Cercetările arată că nivelul colesterolului unei persoane crește adesea după sărbători. Prin urmare, persoanele cu colesterol ridicat trebuie să acorde atenție următorilor factori.
Dr. Gurprit Sekhon de la Centrul Medical Nu Wave din Florida (SUA) recomandă prioritizarea controlului și gestionării corecte a nivelului de colesterol, deoarece acesta afectează foarte mult sănătatea generală, în special riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Aici, Dr. Gurprit Sekhon vă ghidează prin pașii pe care îi puteți urma pentru a vă menține nivelul colesterolului stabil, în special în timpul sărbătorilor, potrivit Centrului Medical Nu Wave.
Studiile arată că nivelul colesterolului crește semnificativ după perioada sărbătorilor Tet.
Alege fructe și legume colorate
Când începeți o petrecere, acordați prioritate alegerii legumelor crude sau salatelor, supelor de legume, nucilor și fructelor.
Aceste alimente sunt sățioase și nu prezintă riscul de a crește colesterolul, așa cum sunt alimentele bogate în grăsimi saturate.
Rămâi activ
Nu lăsa haosul sărbătorilor să te împiedice să faci mișcare. Mergi la o plimbare rapidă sau mergi cu bicicleta, antrenează-te acasă, orice ai face, încearcă să faci puțină mișcare în fiecare zi în timpul sărbătorilor.
Alege alimente mai sănătoase pentru nivelul colesterolului
Poți să te alături petrecerii ca oricine altcineva, doar cu câteva ajustări inteligente și sănătoase. Poate pregătește niște fulgi de ovăz. Fibrele solubile din fulgii de ovăz pot ajuta la reducerea colesterolului cu până la 10%.
Prioritizează plantele precum legumele, fructele, cerealele integrale, fasolea și nucile. Alege produse lactate fără grăsimi, pește și pui în loc de dulciuri, alimente procesate, carbohidrați rafinați, grăsimi saturate și carne grasă sau procesată. Alege albușuri de ou în loc de gălbenușuri, mâncăruri fierte sau la abur în loc de mâncăruri prăjite sau sotate. Alege iaurt neîndulcit în loc de înghețată și apă minerală carbogazoasă neîndulcită în loc de băuturi răcoritoare.
Alegerea unei varietăți de fructe și legume colorate este bună pentru nivelul colesterolului.
Nu uita să-ți iei medicamentul
Indiferent cât de ocupat ești, nu sări peste și nu amâna administrarea medicamentelor. Respectă cu strictețe ora și doza.
Stai departe de stres
Studiile au descoperit că stresul crește nivelul colesterolului, iar perioada aglomerată a anului dinaintea sărbătorilor este apogeul stresului.
Yoga, meditația timp de 20 de minute sau respirația profundă în mijlocul unei zile aglomerate pot, de asemenea, ajuta. Gestionarea eficientă a stresului te poate ajuta să-ți controlezi colesterolul și să te simți mai bine în general, deoarece sănătatea ta emoțională și mentală este complet legată de sănătatea ta fizică .
Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
Comentariu (0)