Trei obiceiuri care îl ajută pe prim-ministrul britanic să aibă un corp tonifiat la vârsta de sub 50 de ani

Pentru a se menține în formă la vârsta mijlocie, domnul Sunak postește adesea intermitent, renunță la băuturile răcoritoare și face exerciții fizice în mod regulat.

La sfârșitul lunii mai, prim-ministrul britanic Rishi Sunak și peste 100 de alți sportivi au participat la maratonul desfășurat în Northallerton, North Yorkshire. La vârsta de 43 de ani, a parcurs distanța de 10 km în 47 de minute și 41 de secunde. Aceasta nu a fost nici măcar cea mai mare realizare a sa. Înainte de asta, domnul Sunak era cunoscut ca fiind cel mai tânăr prim-ministru al Regatului Unit din ultimii 200 de ani. La vârsta mijlocie, el își menține încă un aspect sănătos și un corp puternic.

Cheia sănătății sale este o dietă sănătoasă , limitarea băuturilor carbogazoase și exercițiile fizice acasă.

Prim-ministrul britanic Rishi Sunak salută după discursul său inaugural în fața clădirii Downing Street nr. 10 din Londra, pe 25 octombrie 2022. Foto: AFP — Prim-ministrul britanic Rishi Sunak salută după discursul său inaugural în fața clădirii Downing Street nr. 10 din Londra, pe 25 octombrie 2022. Foto: *AFP*

Postul intermitent

Conform unor surse apropiate prim-ministrului, Sunak postește o dată sau de două ori pe săptămână. Aceasta este o formă de post intermitent - o metodă de dietă populară, adoptată de mulți oameni în ultimii ani. Termenul descrie o dietă ciclică și post, permițând organismului suficient timp pentru a consuma pe deplin alimentele, limitând în același timp strict cantitatea de calorii consumate.

Există două metode de post intermitent: alimentația cu restricții de timp (mâncarea timp de 6-8 ore și postul pentru restul de 16-18 ore) sau postul continuu timp de 16 până la 24 de ore, de două ori pe săptămână.

Spre deosebire de tendințele populare în materie de diete care sunt mediatizate pe rețelele de socializare, postul intermitent este susținut de mulți experți și are studii clare privind beneficiile sale. Acest regim este recomandat de unii medici persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 sau celor care trebuie să slăbească.

Prim-ministrul Sunak mănâncă adesea supă de pui la cină și limitează gustările din timpul zilei. Anterior, un prieten de-al său a dezvăluit, de asemenea, pentru Sunday Times : „Nu mănâncă prea mult, poate chiar să trăiască toată ziua doar cu un măr și câteva caju.”

Renunță la dependența de suc

Prim-ministrul Sunak a recunoscut într-un interviu din 2019 că era dependent de băuturi răcoritoare. Obiceiul i-a provocat carii și a trebuit să se limiteze la o doză de Coca-Cola pe săptămână.

Potrivit experților, fiecare doză de băutură răcoritoare pe care o apreciază domnul Sunak conține aproximativ 139 de calorii, plus 35 g de zahăr. Această cantitate de zahăr este echivalentă cu 22 de pliculețe de zahăr pentru cafea. Prin urmare, consumul regulat de băuturi răcoritoare pentru o perioadă lungă de timp va crește conținutul de insulină din organism, provocând creștere în greutate și obezitate. Persoanele supraponderale sau obeze prezintă un risc ridicat de boli cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral.

Eliminarea băuturilor răcoritoare din dietă te va ajuta să slăbești și să previi bolile cronice netransmisibile.

Exerciții în interior

Spre deosebire de mulți oameni, domnul Sunak preferă formele de exerciții fizice în interior.

„Îmi verific telefonul, citesc știrile, apoi, în funcție de nivelul meu de energie, merg pe bandă, merg cu bicicleta sau urmez o clasă de fitness”, împărtășește el.

Cancelarul Rishi Sunak în timpul maratonului din Northallerton, North Yorkshire. Fotografie: Darlington & Stockton Times — Cancelarul Rishi Sunak în timpul maratonului din Northallerton, North Yorkshire. Fotografie: *Darlington & Stockton Times*

Prim-ministrul britanic încearcă să finalizeze cel puțin un antrenament HIIT și o alergare pe săptămână. Potrivit experților, alergarea regulată întărește inima, crește capacitatea aerobă și ajută la menținerea tensiunii arteriale și a colesterolului la niveluri sănătoase. De asemenea, îmbunătățește sistemul imunitar și crește forța musculară.

În plus, alergarea stimulează fibrele musculare, crește rezistența și forța. Antrenamentul pentru maraton provoacă și oboseală, așa că oamenii vor dormi mai bine, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se recupera.

Thuc Linh (conform Telegraph )

Legătură sursă