Un medic japonez recomandă două obiceiuri alimentare pentru micul dejun și cină care ajută la arderea excesului de grăsime.

Limitează zahărul și amidonul la micul dejun și bea cafea neagră după-amiaza pentru a stimula metabolismul și a accelera arderea grăsimilor.

Consumul unei cești de cafea neagră fără adaos de lapte sau zahăr ajută la accelerarea procesului de ardere a excesului de grăsime. (Sursa: Adobe Stock)

Limitați zahărul și amidonul la micul dejun

Potrivit medicului japonez Toshiro Iketani, autorul cărții „Shaping viscerale fat in 15 days” (Modelarea grăsimii viscerale în 15 zile ), reducerea consumului de zahăr este cea mai eficientă metodă de ardere a grăsimilor.

Corpul se îngrașă în principal din cauza consumului excesiv de zahăr. Când zahărul este absorbit de organism, pancreasul secretă insulină pentru a stimula ficatul, mușchii sau celulele adipoase să absoarbă zahărul din sânge. Excesul de zahăr va promova secreția de insulină, determinând acumularea de tot mai multă grăsime.

Limitarea consumului de zahăr și amidon la micul dejun va menține nivelul zahărului din sânge stabil, va limita poftele, ajutându-vă astfel să controlați aportul total de calorii pe parcursul zilei.

Dr. Toshiro Iketani recomandă adăugarea de fibre și proteine ​​de înaltă calitate la micul dejun pentru a oferi organismului suficientă energie pentru a funcționa.

Micul dejun al doctorului Ikegu este de obicei un pahar de suc de legume sau lapte neîndulcit combinat cu cereale neîndulcite.

Dacă bei suc de legume, Dr. Ikegu adaugă adesea o linguriță mică de ulei de măsline extravirgin pentru a adăuga grăsimi sănătoase, a crește aportul de antioxidanți și a absorbi vitamine și minerale utile.

Bea cafea neagră după-amiaza

Între orele 14:00 și 16:00 este momentul în care organismul consumă energie pentru a arde excesul de grăsime. În acest moment, simți cu ușurință foame și pofte de gustări. Dr. Ikegu a spus că o ceașcă de cafea neagră ajută la accelerarea procesului de ardere a excesului de grăsime.

Cafeaua are un conținut scăzut de calorii și este bogată în nutrienți precum potasiu, magneziu și antioxidanți, care pot îmbunătăți digestia, stimula metabolismul, crește nivelul de energie și ajută la pierderea în greutate. Cofeina din cafea crește nivelul de energie și reduce poftele.

Dacă nu vrei să bei cafea, poți folosi ceai negru, ceai verde... Atenție, nu adăuga zahăr sau lapte în ceai sau cafea pentru a obține rezultate de slăbire.

Sursă: https://baoquocte.vn/bac-si-nhat-ban-goi-y-hai-thoi-quen-an-uong-vao-bua-sang-va-chieu-giup-dot-chay-mo-thua-248923.html