Experții recomandă: Rinichii sănătoși sunt fundamentul unei inimi sănătoase și al întregului corp. Prevenirea activă a bolilor renale din timp poate ajuta la prevenirea a până la 70% din riscul de insuficiență renală, potrivit Institutului Național de Sănătate din SUA (NIH).
Cine trebuie să fie deosebit de atent în ceea ce privește bolile de rinichi?
Aveți un risc crescut de boală renală dacă aparțineți unuia dintre următoarele grupuri:
- Diabet.
- Tensiune arterială crescută.
- Boli cardiovasculare.
- Aveți o rudă cu insuficiență renală.
Chiar dacă nu prezintă simptome, persoanele din grupele de risc ar trebui să facă controale renale regulate.
Modalități de prevenire a bolilor renale
Fotografie: PH
Mănâncă sănătos
O dietă adecvată ajută la reducerea sarcinii asupra rinichilor și la controlul glicemiei și al tensiunii arteriale.
Ar trebui să mănânce:
- Legume proaspete, fructe proaspete.
- Cereale integrale (orez brun, ovăz…).
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi.
- Carne slabă, pește, pui procesate prin grătar, gătire la abur, prăjire în tigaie.
Limită:
- Sare (mai puțin de 2.300 mg sodiu/zi).
- Zahăr adăugat.
- Mâncarea rapidă este grasă.
Nutriționiștii recomandă: „Citiți cu atenție etichetele alimentelor, sarea și zahărul sunt ascunse în multe alimente ambalate.”
Exerciții fizice 30 de minute/zi
Activitatea fizică regulată ajută la:
- Scăderea tensiunii arteriale.
- Controlul greutății.
- Reduce glicemia.
- Întărește sănătatea inimii și a rinichilor.
- Mersul pe jos în ritm alert, ciclismul, yoga… sunt toate alegeri potrivite.
Dormiți suficient
Dormitul de 7-8 ore pe noapte ajută la stabilizarea tensiunii arteriale - un factor cheie în prevenirea bolilor renale.
Limitați consumul de alcool și reduceți stresul
Consumul excesiv de alcool crește tensiunea arterială și creșterea în greutate - doi factori care afectează rinichii.
În plus, meditația, yoga, respirația profundă sau exercițiile ușoare ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea calității somnului și a stării generale de sănătate.
Control bun al bolilor de bază: diabet, hipertensiune arterială, boli de inimă
Mai sus sunt principalele cauze ale insuficienței renale. Pacienții trebuie să:
- Mențineți glicemia în limitele țintă.
- Mențineți tensiunea arterială în limitele a 140/90 mmHg (sau conform indicațiilor medicului dumneavoastră).
- Luați medicamentele așa cum v-a prescris medicul.
- Evitați utilizarea excesivă a analgezicelor AINS (ibuprofen, naproxen...).
- Controlează colesterolul, contribuind la reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Când să mergi la medic?
Chiar dacă nu aveți simptome, ar trebui să întrebați medicul:
- Care este rata mea de filtrare glomerulară (RFG )?
- Albuminuria este crescută?
- Tensiunea arterială și glicemia ta sunt în regulă?
- Cât de des ar trebui să-mi verific rinichii?
Dacă aveți o infecție a tractului urinar (urinare dureroasă, urină tulbure, febră), consultați imediat medicul, deoarece aceasta poate provoca leziuni pe termen lung ale rinichilor.
Sursă: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm
Comentariu (0)