1. Cum se detectează placa arterială din timp
- 1. Cum se detectează placa arterială din timp
- 1.1 Măsurarea regulată a tensiunii arteriale: Indice de bază, avertizare timpurie a plăcii arteriale
- 1.2 Verificarea ritmului cardiac: Detectează perturbările care duc la evenimente
- 1.3 Testul de urcare a scărilor: Evaluarea capacității cardiovasculare
- 1.4 Indicele gleznă-braț (IGB): Verificarea circulației arteriale la nivelul membrelor inferioare
- 1.5 Monitorizarea simptomelor + ECG la domiciliu: Când trebuie să fim precauți?
- 2. Cum se poate preveni placa arterială?
- 2.1. Mențineți o dietă sănătoasă pentru inimă
- 2.2. Activitate fizică regulată
- 2.3. Controlul greutății și al taliei
- 2.4. Controlul factorilor de risc
- 2.5. Renunțarea la fumat – cel mai important pas
- 2.6. Controlează stresul și dormi suficient
Depistarea precoce a plăcii arteriale poate ajuta la prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale. Iată câteva modalități de a o detecta din timp:
1.1 Măsurarea regulată a tensiunii arteriale: Indice de bază, avertizare timpurie a plăcii arteriale
Tensiunea arterială crescută este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru ateroscleroză - iar acumularea de placă crește, de asemenea, tensiunea arterială.
Măsurarea tensiunii arteriale acasă (dimineața și seara, după o pauză de 5 minute) poate ajuta la detectarea hipertensiunii arteriale persistente. Conform ghidurilor actuale, tensiunea arterială <120/80 mmHg este considerată normală; nivelurile ≥130/80 mmHg sunt de obicei considerate hipertensiune arterială, care necesită monitorizare sau tratament, în funcție de situație. Dacă valorile măsurate acasă sunt constant ridicate, trebuie să arătați medicului carnetul de tensiune arterială pentru evaluarea riscului cardiovascular și teste suplimentare.
Cum se face: Folosiți un tensiometru de mână sau de braț de încredere (verificat), stați nemișcat timp de 5 minute, așezați manșeta în poziția corectă, măsurați de 2-3 ori de fiecare dată și înregistrați.
Semnificație: Tensiunea arterială crescută persistentă este un semn al arterelor suprasolicitate sau întărite - un semn că este necesar un control cardiac.
Măsurarea regulată a tensiunii arteriale este o modalitate care poate ajuta la detectarea precoce a plăcii arteriale.
1.2 Verificarea ritmului cardiac: Detectează perturbările care duc la evenimente
O frecvență cardiacă normală în repaus este de 60–100 de bătăi pe minut. Pe lângă frecvență, bătăile neregulate ale inimii (aritmii), senzația de fluturare, omiterea de bătăi sau palpitațiile pot fi semne ale complicațiilor bolii coronariene sau ale tulburărilor electrice cauzate de ischemia miocardică.
Verificările manuale ale pulsului (la încheietura mâinii sau la gât) timp de 60 de secunde sau monitorizarea continuă cu ajutorul unui ceas inteligent/dispozitiv portabil reprezintă o evaluare inițială valoroasă. Dacă se detectează ritmuri cardiace neregulate persistente, datele trebuie raportate imediat unui medic.
Cum se face acasă: Simțiți-vă pulsul radial (încheietura mâinii) sau carotidian (gâtul) și numărați bătăile timp de 60 de secunde; sau folosiți un dispozitiv portabil care vă măsoară pulsul și vă alertează.
Limitări: Dispozitivele portabile pot avertiza asupra ritmurilor neregulate, dar nu înlocuiesc o ECG (electrocardiogramă) pentru diagnosticare; orice avertizare necesită confirmare medicală .
1.3 Testul de urcare a scărilor: Evaluarea capacității cardiovasculare
Timpul și timpul de reacție al corpului la urcarea a 4 etaje (aproximativ 60 de trepte) reprezintă un indice simplu al exercițiului care reflectă capacitatea cardio-pulmonară. Cercetările și rapoartele clinice arată că persoanele sănătoase termină de obicei urcarea în mai puțin de 60 - 90 de secunde, fără dificultăți de respirație excesive.
Dacă resimțiți amețeli, dureri în piept, oboseală extremă sau pierdere de energie în timpul alpinismului, acestea sunt semne de avertizare ale unui flux sanguin afectat sau ale funcției cardiace care pot fi legate de placă. Acest test este util pentru monitorizarea progresiei în timp, dar nu înlocuiește evaluarea profesională.
Cum se face: După odihnă, urcă 60 de trepte într-un ritm rapid, dar sigur, înregistrând timpul și simptomele (durere în piept, amețeli, dificultăți de respirație, dacă există); repetă după câteva săptămâni pentru comparație.
Dacă în timpul efortului apar dureri în piept, amețeli sau leșin — opriți imediat testul și solicitați asistență medicală de urgență.
Testul de urcare a scărilor - avertizează asupra fluxului sanguin afectat sau a funcției cardiace care poate fi legată de placă.
1.4 Indicele gleznă-braț (IGB): Verificarea circulației arteriale la nivelul membrelor inferioare
ITB, raportul tensiunii arteriale gleznă-braț, este un test simplu pentru screening-ul bolii arteriale periferice (AAP) - o manifestare a aterosclerozei sistemice. Un scor AAB normal este de obicei între 1,0 și 1,4; un AAB ≤0,90 sugerează AAP datorată stenozei/ocluziei arteriale; un AAB >1,4 poate indica artere aterosclerotice, necompresibile. Automăsurarea ITB la domiciliu necesită echipament (un tensiometru, un stetoscop Doppler sau un Doppler portabil); fără un Doppler, o măsurare simplă poate oferi în continuare o indicație inițială, dar este mai puțin precisă.
Procedură de bază: Măsurați tensiunea arterială sistolică la ambele brațe și apoi la ambele glezne; ITB = presiunea la nivelul gleznei / presiunea la nivelul brațului (partea cu cea mai mare densitate); înregistrați fiecare rezultat.
Implicații: Un IAB anormal necesită evaluare specializată pentru ecografie vasculară, CT/CTA sau tratament medical pentru a reduce riscul cardiovascular.
1.5 Monitorizarea simptomelor + ECG la domiciliu: Când trebuie să fim precauți?
Ținerea unui jurnal al simptomelor (durere în piept, dificultăți de respirație la efort, oboseală neobișnuită, transpirații, amețeli) ajută la corelarea semnelor clinice cu măsurătorile efectuate la domiciliu.
Dispozitivele ECG portabile și ceasurile inteligente cu capacități ECG devin din ce în ce mai frecvente și pot detecta fibrilația atrială sau alte aritmii — ajutând la detectarea precoce a problemelor, însă aceste dispozitive au o sensibilitate/specificitate limitată și nu înlocuiesc un ECG cu 12 derivații sau testele efectuate de un medic. Orice anomalii constatate de dispozitivele efectuate acasă trebuie confirmate și explicate de un medic.
Notă la utilizarea dispozitivului: Asigurați-vă că citiți cu atenție instrucțiunile, salvați înregistrarea ECG pentru a informa medicul; dacă dispozitivul afișează un semnal roșu/de urgență cu simptome severe, mergeți imediat la o unitate medicală.
2. Cum se poate preveni placa arterială?
Placa arterială se acumulează silențios de-a lungul multor ani și este strâns legată de colesterolul ridicat din sânge, hipertensiunea arterială, glicemia ridicată, inflamația cronică și un stil de viață nesănătos. Prevenirea proactivă poate încetini - și chiar inversa - progresia aterosclerozei. Următoarele măsuri sunt subliniate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS), Asociația Americană a Inimii (AHA) și multe alte recomandări profesionale:
2.1. Mențineți o dietă sănătoasă pentru inimă
O dietă științifică este fundamentul prevenirii aterosclerozei, care ar trebui:
- Creșteți: Legume verzi, fructe, cereale integrale, fasole, pește de mare (bogat în omega-3).
- Reduceți: grăsimile saturate (grăsimile animale, carnea roșie), grăsimile trans (alimentele prăjite, fursecurile industriale), zahărul rafinat, fast-food-ul.
- Prioritizați uleiurile sănătoase: ulei de măsline, ulei de canola, ulei de floarea soarelui.
- Limitați consumul de sare: < 5g/zi (aproximativ 1 linguriță) pentru a controla tensiunea arterială.
Multe studii arată că dieta mediteraneană sau DASH ajută la scăderea colesterolului „rău” (LDL), la îmbunătățirea sănătății arterelor și la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Dieta mediteraneană îmbunătățește sănătatea arterială și previne ateroscleroza.
2.2. Activitate fizică regulată
Activitatea fizică crește colesterolul HDL „bun”, reduce grăsimile din sânge și îmbunătățește circulația sângelui, astfel:
- Faceți exerciții fizice cel puțin 150 de minute/săptămână la intensitate moderată (mers rapid, ciclism, înot); adăugați antrenament de forță 2 zile/săptămână pentru a optimiza metabolismul.
- Evitați să stați prea mult timp pe scaun: Ridicați-vă și mișcați-vă ușor la fiecare 45 - 60 de minute.
Chiar și mersul pe jos de 30 de minute pe zi s-a dovedit a reduce semnificativ riscul de ateroscleroză, conform numeroaselor studii cardiovasculare.
2.3. Controlul greutății și al taliei
Obezitatea abdominală (circumferința taliei > 90 cm la bărbați, > 80 cm la femei) crește riscul de ateroscleroză, boli cardiovasculare și diabet. În consecință, încercați să pierdeți 5-10% din greutate dacă sunteți supraponderal sau obez; concentrați-vă pe reducerea grăsimii viscerale printr-o nutriție adecvată și exerciții aerobice.
2.4. Controlul factorilor de risc
Unele afecțiuni medicale cresc rata de acumulare a plăcii:
Tensiune arterială crescută: Prin urmare, este necesară controlul tensiunii arteriale <130/80 mmHg, conform recomandărilor medicului.
- Colesterol ridicat: Trebuie efectuate teste regulate ale lipidelor din sânge; uneori trebuie să se utilizeze statine sau medicamente hipolipemiante, conform prescripției.
- Diabet: Mențineți HbA1c la nivelul țintă, respectați tratamentul și urmați o dietă rezonabilă.
Sindromul metabolic: Tratament agresiv pentru evitarea complicațiilor cardiovasculare.
Controalele regulate la fiecare 6 - 12 luni ajută la evaluarea riscului și la ajustarea timpurie a tratamentului.
2.5. Renunțarea la fumat – cel mai important pas
Fumatul deteriorează mucoasa arterelor, promovează inflamația și crește acumularea plăcii. După un an de la renunțarea la fumat, riscul de boală coronariană scade cu 50%. După 5-10 ani, riscul este aproape același ca în cazul unei persoane care nu a fumat niciodată.
Evitarea fumului de tutun pasiv este, de asemenea, importantă, în special pentru persoanele cu boli de inimă preexistente.
2.6. Controlează stresul și dormi suficient
Stresul prelungit crește cortizolul, tensiunea arterială și tulburările lipidice. Prin urmare, ar trebui să dormiți 7-8 ore pe noapte; practicați relaxarea, cum ar fi respirația profundă, meditația, yoga, mersul pe jos, ascultarea muzicii; limitați consumul de cofeină/dispozitive electronice noaptea.
În plus, controalele medicale regulate și monitorizarea lipidelor din sânge ajută la detectarea aterosclerozei în stadiul presimptomatic.
Vă rugăm să vizionați mai multe videoclipuri:
Sursă: https://suckhoedoisong.vn/cach-nao-phong-ngua-mang-bam-dong-mach-169251126153649453.htm
Comentariu (0)