Îngrijirea externă și suplimentarea cu grăsimi sănătoase ajută la îmbunătățirea pielii uscate și terne de vârstă mijlocie

Creșterea hidratării, protecția solară adecvată și adăugarea de grăsimi sănătoase în dietă vor ajuta la reducerea pielii uscate și crăpate și vor încetini procesul de îmbătrânire.

Chăm sóc bên ngoài và bổ sung chất béo lành mạnh giúp cải thiện làn da khô sạm tuổi trung niên

Ar trebui să existe măsuri pentru a proteja pielea de efectele nocive ale luminii solare. (Sursa: Shutterstock)

Hidratare îmbunătățită

Hidratarea este un pas extrem de important pentru a ajuta la hidratarea pielii, rezolvând eficient problema pielii uscate și terne. Ar trebui să alegi o cremă hidratantă potrivită tipului tău de piele și să o folosești imediat după curățare.

Dacă ai pielea foarte uscată, poți încerca să o aplici în straturi cu toner, ser, cremă hidratantă, cremă și apoi ulei, astfel încât nutrienții să pătrundă adânc în piele și să acționeze eficient.

Ingredientele hidratante sigure și benigne, precum acidul lactic, acidul hialuronic, vitamina C și ceaiul verde, ajută la o piele mai netedă.

Protecție solară completă

Lumina soarelui face pielea uscată, închisă la culoare și predispusă la îmbătrânire. Ar trebui să aplicați cremă de protecție solară în fiecare zi, să folosiți cremă cu SPF 30 sau mai mare și să utilizați măsuri suplimentare de protecție, cum ar fi pălării și îmbrăcăminte de protecție solară, pentru a vă proteja pielea.

Masajul stimulează circulația sângelui

Masajul este o terapie care stimulează circulația sângelui, utilă în special pentru pielea de vârstă mijlocie. Ar trebui să petreceți câteva minute în fiecare zi masându-vă pielea după ce ați terminat pașii de îngrijire a pielii.

Această terapie stimulează formarea și regenerarea colagenului sub piele, făcând pielea mai fermă și ajută nutrienții din cremele hidratante să pătrundă adânc în piele, făcând-o netedă, rozalie și sănătoasă.

Crește grăsimile sănătoase din dieta ta

Acizii grași omega-3 ajută la întărirea barierei naturale de protecție a pielii și la reținerea umidității. Femeile de vârstă mijlocie ar trebui să adauge în dieta lor zilnică alimente bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, avocado, nucile etc., pentru a îmbunătăți pielea uscată și a îmbunătăți starea generală de sănătate.

Faceți exerciții fizice

Femeile de vârstă mijlocie ar trebui să mențină o rutină zilnică de exerciții fizice pentru a-și îmbunătăți sănătatea și a-și menține pielea sănătoasă și frumoasă. Exercițiile fizice ajută la creșterea producției de colagen, la creșterea circulației sângelui, la o piele rozalie și netedă și la limitarea apariției ridurilor.

Sursă