constipație, cădere excesivă a părului, piele uscată și chiar schimbări de dispoziție.

Pentru a îmbunătăți această afecțiune și a proteja sănătatea generală, pe lângă respectarea cu strictețe a instrucțiunilor de tratament și utilizarea medicamentelor conform indicațiilor unui specialist, câteva băuturi de dimineață pot aduce beneficii semnificative.

Aceste băuturi nu numai că susțin funcția tiroidiană, dar ajută și la creșterea energiei, la îmbunătățirea stării de spirit și la susținerea sănătății generale atunci când sunt utilizate în mod regulat în rutina zilnică.

Prin urmare, învățarea și alegerea băuturilor potrivite este una dintre modalitățile simple, dar eficiente, de a avea mai multă grijă de tiroida și de corpul tău.

1. Apă caldă amestecată cu miere și lămâie

Un pahar de apă caldă amestecat cu miere și câteva picături de lămâie dimineața ajută organismul să elimine toxinele, susținând în același timp funcția hepatică și o digestie mai bună. Lămâia conține vitamina C, care contribuie la creșterea capacității de absorbție a iodului - un nutrient esențial pentru funcționarea tiroidei.

Această băutură trebuie consumată pe stomacul gol, cu aproximativ 15-20 de minute înainte de micul dejun. Nu folosiți prea multă lămâie pentru a evita iritarea stomacului.

2. Smoothie verde

Pentru persoanele cu afecțiuni tiroidiene, suplimentarea cu antioxidanți este esențială pentru a reduce inflamația și a proteja celulele tiroidiene.

Smoothie-urile preparate din legume precum spanac, kale, țelină, combinate cu mere verzi sau castraveți oferă o sursă bogată de vitamine A, C, E și magneziu, contribuind la susținerea funcției sistemului endocrin.

Dacă aveți hipotiroidism, fierbeți ușor legumele crucifere (cum ar fi varza kale, broccoli) la abur înainte de a prepara smoothie-ul. Acest lucru va ajuta la evitarea efectelor nedorite asupra absorbției iodului în organism.

3. Ceai cald de ghimbir

Ghimbirul este renumit pentru proprietățile sale antiinflamatorii naturale, care sunt bune pentru îmbunătățirea circulației sângelui către tiroidă și reducerea oboselii. În plus, consumul de ceai cald de ghimbir dimineața nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății, dar menține și corpul cald, alungând senzația de frig - un simptom comun la persoanele cu hipotiroidism.

Fierbeți câteva felii de ghimbir proaspăt cu apă clocotită, puteți adăuga puțină miere pentru a intensifica aroma și a-l face mai ușor de băut.

4. Suc de morcovi

Morcovii conțin o sursă bogată de beta-caroten, care, odată intrat în organism, se transformă în vitamina A, un nutrient important care susține sinteza hormonilor tiroidieni. Consumul unui pahar de suc de morcovi dimineața nu numai că oferă energie din abundență, dar ajută și la îmbunătățirea sănătății vederii.

O idee grozavă pentru a adăuga un plus de aromă și valoare nutritivă este să combini morcovii cu mere și ghimbir, creând o băutură delicioasă și nutritivă.

5. Lapte de migdale sau lapte de nuci

Pentru persoanele cu boala Hashimoto, laptele de vacă poate declanșa un răspuns inflamator ușor datorită conținutului său de cazeină. În schimb, laptele de migdale, laptele de nuci sau laptele de in sunt opțiuni excelente. Aceste băuturi sunt bogate în omega-3, care ajută la reducerea inflamației și susțin metabolismul hormonilor tiroidieni.

Ar trebui să prioritizezi utilizarea laptelui de nuci pur, fără zahăr, fără conservanți și fortificat cu calciu pentru a asigura beneficii maxime pentru sănătate.

6. Apă caldă filtrată

După o noapte lungă, organismul intră adesea într-o stare de deshidratare din cauza procesului metabolic natural din timpul somnului. Savurarea unui pahar cu apă caldă imediat după trezire nu numai că ajută la refacerea cantității necesare de apă, dar are și efectul de a promova metabolismul în organism, creând condiții pentru ca glanda tiroidă să funcționeze mai stabil și mai eficient.

Acest obicei ajută, de asemenea, la ameliorarea oboselii, la îmbunătățirea spiritului și la creșterea concentrării și a vigilenței, astfel încât să poți începe o nouă zi cu mai multă energie.

Consumul regulat de apă în fiecare zi este o modalitate simplă, dar foarte importantă de a susține sănătatea generală, în special pentru persoanele cu probleme tiroidiene.

Câteva note importante

- Evitați să consumați cafea sau ceai negru imediat după administrarea de medicamente pentru tiroidă, deoarece cofeina poate interfera cu absorbția medicamentului. Trebuie să așteptați cel puțin 30-60 de minute înainte de a consuma aceste băuturi.

- Nu administrați suplimente cu prea mult iod: Prea mult sau prea puțin iod poate avea un efect negativ asupra funcției tiroidiene. Asigurați-vă că administrați suplimente doar conform indicațiilor medicului dumneavoastră.

- Mențineți o dietă științifică : Creșteți consumul de alimente bogate în proteine, legume verzi, fructe proaspete, cereale integrale și limitați consumul de alimente procesate pentru a susține eficient sănătatea tiroidei.

(Vietnam+)

Sursă: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp