Mulți părinți presupun adesea că cei mici vor crește automat în înălțime în timpul pubertății, deoarece aceasta este o perioadă de creștere rapidă. Cu toate acestea, intervalul de vârstă 5-10 ani este de fapt „perioada de aur” crucială pentru construirea unei baze pentru înălțimea unui copil înainte de pubertate.
Dacă această perioadă este omisă, copiii își pot pierde avantajul natural de creștere, limitându-le semnificativ înălțimea la vârsta adultă.
„Ultima șansă” înainte de pubertate
Conform Clinicii Cleveland, de la vârsta de 5 ani până înainte de pubertate, corpul unui copil se dezvoltă relativ constant, cu o creștere medie de aproximativ 5-6 cm pe an. Aceasta este perioada în care sistemul osos se lungește constant, plăcile de creștere sunt încă foarte active, iar hormonul de creștere (GH) este secretat destul de constant, ajutând organismul să absoarbă cu ușurință nutrienții necesari creșterii în înălțime.
Contrar opiniei populare, pubertatea nu este momentul în care începe creșterea în înălțime a unui copil, ci mai degrabă o perioadă de creștere accelerată bazată pe o fundație deja pusă. Dacă un copil este scund, malnutrit sau are o creștere slabă în timpul școlii elementare, „descoperirea” din timpul pubertății nu își va atinge adesea potențialul maxim.
Când copiii intră în pubertate, hormonii sexuali cresc brusc, determinându-i să crească mai repede în înălțime într-o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, aceiași hormoni accelerează și închiderea plăcilor de creștere de la capetele oaselor. Odată ce plăcile de creștere se închid complet, potențialul de creștere ulterioară în înălțime aproape că încetează.
Aceasta înseamnă că, dacă copiii nu ating o înălțime adecvată înainte de pubertate, șansele lor de a se îmbunătăți ulterior vor fi foarte limitate. Prin urmare, perioada cuprinsă între 5 și 10 ani este „ultima șansă” pentru părinți de a interveni proactiv, optimizând nutriția, somnul și exercițiile fizice pentru a ajuta copiii să își atingă potențialul maxim de înălțime.
 |
Părinții care intervin proactiv și optimizează nutriția, somnul și exercițiile fizice își vor ajuta copiii să atingă o creștere optimă în înălțime în timpul pubertății. Fotografie: Shutterstock. |
Factorii care determină dacă copiii pot atinge un nivel ridicat de înălțime.
Între vârstele de 5 și 10 ani, acesta este momentul în care părinții pot face în mod proactiv o diferență semnificativă în ritmul de creștere al copilului lor. Pentru a profita la maximum de această „fereastră de aur” dinaintea pubertății, părinții trebuie să acorde o atenție deosebită următorilor factori cheie.
Nutriție adecvată
Înălțimea nu depinde doar de gene, ci și de nutriție. Conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), nutriția poate determina 20-30% din înălțime. Copiii trebuie să fie suplimentați în mod adecvat cu proteine de înaltă calitate, calciu, vitamina D, vitamina K2, zinc și magneziu. Deficiențele nutriționale prelungite pot încetini formarea oaselor, pot reduce densitatea osoasă și pot afecta direct rata de creștere.
Somn profund
Hormonul de creștere este secretat cel mai puternic atunci când copiii dorm profund, în special înainte de ora 23:00. Copiii care se culcă târziu, nu dorm suficient sau au un somn de calitate slabă pot experimenta o creștere naturală în înălțime afectată.
Faceți exerciții fizice în mod regulat
Activități precum înotul, săritul coardei, baschetul și ciclismul pot ajuta la creșterea densității osoase, la stimularea creșterii cartilajului și la îmbunătățirea posturii.
Controale medicale anuale
Acest lucru ajută la monitorizarea dezvoltării și la detectarea timpurie a oricăror anomalii. Dacă un copil crește cu mai puțin de 4-5 cm pe an, este semnificativ mai scund decât colegii săi sau prezintă semne de pubertate precoce, părinții ar trebui să ducă copilul la un control de specialitate pentru a detecta din timp orice probleme endocrine sau nutriționale.
În această „perioadă de aur”, părinții ar trebui să evite greșelile care pot reduce șansele copilului lor de a-și atinge potențialul maxim de înălțime:
- Hrănirea copiilor cu multă mâncare, dar fără o dietă echilibrată.
- Abuzul de fast-food și băuturi zaharoase
- Lăsarea copiilor să stea treji până târziu
- Lipsa activității fizice.
Sursă: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
Comentariu (0)