Secretul locului care a depășit Japonia și a devenit „țara cu cea mai longevivă viață” din lume

Conform analizei datelor Națiunilor Unite publicate de Daily Mail (Marea Britanie) pe 18 august, Monaco a fost desemnată țara cu cel mai mare procent de persoane de peste 100 de ani din lume, depășind Japonia, cunoscută de mult timp drept „țara longevității”.

Record uimitor

Secretul locului care a depășit Japonia și a devenit „țara cu cea mai longevivă populație” din lume - 1

Monaco depășește Japonia și devine „țara cu cea mai longevivă viață” din lume (Foto: Getty).

Deși are doar aproximativ 38.000 de locuitori, această mică țară de pe coasta Mediteranei a înregistrat 950 de centenari la 100.000 de locuitori, un număr care depășește cu mult Japonia (98) sau Uruguay (85). Aceasta este considerată o diferență covârșitoare, făcând din Monaco „țara cu cea mai longevivă viață” din lume.

La nivel global, există în prezent aproximativ 600.000 de persoane care trăiesc peste 100 de ani. Japonia, deși depășită numeric ca proporție, este încă lider în cifre absolute, cu aproximativ 120.000 de centenari.

De ce trăiesc locuitorii din Monaco mult timp?

Monaco este renumit pentru că găzduiește super-bogați: 32% din populație sunt milionari. Bogăția aduce condiții de viață superioare, de la asistență medicală modernă, nutriție adecvată, până la un mediu de viață curat.

În plus, clima mediteraneană blândă și mai puțin volatilă contribuie, de asemenea, la protejarea sănătății pe termen lung a locuitorilor. Potrivit experților, politicile excelente de sănătate și securitate socială, ratele scăzute de fumat și realizările medicale moderne sunt factori importanți care ajută Monaco să ajungă în top.

Profesorul Karin Modig (Institutul Karolinska, Suedia) a comentat: „Persoanele de peste 100 de ani îmbătrânesc adesea mai lent decât în mod normal, iar mulți oameni aproape niciodată nu suferă de vreo boală gravă de-a lungul vieții lor.”

Un alt studiu a arătat, de asemenea, că doar 4% dintre centenari au suferit un accident vascular cerebral înainte de vârsta de 85 de ani, în timp ce rata pentru grupul care a decedat la vârsta de 90-99 de ani a fost de 10%. Acest lucru arată că grupul longeviv are o capacitate specială de a evita sau amâna boala.

Secretul locului care a depășit Japonia și a devenit „țara cu cea mai longevivă populație” din lume - 2

Dieta locuitorilor din Monaco este bogată în plante (Foto: Getty).

Deși factorii socio -economici nu pot fi negați, dieta și obiceiurile de viață sănătoase joacă, de asemenea, un rol decisiv în longevitatea locuitorilor din Monaco.

- Dieta mediteraneană: Locuitorii din Monaco consumă în mod regulat pește bogat în acizi grași omega-3, ulei de măsline, legume proaspete, fructe și nuci. Un studiu publicat în The New England Journal of Medicine arată că dieta mediteraneană poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 30%.

- Consumați mai puțină carne roșie, limitați alimentele procesate: Dieta locuitorilor din Monaco este bogată în alimente naturale, săracă în zahăr rafinat, ajutând la prevenirea obezității, diabetului și cancerului.

- Beți vin roșu cu moderație: Un pahar de vin roșu pe zi oferă resveratrol - un antioxidant care ajută la protejarea inimii.

- Activitate fizică regulată: Monaconii își mențin obiceiul de a merge pe jos, înota, vâslitul și practica yoga. Cercetările Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că cel puțin 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână ajută la reducerea riscului de deces prematur cu 20-30%.

- O bună gestionare a stresului: Cu un nivel de trai ridicat și un sistem complet de sănătate și securitate socială, oamenii sunt mai puțin expuși presiunii economice. Acest lucru îi ajută să își mențină o mentalitate pozitivă, un factor important pentru o îmbătrânire sănătoasă.

Lecții pentru alte țări

Experții spun că longevitatea impresionantă din Monaco nu este doar un „privilegiu” al bogăției, ci și rezultatul unei combinații de nutriție, mediu și stil de viață.

Dr. Dan Buettner - autorul unei serii de studii despre „Zonele Albastre” din întreaga lume - a subliniat: „Punctul comun în comunitățile cu mulți oameni longevivi este că aceștia mențin o dietă bazată pe plante, activitate fizică zilnică și au legături sociale puternice”.

Asta înseamnă că oricine poate aplica aceste sfaturi:

- Consumați multe legume verzi, pește, semințe și uleiuri vegetale.

- Bea suficientă apă, dormi suficient.

- Evitați consumul excesiv de alcool și tutun.

- Rămâi optimist și menține relații sociale sănătoase.

Sursă: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bi-quyet-cua-noi-vuot-nhat-tro-thanh-quoc-gia-truong-tho-nhat-the-gioi-20250819083048155.htm