Suplimentarea adecvată cu zinc ajută copiii să crească înalți, sănătoși și să prevină eficient bolile.

SKĐS - Printre micronutrienți, zincul s-a dovedit a juca un rol deosebit de important în dezvoltarea copiilor în primii ani de viață, ajutându-i să își dezvolte înălțimea, fizicul și să își întărească sistemul imunitar.

Zincul joacă un rol biologic foarte important în sănătatea umană, chiar dacă reprezintă doar câteva milionimi din greutatea uscată a corpului. Oamenii de știință au descoperit numeroase boli grave legate de deficitul sau excesul de zinc în corpul uman, în special la copii.

Simptomele deficitului de zinc la copii

Majoritatea cazurilor de deficit de zinc la copii apar atunci când aportul de zinc este insuficient sau absorbția este slabă, crescând pierderea de zinc din organism (diaree acută, vărsături frecvente)... Simptomele frecvente la copiii cu deficit de zinc sunt:

• Copii cu creștere lentă, rahitism, malnutriție
• Copiii simt că nu mănâncă, au poftă de mâncare slabă sau mănâncă mai puțin, alăptează mai puțin, nu mănâncă carne sau pește, au indigestie și au constipație ușoară.
• Copii cu căderea părului sau păr fragil
• Diaree prelungită, leziuni ale pielii și ochilor
• Maturarea lentă a organelor de reproducere
• Copiii vomită din motive necunoscute
• Copiii au gândire lentă și memorie slabă
• Copiii au adesea dificultăți de somn noaptea, trezindu-se de multe ori. Boala poate chiar slăbi activitatea creierului, poate provoca visare lentă, paranoia, ataxie de vorbire, tulburări de gust și miros, dezvoltare psihomotorie lentă, dizabilități, paralizie cerebrală...
• Infecții recurente ale tractului respirator (rinofaringită, bronșită recurentă), infecții gastrointestinale, dermatită, arsuri, pustule și inflamații ale mucoasei.
• Copiii au răni care se vindecă lent, alergii, unghii fragile și fragile.
• Deficitul de zinc nu afectează doar aspectul fizic, ci are un impact negativ și asupra aspectului mental, făcându-i pe copii iritabili. Deoarece zincul ajută la transportul calciului în creier, calciul este una dintre substanțele importante care ajută la stabilizarea sistemului nervos.

Zincul (Zn) joacă un rol foarte important în dezvoltarea înălțimii și a fizicului copiilor și în întărirea sistemului lor imunitar. Fotografie ilustrativă

Cum să suplimentezi eficient zincul pentru copii

Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), cantitatea de supliment de zinc necesară copiilor depinde de vârstă, în special de:

Copiii sub 3 luni au nevoie de 3 mg de zinc pe zi, copiii cu vârsta cuprinsă între 5 luni și 12 luni au nevoie de 5-8 mg/zi, iar copiii cu vârsta cuprinsă între 1 an și 10 ani au nevoie de aproximativ 10-15 mg/zi pentru o înălțime și o dezvoltare fizică optime.

Pentru copiii sub 6 luni, cea mai bună și mai ușor absorbită sursă de zinc este laptele matern. Cu toate acestea, cantitatea de zinc din laptele matern va scădea treptat în timp. În primele 3 luni, cantitatea de zinc din laptele matern este de aproximativ 2 - 3 mg/litru, iar în următoarele 3 luni, cantitatea de zinc scade la aproximativ 0,9 mg/litru. Prin urmare, mamele trebuie să mențină cantitatea de zinc din lapte, precum și să asigure zincul pentru dezvoltarea viitoare a copilului, consumând alimente considerate bogate în zinc, cum ar fi creveții de apă dulce, țiparul, stridiile, scoicile, ficatul de porc, laptele de vită etc.

Pentru copiii mai mari, mamele pot suplimenta zincul prin alimente, de exemplu, 50 g de mușchiuleț de porc conține aproximativ 2 mg de zinc, 250 g de iaurt conține 1,6 mg de zinc, iar jumătate de piept de pui conține 1 mg de zinc...

În plus, pentru a ajuta bebelușul să absoarbă cât mai bine zincul, mamele ar trebui să le ofere copiilor suplimente de vitamina C și din fructe proaspete bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, lămâi, mandarine, grepfrut etc.

Pe lângă suplimentarea cu vitamina D și minerale de calciu, părinții nu ar trebui să uite să suplimenteze zincul copiilor lor. Acesta este un lucru important de făcut pentru a ajuta copiii să se dezvolte optim în înălțime, fizic și să aibă o sănătate bună, ajutând copiii să prevină eficient bolile.

Sursă: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-dung-cach-giup-tre-phat-trien-cao-lon-khoe-manh-phong-benh-hieu-qua-169251126183554159.htm