6 alimente pentru prevenirea cancerului pulmonar pe care ar trebui să le consumi în mod regulat

Peștele bogat în acizi grași omega-3, ceaiul verde care conține antioxidanți, fructe precum merele, căpșunile, strugurii contribuie la reducerea riscului de cancer pulmonar.

Alimentația nu este o metodă care poate preveni complet cancerul pulmonar. O persoană are un risc mai mic de a se îmbolnăvi dacă aplică mai multe măsuri în același timp, cum ar fi un stil de viață sănătos, menținerea unei greutăți rezonabile, nefumatul, evitarea expunerii la radiații, poluarea mediului, limitarea consumului de carne procesată, adăugarea de alimente sănătoase...

Mai jos sunt câteva alimente care pot stimula imunitatea, pot îmbunătăți sănătatea generală și pot ajuta la prevenirea cancerului pulmonar.

Peștele este bogat în vitamina D, omega-3, proteine și grăsimi sănătoase. Celulele canceroase trec prin mai multe etape de diviziune. Compușii din pește pot inhiba anumite etape ale acestui proces de diviziune.

Vitamina D ajută la inhibarea celulelor canceroase pulmonare și este abundentă în peștele gras, cum ar fi somonul și macroul. Acizii grași omega-3 reduc riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral. Consumați 2-3 mese cu pește gras pe săptămână pentru a crește prevenirea bolilor și a vă menține sănătatea.

Ceaiul verde conține cafeină, antioxidanți, compuși precum heaflavina și epigalocatechin-3-galatul (EGCG), care contribuie la metabolismul celular, inhibând diviziunea celulelor canceroase.

Ceaiul verde nu numai că ajută la prevenirea cancerului pulmonar, dar este benefic și pentru persoanele care suferă de această boală. Adulții pot bea ceai verde în fiecare zi, aproximativ 2-3 cești mici. Nu beți ceai verde după-amiaza sau seara, deoarece poate provoca insomnie.

Ghimbirul conține Compusul 6-shogaol poate preveni creșterea tumorilor pulmonare maligne, reducând riscul de metastaze. Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii, în timp ce inflamația este strâns legată de cancer. Adăugarea de ghimbir în preparate, amestecarea acestuia în băuturi precum ceaiul de ghimbir, mierea de ghimbir... este, de asemenea, benefică pentru sănătate.

Fructele de pădure, inclusiv afinele, zmeura, căpșunile și strugurii, conțin delfinidină. Acest compus poate inhiba creșterea tumorii, limitând capacitatea acestora de a crea noi vase de sânge pentru a se extinde (cunoscută și sub numele de angiogeneză). Tumorile trebuie să dezvolte noi vase de sânge pentru a crește și a face metastaze.

Antioxidantul din fructele de pădure, antocianidină, ajută și la prevenirea formării cheagurilor de sânge (tromboză).

Ghimbirul este bogat în antioxidanți, care sunt benefici pentru sănătate. Foto: Anh Chi — Ghimbirul este bogat în antioxidanți, care sunt benefici pentru sănătate. Foto: *Anh Chi*

Merele conțin cantități mari de compuși vegetali antioxidanți puternici numiți flavonoide, care au efecte antiinflamatorii și de stimulare a sistemului imunitar. Consumul a aproximativ 20 mg de flavonoide zilnic poate reduce riscul de cancer pulmonar. Cel mai mare conținut de flavonoide se găsește în coaja de mere. Spălați și consumați coaja pentru a vă bucura de beneficii.

Morcovii furnizează o substanță fitochimică numită acid clorogenic care perturbă angiogeneza, împiedicând tumorile să-și creeze propria sursă de sânge pentru a crește. Pe lângă morcovi, cartofii și ananasul sunt, de asemenea, bogați în acești compuși.

Anh Chi (conform Very Well Health )

Cititorii pun aici întrebări despre cancer, la care medicii pot răspunde.

Legătură sursă