Doctorul a spus că acum este cel mai bun moment să mănânci banane!

Bananele sunt un fruct nutritiv care oferă numeroase beneficii pentru sistemul digestiv, gestionarea greutății și susținerea somnului, dacă sunt consumate la momentul potrivit.

Cu un conținut ridicat de carbohidrați, bananele oferă o sursă rapidă de energie, potrivită în special înainte de antrenament sau ca gustare. În plus, fibrele și amidonul rezistent din banane ajută, de asemenea, la digestie și la controlul eficient al greutății. Dar când este cel mai bun moment să consumi banane pentru a profita la maximum de beneficiile lor?

Aici, Dr. Sohaib Imtiaz, medic specialist în medicina stilului de viață care lucrează în SUA, va arăta care este cel mai bun moment pentru a mânca banane, potrivit site-ului de știri despre sănătate Verywell Health.

Consumul de banane seara te poate ajuta să dormi. Cel mai bine este să mănânci banane cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare.

Fotografie: AI

Cel mai bun moment pentru a mânca banane pentru nivelul de energie

Pline de carbohidrați, bananele sunt perfecte pentru momentele în care este nevoie de energie naturală și susținută. Consumul unei banane cu 15-30 de minute înainte de un antrenament vă poate alimenta mușchii, crescând rezistența și performanța.

Cel mai bun moment pentru a mânca banane pentru digestie

Bananele sunt bogate în fibre, care ajută la creșterea volumului scaunului, facilitează tranzitul intestinal și mențin sănătatea digestivă. Consumul de banane în timpul meselor adaugă fibre, care ajută la buna funcționare a sistemului digestiv. Bananele verzi sunt bogate în amidon rezistent, un tip de carbohidrat care acționează ca prebiotic, hrănind bacteriile benefice și crescând diversitatea microbiomului intestinal.

Cel mai bun moment pentru a mânca banane pentru a slăbi

Bananele sunt o alegere ideală pentru cei care vor să își controleze greutatea. Consumul unei banane cu 30 de minute înainte de o masă principală ajută la creșterea senzației de sațietate, reducând astfel aportul alimentar. De asemenea, consumul înainte de exerciții fizice oferă energie organismului pentru a se mișca eficient, susținând consumul de calorii.

Cel mai bun moment pentru a mânca banane pentru somn

Consumul de banane seara te poate ajuta să dormi. Cel mai bine este să mănânci banane cu aproximativ 1-2 ore înainte de culcare. Acest lucru permite organismului să absoarbă nutrienți precum triptofanul, magneziul și potasiul și vitamina B6, care ajută la reglarea melatoninei, care promovează relaxarea și somnul.

Așadar, consumul de banane la momentul potrivit va optimiza beneficiile pentru energie, digestie, greutate și somn. Combinarea bananelor cu alimente bogate în proteine ​​sau grăsimi sănătoase poate ajuta la prelungirea senzației de sațietate și la echilibrarea glicemiei. Consumul de banane cu moderație și la momentul potrivit este cheia pentru a profita din plin de beneficiile acestui fruct, potrivit Times Of India.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm