Magneziul este unul dintre mineralele esențiale pentru organism, participând la sute de reacții biologice legate de funcția nervoasă și musculară și de producerea de energie.
Deși organismul are nevoie de magneziu doar în cantități mici, o deficiență prelungită poate afecta multe organe și funcții vitale. Cu toate acestea, această afecțiune se dezvoltă adesea în tăcere, cu simptome destul de vagi, fiind ușor de trecut cu vederea sau de confundat cu oboseala obișnuită.
 |
Somonul este unul dintre cele mai bogate alimente în magneziu. Fotografie: Freepik . |
Semne ale deficitului de magneziu în organism.
Conform Every Well Health , unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de magneziu este oboseala persistentă și lipsa de energie chiar și fără activitate intensă. Magneziul joacă un rol crucial în metabolismul energetic celular, așa că atunci când nivelurile de magneziu scad, organismul devine ușor letargic, are o rezistență redusă și are dificultăți de concentrare asupra muncii sau a activităților zilnice.
În plus, multe persoane cu deficit de magneziu prezintă adesea spasme musculare, crampe sau amorțeală la nivelul mâinilor și picioarelor, mai ales noaptea. Acest lucru se întâmplă deoarece magneziul joacă un rol în reglarea contracției și relaxării musculare și a transmiterii nervilor. Atunci când există deficit de magneziu, mușchii devin mai sensibili, provocând spasme anormale sau dureri prelungite.
În unele cazuri, potrivit publicației Health , deficitul de magneziu poate provoca, de asemenea, o senzație de bătăi rapide ale inimii, anxietate sau palpitații. Această afecțiune apare de obicei atunci când deficitul este prelungit, afectând conducerea electrică a inimii.
În plus, persoanele cu deficit de magneziu prezintă uneori simptome precum dureri de cap, migrene, pierderea poftei de mâncare sau greață. Cu toate acestea, toate acestea sunt semne nespecifice, așa că mulți oameni le trec adesea cu vederea sau descoperă afecțiunea doar atunci când aceasta a persistat mult timp.
Semne ale deficitului de magneziu la copii
La copiii mici, deficitul de magneziu este adesea mai greu de recunoscut decât la adulți, potrivit Medical News Today . Unii copii pot deveni agitați, iritabili, pot avea un somn agitat sau pot tresări ușor noaptea. Aceste simptome se dezvoltă uneori subtil pe o perioadă lungă de timp, fiind ușor de trecut cu vederea de către părinți.
Magneziul joacă un rol crucial în funcționarea sistemului nervos și a mușchilor, așa că o deficiență poate provoca spasme musculare ușoare, tremor sau crampe la copii, în special după activități intense.
În plus, deficitul de magneziu poate afecta concentrarea și nivelul de energie al copiilor. Copiii pot fi mai puțin concentrați asupra studiului, pot obosi ușor, pot fi mai puțin interesați de activitatea fizică sau pot experimenta schimbări de dispoziție. La copiii mai mari, privarea prelungită de somn din cauza deficitului de magneziu poate afecta uneori memoria și performanța academică.
Unele cazuri de deficit prelungit de magneziu pot fi însoțite de pierderea poftei de mâncare, greață sau tulburări digestive ușoare. Acest lucru îi face pe copii să mănânce mai puțin, agravând astfel deficitul de minerale în timp.
Potrivit experților, riscul deficitului de magneziu la copii este adesea mai mare la cei care sunt mofturoși la mâncare, au diete dezechilibrate, sărace în legume și cereale integrale sau suferă de probleme digestive prelungite, cum ar fi diareea sau malabsorbția. În plus, copiii care desfășoară activități fizice de mare intensitate, transpiră abundent sau se confruntă cu stres frecvent și lipsă de somn pot, de asemenea, să piardă mai mult magneziu decât în mod normal.
Aspecte de reținut atunci când se administrează suplimente cu magneziu
Conform WebMD , nu toate cazurile de oboseală, insomnie sau crampe musculare sunt legate de deficitul de magneziu. Utilizarea pe termen lung, nedovedită, a suplimentelor de magneziu la copii poate perturba echilibrul mineral și chiar poate avea un impact negativ asupra sănătății dacă este utilizată excesiv.
În loc să se bazeze pe suplimente, părinții ar trebui să acorde prioritate aportului de magneziu prin dieta zilnică a copiilor lor. Multe alimente naturale conțin niveluri ridicate de magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi închise la culoare, nucile, fasolea, cerealele integrale, bananele și avocado. Fructele de mare, somonul și macroul sunt, de asemenea, surse bogate de magneziu pe care părinții le pot include în dieta zilnică a copiilor lor.
Pe lângă dietă, anumite obiceiuri de stil de viață pot afecta și ele nivelul de magneziu din organism. Statul treaz până târziu, somnul insuficient, stresul prelungit, obiceiurile alimentare neregulate sau consumul frecvent de alimente procesate pot face organismul mai predispus la deficit de magneziu în timp.
Dacă copiii prezintă frecvent semne de suspiciunea de deficit de magneziu sau au afecțiuni cardiovasculare, digestive sau metabolice preexistente, părinții ar trebui să îi ducă la un medic pentru evaluare și îndrumări adecvate privind suplimentarea, în loc să se automediceze cu medicamente sau suplimente pentru perioade lungi de timp.
Sursă: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-magie-post1652623.html
Comentariu (0)