Îngrijire pentru sănătate mintală în timpul sărbătorii Tet.

Anul Nou Lunar este un moment pentru reuniuni de familie și pentru a ne bucura de o pauză după un an de muncă asiduă. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, Tet este o perioadă foarte aglomerată, aducând cu sine griji și oboseală mentală.

Toată lumea ar trebui să-și amintească să aibă grijă de sănătatea sa mintală în timpul Tet pentru a începe noul an cu bucurie deplină. (Ilustrație: Hai Yen)

Cum să te bucuri de un An Nou Lunar cu adevărat cald, fericit și relaxat mental, pentru a începe noul an lin și plin de energie, este o dorință comună a multor oameni.

Identificarea cauzelor sindromului „fricii de Tet”.

Dna Nguyen Thi Giang (43 de ani, locuitoare în cartierul Tan Trieu) a spus: „Îmi place atmosfera de Tet, dar mă și «tem» de ea pentru că trebuie să-mi fac griji cu privire la cheltuieli, cumpărături și curățenie în casă, în timp ce munca mea de la birou este foarte aglomerată în ultimele zile ale anului. În timpul lui Tet, trebuie să fiu ocupată să gătesc, să primesc oaspeți...”

Între timp, domnul Tran Minh Tuan (29 de ani, din provincia Thanh Hoa , domiciliat în districtul Trang Dai) a recunoscut: „De fiecare dată când mă întorc în orașul meu natal de Tet, mă simt destul de presat când sunt întrebat despre veniturile mele. Chiar și fără a fi întrebat direct, poveștile pe care părinții le spun la începutul anului, lăudându-se cu succesul și veniturile mari ale copiilor lor, mă fac să mă simt presat. Știu că este doar un obicei al părinților din mediul rural, dar a-l auzi atât de des este o povară și un disconfort.”

Potrivit psihologului și masteratului Ha Van Phuc, director al V.LIFE Education Training and Development Company Limited (sectorul Trang Dai), Tet (Anul Nou Lunar) este o perioadă care îi lasă pe mulți oameni ocupați, îngrijorați și epuizați mental, experimentând chiar o „fobie de Tet” provenită din presiunea financiară, volumul mare de muncă și așteptările societății. Cauzele apar din mai multe aspecte, inclusiv: presiunea cheltuielilor (cheltuieli de cumpărături, bani norocoși, cadouri, ospețe etc.); probleme cu datoriile; curățenia casei; sau confruntarea cu întrebări personale din partea rudelor și cunoștințelor în timpul reuniunilor de familie, cum ar fi veniturile, căsătoria și nașterea. În plus, Tet este, de asemenea, o perioadă în care mulți oameni se confruntă cu riscuri pentru sănătate din cauza petrecerilor excesive și a perturbărilor rutinei lor zilnice.

Potrivit Maestrului Ha Van Phuc, „În timpul procesului de consiliere, am întâlnit multe cazuri în care oamenii au venit la mine pentru a discuta, a împărtăși și chiar au avut nevoie de sprijin psihologic din cauza stresului sau a stării de spirit scăzute în timpul Tet. Majoritatea acestor cazuri au implicat femei - cele considerate «păstrătoarele portofelului» în familie.”

Suprasolicitarea mentală în timpul Tet (Anul Nou Lunar) se manifestă adesea prin sentimente de epuizare, oboseală și lipsă de energie; anxietate și stres prelungite din cauza presiunii curățeniei, cumpărăturilor sau conflictelor în relațiile sociale și familiale. Toate acestea pot duce cu ușurință la stres, copleșire, iritabilitate, sensibilitate la comentarii negative, evitarea mulțimilor și chiar autoizolare pentru a căuta pace și intimitate.

Deținătoarea unui master, Ha Van Phuc, a adăugat: „Femeile și tinerii sunt cei mai susceptibili la crize psihologice în timpul Tet (Anul Nou Lunar). Pentru femei, curățenia, gătitul, cumpărăturile și îndeplinirea riturilor ancestrale nu le lasă timp de odihnă, ceea ce duce la epuizare fizică și mentală. Pentru nore, presiunea de a-și îndeplini toate responsabilitățile duce cu ușurință la conflicte și tensiuni în relațiile cu soții și socrii.”

Tinerii se confruntă adesea cu presiuni legate de finanțe, carieră și așteptările familiale legate de salariu și căsătorie. Aceste lucruri pot transforma cu ușurință Tet într-o sursă de frică și pot cauza conflicte familiale, diminuând adevăratul sens al reunificării familiei pentru tineri.

„Experiența familiei mele în sărbătorirea Tet (Anul Nou Lunar) într-un mod relaxat și fără stres este de a face mai puține cumpărături și de a organiza mai puține petreceri. Încă păstrăm tradiția de a ne vizita rudele și prietenii pentru a le ura un An Nou fericit, dar suntem dispuși să spunem nu alcoolului. Mâncatul în timpul lui Tet este, de asemenea, mai simplu; nu ne mai facem provizii de alimente pentru a umple frigiderul, pentru că putem merge la piață să cumpărăm alimente ca de obicei, începând cu a doua zi a noului an. Când totul este simplificat, constat că am mai mult timp pentru mine.”

Dna HOANG THI THUY (reședința în secția Tam Hiep)

Reduceți așteptările, creșteți conexiunea pentru o sărbătoare a Anului Nou Lunar cu adevărat împlinitoare.

Pentru a experimenta cu adevărat bucuria reuniunii familiei în timpul sărbătorii Tet, conform Maestrului Ha Van Phuc, cel mai fundamental principiu este reducerea așteptărilor și creșterea conexiunii. Simultan, concentrați-vă pe sănătatea fizică printr-o alimentație moderată, un somn suficient și ameliorarea stresului, renunțând la presiunea muncii, la curățenie și la așteptările de perfecțiune, evitând să transformați sărbătoarea Tet într-o oportunitate de a vă lăuda...

În schimb, toată lumea ar trebui să se concentreze pe liniștea sufletească, dedicându-și timp hobby-urilor personale și familiei; împărțind curățenia și gătitul cu familia, transformând sarcinile în bucurii în loc de poveri. „Urmând aceste principii, cred că Tet va fi cu adevărat un moment de odihnă și reîntinerire, în loc să adauge mai mult stres”, a împărtășit Maestrul Ha Van Phuc.

Prioritizează activitățile esențiale, redu la minimum cumpărăturile, decorarea și aranjarea lucrurilor... și combină relaxarea cu activități familiale precum gătitul, vizionarea de filme și conversațiile. De asemenea, este foarte important să-ți menții și să-ți dedici timp, așa că concentrează-te pe îngrijirea de sine menținând obiceiuri sănătoase , cum ar fi somnul suficient, o dietă echilibrată și exercițiile fizice ușoare... pentru a regenera energia; în același timp, rearanjează-ți spațiile de locuit și de lucru pentru a reduce stresul după Tet. De asemenea, toată lumea trebuie să învețe să spună „nu” și să refuze invitațiile și activitățile inutile pentru a reduce stresul și presiunea.

Tet va fi cu adevărat un anotimp al iubirii și al reuniunii, atunci când fiecare persoană va ști cum să aibă grijă de propria sănătate mintală și de cea a celor din jur și să o asculte. Reducerea stresului, intensificarea împărtășirii momentelor simple și prețuirea lor vor ajuta Tet să revină la sensul său original - un timp pentru odihnă, reîncărcare și începerea unui nou an cu pace și stabilitate.

Trandafir

Sursă: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/