9 cele mai bune băuturi naturale pentru sănătatea intestinală

SKĐS - Sănătatea intestinală are un impact direct asupra digestiei, absorbției nutrienților, imunității și chiar a sănătății mintale...

1. Intestinul sănătos – cheia digestiei și imunității

Intestinul este unul dintre cele mai sensibile organe ale corpului. Orice toxine sau alimente nepotrivite pot provoca o reacție exagerată a sistemului digestiv, provocând balonare, dureri abdominale, indigestie sau un dezechilibru al bacteriilor intestinale.

Un microbiom intestinal echilibrat îmbunătățește digestia, optimizează absorbția nutrienților, susține imunitatea și joacă un rol important în sănătatea mintală și fizică. Unele băuturi naturale pot ajuta la restabilirea echilibrului microbiomului, la reducerea inflamației și la construirea unei bariere intestinale protectoare.

2. Cele mai bune băuturi pentru intestine

2.1. Apa – fundamentul unui sistem digestiv sănătos

S-ar putea să fii surprins să vezi apa în fruntea listei de băuturi benefice pentru intestin. Cu toate acestea, apa este cea mai „naturală” băutură care ajută la menținerea unui mediu sănătos pentru bacteriile benefice. Un studiu din 2024 publicat în iScience a descoperit că un consum suficient de apă ajută la echilibrarea microbiomului intestinal și stimulează imunitatea. Atunci când organismul este deshidratat, mișcările intestinale încetinesc, ceea ce poate duce la constipație și la o perturbare a microbiomului intestinal.

2. 2. Ceai de ghimbir – ajută digestia, reduce balonarea

Potrivit lui Toi, ceaiul de ghimbir s-ar putea să nu fie pe gustul tuturor, dar este foarte bun pentru digestie. Un studiu Cureus din 2023 a descoperit că ghimbirul a redus semnificativ simptomele dispepsiei funcționale, cum ar fi durerile abdominale, balonarea și a ajutat la golirea stomacului mai rapidă.

Consumul zilnic de ceai de ghimbir poate ajuta la îmbunătățirea digestiei în mod natural.

Ceai de ghimbir – ajută digestia.

2. 3. Ceai verde – hrănește bacteriile benefice

Ceaiul verde conține catechine, fenoli și aminoacizi – compuși care promovează creșterea bacteriilor benefice, limitând în același timp tulpinile dăunătoare. Un studiu din 2021 publicat în revista Molecules a descoperit că ceaiul verde crește și producția de acizi grași cu lanț scurt, un metabolit important în hrănirea celulelor epiteliale intestinale.

2.4. Apă de semințe de fenicul – antiinflamatoare, protejează mucoasa intestinală

Semințele de fenicul sunt adesea trecute cu vederea, dar acestea conțin multe ingrediente active benefice pentru digestie. Un studiu din 2022 publicat în PLOS One a remarcat că apa de semințe de fenicul are proprietăți antiinflamatorii, protejând mucoasa intestinală și ameliorând simptomele sindromului de intestin iritabil (SII).

2. 5. Chefir – o sursă bogată de probiotice naturale

Chefirul este o băutură din lapte fermentat sau apă, bogată în bacterii benefice. Conform unui studiu din 2019 publicat în revista Nutrients , consumul de chefir timp de 12 săptămâni a crescut numărul de Lactobacillus și Bifidobacterium - două grupuri de bacterii importante pentru un sistem digestiv sănătos.

Chefir – o sursă naturală de probiotice pentru un sistem digestiv sănătos.

2.6. Apă de cocos – reface electroliții, susține microflora

Apa de cocos nu numai că te ajută să te răcoresci, dar oferă și multe beneficii digestive. Conform unui studiu din 2024 publicat în Clinical Digestive and Hepatology , apa de cocos ajută la reglarea microbiomului intestinal, reduce inflamația și oferă o sursă naturală de potasiu pentru organism.

2.7. Kombucha fără zahăr – îmbunătățește disbioza și detoxifică

Kombucha este o băutură fermentată preparată din ceai, bacterii și drojdie. Versiunile neîndulcite sunt o alegere mai bună pentru sănătatea intestinală. Un studiu din 2023 publicat în Critical Reviews in Food Science and Nutrition a constatat că kombucha a îmbunătățit stresul oxidativ, inflamația, a susținut detoxifierea ficatului și a redus disbioza intestinală.

2.8. Supă de oase – bogată în aminoacizi și minerale

Supa de oase este bogată în aminoacizi și minerale benefice pentru bariera intestinală. Un studiu din 2025 publicat în Journal of Gastrointestinal Science and Diseases a constatat că supa de oase a îmbunătățit inflamația din mucoasa intestinală și a crescut absorbția nutrienților.

2.9 . Coajă de psyllium în apă caldă – reglează peristaltismul, echilibrează microorganismele

Apa din cojile de psyllium este, de asemenea, clasată printre cele mai bune băuturi pentru sănătatea intestinală. Un studiu din 2024, publicat în Gastroenterologie, a constatat că cojile de psyllium ajută la reglarea mișcărilor intestinale, la reducerea inflamației și la promovarea unui microbiom echilibrat.

Aceste băuturi sunt opțiuni complet naturale, ușor de consumat, care au un impact pozitiv pe termen lung asupra sănătății intestinale. Adăugarea lor în dieta zilnică poate ajuta la susținerea digestiei, la creșterea imunității și la îmbunătățirea calității vieții.

Notă: Acest articol este doar cu titlu informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.

Vă rugăm să vizionați mai multe videoclipuri :

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/9-loai-do-uong-tu-nhien-tot-nhat-cho-suc-khoe-duong-ruot-169251207163227606.htm