Iubești cafeaua, dar știi câtă este suficientă în fiecare zi?

cà phê - Ảnh 1. — Cafeaua este bună pentru sănătate, dar nu va fi bună dacă bei prea multă - Fotografie ilustrativă

Consumul excesiv de cafea poate afecta negativ și sănătatea inimii și sarcina la femeile însărcinate.

Totuși, cafeaua are și beneficii pentru sănătate. Cafeina conține antioxidanți și compuși antiinflamatori care pot proteja împotriva bolii Alzheimer, a bolilor de inimă și a bolilor hepatice.

Semne că ai putea bea prea multă cafea

Unele persoane pot fi mai sensibile la cofeină decât altele, așadar cantitatea de cofeină necesară pentru a provoca efecte secundare nedorite variază.

Efectele secundare ale cofeinei includ:

roșeală

Anxios sau neliniștit

Urinare mai frecventă

Creșterea ritmului cardiac

Dureri de stomac

Printre efectele secundare mai grave ale consumului excesiv de cofeină se numără:

Senzație de dezorientare

Iluzie

Deși consumul de cafea cu moderație este sigur, consumul a mai mult de patru cești pe zi poate crește riscul anumitor complicații de sănătate. Acestea includ:

Sensibilitate la cafeină: Dacă bei prea multă cafea, s-ar putea să te simți agitat, iritabil sau greață.

Boli de inimă: Un studiu publicat în 2019 a constatat că un consum de șase sau mai multe cești de cafea pe zi poate crește riscul de boli de inimă cu până la 22%. Consumul excesiv de cafea poate provoca hipertensiune arterială, un factor de risc pentru bolile de inimă.

Complicații ale sarcinii: Cafeina crește ritmul cardiac și metabolismul, ceea ce poate afecta fătul în timpul sarcinii. Acest stimulent poate traversa placenta și poate afecta negativ dezvoltarea fătului.

Studiul a arătat, de asemenea, că un consum excesiv de cafea în timpul sarcinii poate crește riscul de greutate mică la naștere, avort spontan sau naștere de copil mort.

Beneficiile consumului de cafea

Cafeaua conține antioxidanți și compuși antiinflamatori, care pot ajuta la reducerea riscului sau pot fi benefici pentru o serie de boli, inclusiv:

Boala Alzheimer: Aceasta este cea mai frecventă formă de demență. Cercetările sugerează că antioxidanții din cafea pot proteja creierul de această boală.

Cancer: S-a demonstrat că băutura de cafea ajută la reducerea riscului apariției anumitor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostată și endometrial. De asemenea, poate proteja împotriva melanomului, cel mai grav tip de cancer de piele.

Boli de inimă: Deși consumul excesiv de cafea este dăunător inimii, consumată cu moderație, aceasta este o sursă de fenoli. Acești compuși au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii, care ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă.

Boli hepatice: Compușii din cafea pot ajuta la reducerea inflamației și la susținerea funcției hepatice.

Boala Parkinson: Unele dovezi sugerează că, deși cafeina este capabilă să inhibe receptorul de adenozină A2A, prezent la persoanele cu boala Parkinson.

Cum să bei cafea în siguranță?

În general, este sigur să bei până la patru cești de cafea pe zi. Ia în considerare reducerea consumului de cofeină dacă ai oricare dintre următoarele probleme:

Reflux acid sau ulcere stomacale

Dureri de cap cronice

Bătăi rapide sau neregulate ale inimii

Tensiune arterială crescută

Durere sau nodul la sâni

Probleme de somn

Stres sau anxietate

Reduceți treptat aportul de cofeină pentru a evita sevrajul. Simptomele de sevraj pot include dureri de cap, iritabilitate și greață.

NGUYET DUC

Sursă: https://tuoitre.vn/ban-thich-ca-phe-nhung-co-biet-uong-bao-nhieu-moi-ngay-la-du-20250816072254653.htm