Medicii prezintă 5 modalități de a crește rezistența și de a preveni bolile în timpul schimbărilor sezoniere

Dormiți suficient

Doctorul specialist 1 Vo Huynh Quoc Kha, Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, Centrul 3, a declarat că sistemul imunitar ajută la protejarea organismului de infecții. Atunci când acesta nu funcționează corect, sistemul imunitar poate lansa un atac asupra organismului chiar și atunci când nu există bacterii sau nu poate împiedica pătrunderea bacteriilor în organism. Bolile autoimune și alergiile sunt câteva exemple de tulburări imunitare care ne pot afecta organismul.

„Un număr mare de dovezi științifice au arătat că lipsa somnului afectează negativ diverse părți ale sistemului imunitar. Acest lucru poate duce la dezvoltarea unei varietăți de tulburări. Somnul insuficient reduce activitatea celulelor NK (un tip de leucocite din sistemul imunitar natural), care joacă un rol semnificativ în uciderea celulelor canceroase.”

Consumați o dietă variată și nutritivă

Profesor asociat - Dr. Lam Vinh Nien, șeful Departamentului de Dietetică - Nutriție al Spitalului Universitar de Medicină și Farmacie din orașul Ho Chi Minh, a declarat că nutriția preventivă joacă un rol important în creșterea rezistenței și prevenirea bolilor infecțioase la sfârșitul anului.

O dietă variată, cu toate grupele alimentare, în special fructe și legume, ajută la creșterea vitaminelor și mineralelor.

Bác sĩ chia sẻ 5 cách giúp tăng đề kháng, phòng bệnh truyền nhiễm mùa cuối năm - Ảnh 1. — Consumați o dietă variată și echilibrată, cu 4 grupe de nutrienți

„Iarna, în special în zonele cu climă rece, organismul va pierde mai puțină transpirație prin piele, așa că, comparativ cu zilele normale, dieta ar trebui să reducă sarea și să suplimenteze suficientă apă”, a spus dr. Nien.

Complet vaccinat

Dr. Bach Thi Chinh, director medical al Sistemului de vaccinare VNVC, a declarat că la sfârșitul anului vremea este adesea rece și umedă, creând condiții pentru ca virusurile și bacteriile să fie mai active decât în alte anotimpuri. În plus, creșterea mișcării și a deplasărilor persoanelor în locuri publice va crește, de asemenea, riscul răspândirii bolilor infecțioase.

În plus, unele boli infecțioase sezoniere pot afecta sănătatea oamenilor, inclusiv a vârstnicilor, a femeilor însărcinate și a copiilor. Boli precum gripa, rabia, encefalita, meningita, encefalita japoneză, rujeola etc. sunt, de asemenea, frecvente în timpul sezonului de tranziție. În plus, Covid-19 începe să se înregistreze din nou în creștere în lume și în țările din Asia de Sud-Est.

„Vaccinarea proactivă este considerată un pas necesar pentru prevenirea bolilor infecțioase la sfârșitul anului. În plus, oamenii ar trebui să poarte măști, să se spele pe mâini în mod regulat și să consume alimente sigure, cu origini garantate, pentru a-și asigura sănătatea”, a recomandat dr. Chinh.

Antrenament fizic

Potrivit Dr. Quoc Kha, activitatea fizică regulată ne ajută să ne simțim mai bine, să dormim mai bine și să reducem anxietatea. Combinată cu o dietă sănătoasă, activitatea fizică are numeroase beneficii pentru sistemul imunitar. Studiile au arătat că exercițiile fizice moderate, timp de mai puțin de 60 de minute, au demonstrat că cresc circulația imunoglobulinelor, citokinelor antiinflamatorii și neutrofilelor, împreună cu o supraveghere imunitară îmbunătățită, ajutând la combaterea agenților patogeni și a celulelor canceroase.

Bác sĩ chia sẻ 5 cách giúp tăng đề kháng, phòng bệnh truyền nhiễm mùa cuối năm - Ảnh 3. — Activitatea fizică ușoară are multe beneficii pentru sistemul imunitar.

Evitați stresul, limitați consumul de alcool și tutun

Dr. Quoc Kha a spus că, atunci când este stresat, organismul crește secreția de cortizol. Cortizolul are numeroase funcții în corpul uman, cum ar fi reglarea metabolismului, inflamației și imunității. Cortizolul are efecte antiinflamatorii și inhibă răspunsurile imune, hipercortisolemia cronică putând duce la rezistență a sistemului imunitar. Studiile arată că persoanele cu niveluri mai ridicate de stres sunt mai predispuse la simptome clinice în timpul infecțiilor virale respiratorii.

În plus, menținerea unui stil de viață sănătos și limitarea consumului de alcool și tutun vor ajuta, de asemenea, la evitarea tulburărilor sistemului imunitar și la menținerea unui organism mai sănătos.

Legătură sursă